قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نجمه الخليج123]

هلا بالبنوتات الحلوين نورتو جروووبنا
نجمة الخليج
عيني عليك بااااارده
نشاط وهمه واراده وعزيمة
انا يا طويلات العمر قست وزني امس وقسته اليوووم نفس الشي
68 بس خير وبركة
صرااااحه انصحكم كلكم بالنظام دا مررررره حلو برنامج النقاااااط اوكي
باياتو ولي عوده

مسائكم عسل وسكر
​

تسلمين حبيبتي ع هالتشـجيع
ان شاء الله تنزلين بالاسااابيع الجايه بس كثري مشي وشرب ماااي وشرب ليمون مع ماي دافي ع الريق علشان الدهون المخزنه تتحرك

كيفكم صبايا
اليوم نفسي اتفلسف عليكم شوي
ورااااح احكيلكم عن كتااااب مرررررررررره رووووعه
واحسو فاااادني في حياااااتي كتيرررررررررر


الكتاب اسمه
( استطيع ان اجعلكي نحيله )
ومولف الكتاااااب هو
بول مك كينا
راح احكيكم عنو
بس في احد سمع عنو
رجعلكم تااااني
​

لا والله ما قريت عنه
انا ثقافتي عن الرشاقه كلها ع طريـق النت واحس اني لو يخلوني دكتوره رشاقه انجح وميه من ميه خخخخ << من الفلاحه بدروسها خخخ
ياليت تكلمينا عنه والكتااااب وش غير فيك

 

[حبي هاني]

حبيباتي
فكرة الكتاب تتركز على كم نقطه
وهي
1-تناولي الطعام كلما جعتي
2-تناولي ماتردين ,لا ما تعتقدين انه عليكي تناوله
3-كلي بوعي واسمتعي بكل لقمه
4- توقفي عندما تعتقدين انك شبعتي​

 

[وليف الرروح]

ال ال الميزان اليوم
وزني ثابت زي ما هوه موقلت لكم متحجر واحس بطني مررررره كبير إمكن عشان الدوره الله يكرمكم مدري بس ابشركم ما تحطمت متعووووووووووووووده ولي زادني قوووووه ربي يقومها بسلامه مرررررروسه

 

[وليف الرروح]

حبيبتي مرررررروسه كلامك والله مايزعل تأكدي انك أخت عزيزه على قلبي وحنا مشتركنا في القرووب الا عشان ننصح بعض ونوبخ بعض وننبه لأمو قد يكون ناسيها اومتجاهلها البعض
اماعن السفن زوجي حلف شافني ما خذه مع السمك عصير برتقال وحلف وعن التخبيص والله توووووووبه اخر مرررررره أكيد أخر مررررره

 

[حبي هاني]

هلا ولوووووفه
ليه حبيبي اصلا تتحطمي صدقيني بعد الدوره واستمرااارك بالحميه
راااااح ينز مررره وحده
بشكل يفااااجأك :31:
حبيبي اهم شي لا للتحطيم ما احلاكي وانتي قوووويه
اوكي يا عسل
الخميس الجااااي نبغى نودع مو اقل من 2-3 كيلو
اوكي ياقمر ​

 

[وليف الرروح]

3كيلو مرررررره وحده اقلك متحجر

 

[وليف الرروح]

مروسه
ما راح اعلمك تفاصيل اكلي امس
لان المجموع لما حسبته
حق 3 ايام ​

توووووووووووبه

 

[نسمة امل]

أهلين نسومة
توكلي على الله وإنضمي لنا وبإذن واحد أحد ماراح تندمين أبداً
وأي سؤال وأي إستفسار أنا حاضرة ولايهمك
ميزته إنك ماتحرمين نفسك من شي بس بحدود
يالله تشجعي
هههههههههههههه

الله يسعدك يارب
انا معاااكم دايم اكيييد
بس
رجيم النقاط ابد ما افكر فية الحيييين شوي لما اسير 57
خخخخ
تسلميييين يا عسسسل

 

[وليف الرروح]

اليوم الخميس :
فطرت واحد صامولي +2م جبن كاسات وك عصير تفاح
الغدا واحد برقر لحم +ك عصير تفاح +تفاحتين
بدون عشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
وراح امشي نص ساعه ان اراد الله

 

[نسمة امل]

:19:

هاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااياااااااااااات
يا احلى جرووووووووووب
اليوم والتاريخ / الثلاثاء 30
الإفطار /6 ملاعق كوورن فليكس + كوب حليب منزوع الدسم
الغداء /6 ملاعق مكرونه + صدر دجاج مشوي
العشاء / تفااحه + شاهي اخضر
مجموع النقاط المستهلكة / اتركها لمروووسه تقووولي واشوف زي ما حسبتها ولا لا :22:
مجموع النقاط المدخرة /------
النشاط الرياضي / شغل البيت :39:

وبس احس اني مبسوووووطه حاااسه اني خفيفه ومافيني دوووهون :10:مع اني اكل الي ابغااااه :10:​

وبدون حساب
اكلك ماشاء الله تبارك الله
كوييييس مرررة
استمري يا بطلة

 

[حبي هاني]

لا تقولي كذا
ولوفه
قولي يااارب
وانا اقووولك على شي مرررره حلو
شو رايك
نتبع نظام النقاااط الاسبوع دا بدوووون تخبيص
ها
اعطيني رااايك
مع تخفيف ورياضه ونشاااااط
وحمااااسك والارااااده الفولاذيه
انشاء الله انا وانتي ننزل
انت عاااارفه اني
والله ما اسوي ريااااضة الا شغل البيت وتمارين صدر خفيفه
ووزني نزل كيلو ونص
وحاطه براسي الاسبوع الجااااي لازم امشي وامش وامشي
واتبع نفس النظااام
علشان انحف 2-3 كيلو
يالله اتشجعي ولينا ندخل تحدي
بس لا تكرهيني
انا حبيتك في الله
ونتنافس منافسه وديه حبيه
وين مرووووووسى اليووووم
وبااااقي البنات
الووووووووووووووووووووووووووووووووو
يابنااااات وينكم ​

 

[وليف الرروح]

هلا نسومه
وين مالك حس شو كم وزنك اليوم

 

[نسمة امل]

حبيبااااتي مرسى ونسمة امل

:32::32::32:
والله كلامكم ريحني كثييييييييييير وعلى عيني وراااسي وراااح اسوي الي تقوووولوه
بصرااحه انا فااااقد البناات وينهم عسى المانع خير
:30:​

وليف الروووح وينك ؟؟؟؟؟؟

:20:​

الله يسعد ايااامك يا حلوة
ولازم الصبر
ترى الوزن الي فينا اكتسبناااه طواااال سنواااات
مو معقولة نقول لازم خلال شهر ولا مدة معينة قصيرة ليش ما نحفنا

 

[حبي هاني]

هلا والله نسوووومه
مشكووووره حبيبي
منوووووووووره​

 

[نسمة امل]

الثلاثاء 24/12/1431هـ​

الإفطار​

1 رغيف صحي ------------------------------ 1
1 بيضة مسلوقة ------------------------------ 2
1 قطعة جبن كيري ---------------------------- 1
كوب حليب بالزنجبيل مع م ص عسل ----------- 2​

الغداء
2 بيضة مسلوقة ------------------------------ 4
2 شريحة توست نخالة ------------------------ 2
3 تمرات -------------------------------------- 1​

العصر
كاسة صغيرة مكسرات مشكلة ------------------ 1
7 تمرات مع قهوة عربية ---------------------- 2 ​

العشاء
6 قطع شابورة بر ---------------------------- 3
كوب حليب بالزنجبيل مع م ص عسل ---------- 2 ​

4 أكواب زنجبيل بالزعفران بدون سكر --------- 0 ​

مجموع النقاط المستهلكة ---------------- 21 نقطة من أصل 21 نقطة ​

مجموع النقاط المدخرة --------------------- 0 ​

ماشاء الله تبارك الله
والبيض ترى لوحدة رجيييم
الله يوفقك

 

[نسمة امل]

الثلاثااااااااااااااااااااااااااااااا24
الفطور :2ك ماء دافي
الغدا:6ملاعق مرقوق
العشا:1شاورما+ك ببسي
النشاط الرياضي:اول ما قمت جلست على الدراجه ربع ساعه وبعد الغدا مشيت في السطح ساعه وبعد ما نزلت جلست على الدراجه ربع ساعه
وشربت قرفه +شمر نسيت الزنجبيل ما حطيته
وسلامتكم
نسيت النقنقه:قطعه كيك محلاه واااااااااااااو مره لذيذه

وليييف اكلك صح مرررة قلييل بس بعدي عن البيبسي
ترى احس ما يخلي الوزن ينزل
وبعدين الشاورما مم انتبهي ما يكون فيها مايونيز
يمي يمي
شاورما وبيبسي

 

[نسمة امل]

اليوم الثلاثاء الموافق 24-12

مشيت نصف ساعة

الغذاء ربع خبز اسمر مع قطعة لحم وسلطة

العشاء حبتين فطير حلوة
وسلامتكم

الله يسلمك
اكلك قليييل انتبهي ترى لازم توعين الاكل يعني من 4 إلى 5 وجبات عشان جهاز الحرق يشتغل
اكثر يعني لو نفس اكلك بس قسميه

 

[نسمة امل]

وااااه ياااقلبي فديتني والله بس 8 <<<<<والله انا كنت حسبتها 10 ومو مصدقه عمري:32:

بصرااااحه مدخرتها لبكره باخذ خواااتي وبعشيهم برااااا:31:
فديتك يااامروسى والله تعبتك :22:
بس شوووو رايك فيا مو شطووووره
بس والله ما اقدر اسوي رياضة المشي سيري راااح زياااره عند اخو زوجي :tears:وبعده ما رجع
بس وربي اسوي تمااارين الصدر والبطن
يااارب الميزان الخميس يرفع روحي المعنويه اكتر ​

ولوفه نورتي
:clap:​

اعرفكم بنفسي شوي
انا انثى<<<والله 00ما دريت هههع
وزني 69 بعد وصوووولي 90 واكتر في الحمل 105
وطولي 157
نشااااطي بيتوتي فقط وبعض التنقز يمين وشمال<<<مسويا رشيقه
وعمري :39:27
وام لاحلى ولدين <<<<خلاص قلتي قصت حياتك
وبس
حابه اكون رشيقه وحلووووووه
:1::2:
وبدعواتكم وحماسكم وعطائكم لدا القرووووب
رااااح ترفعو الروووح المعنويه اكتر لي ولغيري
هيابنا <<<داخله جو الاخت
لا اكل بلا وعي بعد اليوم
:33:
سوووري تفلسفت كتير
بس وربي متحمسه

:clap:​

الله يزيدك حماااس يارب
ونشاط
استمري يا عسسسل

 

[نسمة امل]

هلا ولوفه العمر كلوووو انشاء الله

ونصير عجاااايز
:23:
ودا شي يفرحني علشان يصير حماسنا واحد
:32:

ونتنافس علشان عيااالنا يقوووولو لما يكبرو نبغى عرووووس زي امي حلوووه<<<<تفكير شيطااااني :msn-wink:​

تهبليييييييييييين مررررة خخخخخخخخخخخخ

 

[نسمة امل]

اليوم الثلاثاء 24 ذو الحجه
الافطار كاس مويه وكاس عصير انانس اذا مو ناسيه
الغدا ربع رغيف خبز تميس وبيضه مع شوي زيت زيتون وجبنه بيضا تقريبا كبر حبة الكيري وطماط مطبوخه بشوي زيت زيتون وشاي بسكر خفيف
بعد الغدا شربت كوب من الزنجبيل والشمر
العشا تقريبا 3 ملاعق رز وصحن مرقوق باللحم
بعد العشا شربت كوبين زنجبيل وشمر
السناك تمره وحبتين فراوله
وقبل شوي اكلت اناناس حسيته حلو اكلت قبل فتره قبل النوم وثاني يوم ماجاني امساك الله يكرمكم
النشاط الرياضي
مشي بالهواء الطلق 45 دقيقه
ومشي على السير 30 دقيقه
والله يقوينى وننزل اوزانا واحنا بصحه وعافيه

تمااام التمااام
ماشاء الله علييييك