قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[بسبوسة2]

طيب يا نورة الرغيف الابيض كبير يعن 26 نقطة
وانا نفروض اخد 22 نقطة يبقي زايده 4 نقاط

 

[بسبوسة2]

ياهلا وغلا بعروس المنتدى

اكيد حبيبتى من عيونى
بس اتمنى تكتبي لى الكمكية الى اكلتيها
كم ملعقة او كم كوب واو كم شريحة
وحسب كل اكلة ياعسل

تسلمي يا حبيبتي والله
اناجاوبت عالاسئله طلعلي 24 نقطه:24:

 

[أم أمجاد]

الطول 153 سم /
كان الوزن 72 /
الوزن الاسبوع السابق 70,600
الوزن الحالي 70,500

 

[الاعلامية لولو]

صباح الخير ياحلوين

بصراحه اعتذر عن عدم انتظامي هذا الاسبوع

في كتابة يومياتي بسبب الجامعه وشغل البيت

لكن من اليوم سوف ارجع للانتظام بإذن الواحد الاحد..
​

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

يومياتى ليوم(الأربعاء )



الفطور:

الغداء:

السناك:

العشاء:

مفتـــــــــــــــوح




الالتزام بالدايت = 50 ((صح)) ولا أتغير ؟؟

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = صفر

اكل الفاكهةوالخضار=10




الرياضة:
مشي نص ساعه =20
ترتيب البيت 3ساعات=30​

الماء 8 كاسات =10

مكمل غذائى=صفر



الاعشاب كاستين ((شاهي أخضر))=10




الجمال والعناية
أستحمام كامل=10
تفريش الأسنان مرتين =10
ترطيب اليدين=10
الرجلين=5
الوجه=5
تدهين جسمي بزيت زيتون بزنجبيل =5
تسريح شعري=5
...((50))..




الالتزام باليوميات يوميا= -20

السؤال عن العضوات ونقاشهم =
موضوع او رابط للتجمع =
صـــــفر
المجموع= ميه وخمسين​

 

[الاعلامية لولو]

كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن ومن هنا يقدم الخبراء بعض النصائح الذهبية التي تفيد في تحقيق الرشاقة في وقت قياسي:



-‏ تغيير عادات الأكل‏:‏

المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة يتناول فيها الإنسان الطعام ولذلك من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم‏.‏

-‏ الحفاظ علي الرشاقة‏:‏
ان الوصول بالجسم إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعد كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية‏، فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر‏.‏

-‏ تناول ما يكفيك‏:‏
لاتقلل ما تحصل عليه يوميا من سعرات وهو‏1400‏ سعر،‏ فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون‏.‏

-‏ اختيار التمرين الصحيح‏:‏
إن القيام بأنشطة رياضية مثل الأيروبيكس أو المشي السريع‏ أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية‏.‏

-‏ متابعة الوزن‏:‏
إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير،‏ قم بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من‏150‏ إلي ‏200‏ سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك‏.‏

-‏ ممارسة التمرينات بانتظام‏:‏
سوف تحتاج لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة ‏20‏ دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون‏.‏

وأخيرا ينصح الخبراء بأن تعتمد على نفسك في القيام بأعمالك والإعتماد على القدمين كوسيلة مواصلات بدلا من السيارة لحرق الدهون.​

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

-‏ اختيار التمرين الصحيح‏:‏
إن القيام بأنشطة رياضية مثل الأيروبيكس أو المشي السريع‏ أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية‏

الحمد الله أنا أفضل إني أمشي أكترمن إني أسوي رياضه
بس لازم الجسم يكون مشدوود
وووشكراً على النقل الحلو الله لا يحرمنا

 

[حين ميسرة]

​

يساعد على علاج السمنة حيث يعتبر غذاء للرشاقة و الجمال
يستخدم في علاج الأنيميا للأطفال و الشباب
يستخدم في علاج معظم أمراض العصر مثل ( السكر- تصلب الشرايين- ضغط الدم العالي
يستخدم في علاج الحالات النفسية و الصرع
يستخدم في علاج الأورام الحميدة و الخبيثة لاحتوائه على مادة فعالة أوقفت نمو الأورام السرطانية مثل مادة (النيبيولارين) و المستخرج من فطر عيش الغراب Agricus mebularis و أيضا يستخرج منه مادة Calvacin كمضاد للأورام الحميدة ومقاومة الميكيوبكتريا
يستخدم كمضادات للفيروسات في جسم الإنسان مما يقوي جهاز المناعة بالجسم و يساعد في علاج أهم الأمراض الخطيرة مثل الإيدز
يعالج أمراض النقرس و ينشط الدورة الدموية والقوة الجسدية للكبار و الصغار
روابط ذات صلة
سلطة المشروم​

اليوسفي

كشف فريقان من الباحثين اليابانيين ان تناول ثمار فاكهة اليوسفي، وعصيرها، يمكنه تقليل خطر سرطان الكبد والامراض الاخرى. ويقدم امام الندوة التي نظمت اثناء الاجتماع السنوي الـ 232 للجمعية الكيميائية الاميركية اكبر جمعية علمية في العالم، 50 بحثا علميا

وقال فريق من جامعة مقاطعة كيوتو الطبية، ان تناول عصير اليوسفي يقلل خطر نشوء سرطان الكبد لدى المصابين بالتهاب فيروسي مزمن فيه، اذ لم يظهر على 30 مريضا من المتطوعين المصابين بالتهاب وبائي فيروسي في الكبد، أي ورم سرطاني بعد تناولهم لكوب من عصير من اليوسفي صنع خصيصا لهم، بينما سجلت وتيرة لظهور الاورام بنسبة تصل الى 8.9 في المائة لدى 45 مصابا آخرين لم يتناولوا العصير، وفقا لما اورده موقع «يوريكا أليرت» العلمي الالكتروني
وقال فريق آخر من المعهد الوطني لعلوم اشجار الفواكه في اليابان انه اجرى مسحا على 1073 شخصا في مدينة يشتهر سكانها بتناول ثماراليوسفي وعثر العلماء المشاركين فيه على علامات كيميائية محددة في دمائهم يرتبط وجودها بتقليل خطر التعرض لمشاكل صحية مختلفة، ومنها امراض الكبد، وتصلب الشرايين ومقاومة الجسم للانسولين التي تؤدي الى مرض السكر​

مشكوووووووورة نفوفه

 

[حين ميسرة]

خل التفاح للتخسيس استحدام خل التفاح للتخسيس خل التفاح للتخسيس طرق استخدام خل التفاح للتخسيس التخسيس

من أفضل الطرق للتخسيس وهي طريقة سهله وليس لها أي مضاعفات ، كما أنها مضمونه بس تحتاج صبر شوي .
* ملعقة كبيرة من خل التفاح قبل كل وجبة *هذه الطريقة ممتازة خصوصا للكرش فهي تؤثر فيه أكثر من بقية أجزاء البدن ، جربوا لمدة شهر ثم اصعدوا الميزان ولا تنسوا تدعوا لي .
بس المهم يكون خل التفاح يكون طازج يعني مو من اللي في البقالات ، واللي ماعنده ممكن أوفر له مجانا .

ورد سؤال من القارئ أبو مشاري يستفسر فيه عن خل التفاح الطبيعي وطريقة اعداده لغرض تخفيض الوزن وما هو مقدار وعدد الأيام أو المدة التي أستطيع الاستمرار في استخدامه من غير أي أعراض مضرة؟

- إن إضافة ملعقة طعام من خل التفاح الطبيعي في كأس ماء مرات معتدلة وشربه في أول اليوم «بعد الاستيقاظ» من النوم - إذا لم تكن تعاني من الحموضة أو القرحة - سوف يساهم بشكل جيد في حرق الدهون وهذه الطريقة يجب ان تكون مصاحبة لبرنامج وحمية غذائية وتمارين رياضية فخل التفاح لن يقدم فوائد كثيرة لتخفيف الوزن إلاّ إذا تم إدخال الطرق الأخرى معه ويجب الحرص على عدم شرب الخل مباشرة بل يجب خلطه بالماء كما ان خل التفاح له فوائد كثيرة تفيد الجسم ويمكن خلطه مع السلطة وعموماً لا يوجد مشاكل للاستمرار عليه إذا تم ذلك بالطريقة السابقة.

عرف الخل قديماً كمادة شافية لكثير من الأمراض مثل تسكين آلام الأسنان وكعلاج لبعض الأمراض المستعصية مثل الكوليسترول والصداع المزمن وغيرها من الأمراض الأخرى فهو يقضي على كثير من الميكروبات الضارة. ويخلص الجسم من بعض الدهون الضارة.
ويرى خبراء التغذية أن الناس قديماً كانوا يقومون بإعطاء الطيور قليلاً من خل الطعام قبل ذبحها، لتطهير أجسامها من المواد الدهنية الزائدة، وهذا ما دفع البعض إلى تناول خل الطعام بكميات كبيرة أملاً في التخلص من نسبة كبيرة من دهون أجسامهم.
وأشار الخبراء إلى أنه إذا كان خل التفاح يقلل من نسبة الدهون بالجسم فهو يساعد الجسم في التعامل مع الدهون بصورة اكثر كفاءة لكونه يحول الدهون المعقدة الى دهون بسيطة يسهل تفكيكها وهضمها. وهو أيضا يزيل الخمول ويوفر حالة من النشاط الجسماني. وهناك العشرات من الفوائد الأخرى للخل.
ويذكر أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى كثير من المشكلات الصحية مثل: التهابات المعدة، والكبد، وتغيير حموضة الدم.
وأضاف العلماء أنه يمكن تناول كمية قليلة من خل الطعام تقدر بملعقة أو اثنتين يومياً، توضع على السلطة الخضراء للعمل على تقليل الدهون في الجسم بدون أضرار صحية وينصح دائما بأخذ الخل بكميات صغيرة وضمن الوجبات الغذائية وليس على معدة خاوية. للخل استخدامات اخرى ويستخدم الخل في علاج الكثير من الأمراض منها:
* خفض الوزن: يستخدم خل التفاح لخفض الوزن باستخدام ملعقة أكل خل في كوب ماء دافئ ويشرب المحلول بعد الوجبة مع تناول ثمرة الكريب فروت للمساعدة على إذابة الدهون.
* لآلام الحلق: يستعمل خل التفاح لعمل غرغرة بنسبة ملعقة صغيرة من الخل في كوب ماء، ويؤخذ كل ساعة وبعد التحسن كل ساعتين.
* دوالي الساق: يصب قليل من الخل في اليد وتدلك به الاوردة المتمددة في الساق، مرة صباحا وأخرى في المساء، مع شرب ملعقتين صغيرتين من الخل في كوب من الماء، مرة صباحا واخرى مساء، وبعد شهر يبدأ التحسن.

* الكوليسترول: يعطي الخل لمن يعاني من الارتفاع في نسبة الكوليسترول، لانه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم. وتوضع ملعقة طعام من خل التفاح في كوب ماء دافئ ويشرب.
* في حالة القيء والاسهال: يشرب لمدة 3 4 ايام، وذلك بمقدار ملعقة طعام خل لكل كوب ماء.
* للسعال: يجهز مزيج مكون من خل التفاح والعسل والجلسرين. فإذا كان السعال شديدا يؤخذ كل ساعتين. ويعطى الاطفال ربع ملعقة صغيرة كل ثلاث ساعات.
* للصداع المزمن: يوضع مزيج متساو من الخل والماء في إناء فوق النار إلى ان يغلي ويستنشق البخار المتصاعد سبع مرات، ويمكن وضعه كمادة سميكة على الجبهة مبللة بمزيج ثلثه من الخل والباقي من الماء.
* للحروق: يدهن مكان الحرق بخل التفاح فهذا يمنع ظهور الفقاعات.



يمكن شراء خل التفاح من محلات العطارة الكبيرة والمعروفة لضمان جودته

انا كنت بستعمل خل التفاح بس خوفوني منه البنات

يعطيك العافيه على النقل

 

[حين ميسرة]

حين ميســــره

تسلمين على المشاركه الرائعه كروعتك ..,,

..,,

العفو حبيبتي

 

[حين ميسرة]

صباح الخير ياحلوين​

بصراحه اعتذر عن عدم انتظامي هذا الاسبوع​

في كتابة يومياتي بسبب الجامعه وشغل البيت​

لكن من اليوم سوف ارجع للانتظام بإذن الواحد الاحد..​

الله يعطيك الف عافيه

 

[حين ميسرة]

كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن ومن هنا يقدم الخبراء بعض النصائح الذهبية التي تفيد في تحقيق الرشاقة في وقت قياسي: ​

​

-‏ تغيير عادات الأكل‏:‏​

المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة يتناول فيها الإنسان الطعام ولذلك من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم‏.‏ ​

-‏ الحفاظ علي الرشاقة‏:‏
ان الوصول بالجسم إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعد كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية‏، فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر‏.‏ ​

-‏ تناول ما يكفيك‏:‏
لاتقلل ما تحصل عليه يوميا من سعرات وهو‏1400‏ سعر،‏ فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون‏.‏ ​

-‏ اختيار التمرين الصحيح‏:‏
إن القيام بأنشطة رياضية مثل الأيروبيكس أو المشي السريع‏ أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية‏.‏ ​

-‏ متابعة الوزن‏:‏
إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير،‏ قم بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من‏150‏ إلي ‏200‏ سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك‏.‏ ​

-‏ ممارسة التمرينات بانتظام‏:‏
سوف تحتاج لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة ‏20‏ دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون‏.‏ ​

وأخيرا ينصح الخبراء بأن تعتمد على نفسك في القيام بأعمالك والإعتماد على القدمين كوسيلة مواصلات بدلا من السيارة لحرق الدهون.​

يسلموووووووووو اعلاميتنا

 

[بسبوسة2]

يوميات الخميس
الافطار:رغيف اسمر كامل الحبه............
قطعه جبن مثثات لايت...........1
قطعة لانشون+قطعة جبن عذب............3
كوب عصير اناناس دايت بدون سكر.........
كوب نسكافية بملعقتين نيدو.......1
الظهر
2 توست اسمر كامل الحبة............
ملعقتين فول..........
2 قرص فلافل صغير...........
2 يوسفي..............
الغداء
رغيف اسمر كامل الحبة...........
علبة تونة مصفاه.........
طماطم وخيار وبقدونس وليمون(سلطة)
العشاء
خضار مستوي بس الشوربة نشفت:31ملفوف+جزر+بسلة+كوسة+بصل)

 

[&الغيوره&]

ياليت تخبروني متى الميزان الجمعه والا يوم السبت الصبح

 

[الاعلامية لولو]

اعلان ..

سوف يكون الميزان يوم الجمعه الصباح

اخر موعد ..
​

 

[حين ميسرة]

اعلان ..​

سوف يكون الميزان يوم الجمعه الصباح ​

اخر موعد ..​

يعني بكرا الجمعة ما في نقاط ؟؟؟؟

 

[&الغيوره&]

ماشي اعلاميتنا وصل الخبر

 

[الاعلامية لولو]

حبيبتي حين ميسرة اذا كان بكرة عندك

يوم مفتوح يعني نقاطه صفر اما

اذا كان يوم ثاني راح تجسبي نقاط الجمعه طبعا..
​

 

[خط القلم]

يوم الأربعاااااااااء
مفتووووح بدون نقاط.......

ملكة الشوكليت
امسحي نقاطك كلها لأن اليوم المفتوح ما تكبين أي نقاط حتى نقاط الجمال والرياضه لا تحسب

 

[خط القلم]

تحذيرتغطيه الراس عند النومـ .. انتبهو



هناك عادة خطيره يفعلها كثير من الناس ولا يعرفون ما أضرار هذه العادة الخاطئة وهي ::::



< .. تغطية الرأس أثناء النوم .. >

فإن تغطية الرأس أثناء النوم بالكامل عادة سيئه وخطيره مما يزيد من تركيز ثاني أكسيد الكربون وقلة نسبة الأوكسجين في الحيز المتاح للتنفس وسيكون هذا مثل التدخين إلى كارثة تصيب خلايا المخ وقد تسبب ما يعرف بالانتحار الذاتي لخلايا المخ وضمورها ووقف نموها . .
وبالتالي فقدان المخ القدرة على القيام بوظائفه بفاعلية وكفاءة.


وأتمنى للجميع دوام الصحة والعافية

شكرا لك حبيبتي أنا أغطي رأسي وقت النوم شكرا على تنبيهك...