قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)
- بادئ الموضوع dodo_sweety
- تاريخ البدء
- الحالة
الاعلامية لولو
New member
- إنضم
- 2010/04/13
- المشاركات
- 1,265
ليل
صراحه انجاز رائع اتمنى لك حياة سعيده
ولاتنزلي اكثر من كده
بس شدي جسمك اذا تبغي طبعا
واتركي البيبسي لانه فيه غازات والكريشه على
قولتك طالعه من الغازات الموجوده بسبب
البيبسي..
تمنياتي لك بالتوفيق دائما وابدا..
صراحه انجاز رائع اتمنى لك حياة سعيده
ولاتنزلي اكثر من كده
بس شدي جسمك اذا تبغي طبعا
واتركي البيبسي لانه فيه غازات والكريشه على
قولتك طالعه من الغازات الموجوده بسبب
البيبسي..
تمنياتي لك بالتوفيق دائما وابدا..
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
أضم صوتي لصوتك يانورة
من زمان وأنا ساءلة الأخت التغير عنها وماردت علي
ماهي الباقات ؟؟؟
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
الحميه الغذائية
كثير من المرضى يعانون من السمنه والبعض يعاني من الزياده في الوزن فقط .. وهذا يختلف حسب وزنه وطوله .. اعزائي قد يلجا بعض الناس الى عمل الرجيم القاسي او الرجيم الكيميائي..انا لا انصح ابدا باتباع هذه الآنواع من الحميه .. فهي تخفض الوزن بشكل سريع ولكن عند تركها تعيد ما فقدناه من وزن واحيانا اكثر في فتره قصيره جدا .. هذا بالأَضافه الى سلبيات مثل هذه الأنواع من الرجيم .
. فالرجيم القاسي اعزائي يحرم الجسم من بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ..ويوجد كثر من الناس ممن هم قاموا بتجربه مثل هذه الحميه القاسيه .. قد اصيبو بامراض مختلفه منها الأنيميا .
. ومنهم من يصاب بداء النقرص لاعتماده في غذائه فقط على البروتين .. وهكذا .. اعزائي في رأيي لا يجب على الأنسان ان يتسرع في ارجاع وزنه الى الوزن الطبيعي ..
فكل شي ياتي بسرعه ايضا يضيع بسرعه .. واعني في هذا عند عمل الرجيم يجب ان يضع في عين الأعتبار ان لاينقص من وزنه في الأسبوع اكثر من 2 كيلو بالكثير .. وعمل رجيم يحتوي على جميع العناصر الغذائية ولا يجب اهمال اي نوع من انواع المواد الغذائيه باعتبارها ضاره مثلا.. نحن نقول لا يوجد شي ممنوع من الطعام .. انما الأعتدال هو الصحيح.. حتى لمن اراد عمل الرجيم..عليه الأعتدال في الغذاء وليس انقاصه الى حد الضعف والهزال .. واعني الأعتدال اي اكل كل شي بشكل بسيط .. يعني بدل من ان نركز على الفطور والغداءو العشاء فقط علينا ان نوزع غذاءنا الى ست وجبات افضل من 3 وجبات فقط .. 6 وجبات خفيفه .. ومتوازنه .. مع عمل تمارين رياضيه ابسطها المشي ساعه يوميا .. والمشي هنا ليش مشي تسليه لا انما هو مشي سريع رياضي ... وشرب كاسان من الماء على الريق يوميا .. فالجسم عادة يحتاج الى نسبه ماء لا تقل عن 2 لتر يوميا .. فلا تهملو شرب الماء
..
اعزائي في النهايه اقول ان الأعتدال في الطعام يغنيك عن اي نوع من انواع الحميه .. وشكرا
مع تمنايتي لكم بصحه دائمه
كثير من المرضى يعانون من السمنه والبعض يعاني من الزياده في الوزن فقط .. وهذا يختلف حسب وزنه وطوله .. اعزائي قد يلجا بعض الناس الى عمل الرجيم القاسي او الرجيم الكيميائي..انا لا انصح ابدا باتباع هذه الآنواع من الحميه .. فهي تخفض الوزن بشكل سريع ولكن عند تركها تعيد ما فقدناه من وزن واحيانا اكثر في فتره قصيره جدا .. هذا بالأَضافه الى سلبيات مثل هذه الأنواع من الرجيم .
اعزائي في النهايه اقول ان الأعتدال في الطعام يغنيك عن اي نوع من انواع الحميه .. وشكرا
مع تمنايتي لكم بصحه دائمه
دانة القصيم
New member
- إنضم
- 2009/12/04
- المشاركات
- 3,363
اعزائي في النهايه اقول ان الأعتدال في الطعام يغنيك عن اي نوع من انواع الحميه .. وشكرا
مع تمنايتي لكم بصحه دائمه
نفوفه
هذا ينطبق على نظامنا
تسلمين ياقلبي على هالمشاركه الرائعه كروعتك ..,,
لاخلا ولاعدم ..,,
يوم الاثنين
الفطور
2 شريحة توست بر = 2
م ص جبن سائل =1
عصير الربيع برتقال =2 او 3 مدري
الغدا
ايدام + قطعة ص لحمة + م ارز =2
العشا
مكرونة باللحمة = 6
السناك
خس =0
يوسفندي =0
قهوة =0
3 تمرات =1
شوكولاتة ملكواي ق ص = 3
المجموع =17 او 18 من 20
الرياضة
شغل البيت 3 = 30
الدرج 1 = 5
100 تمرين اعلى البطن = 20
100 تمرين اسفل البطن =20
300 لف الذراع امام =60
300لف الذراع خلف = 60
200 شد الفخذ =40
200 شد الظهر = 40
100 شد الخصر = 20
200 نحت الخصر = 40
الدايت
الالتزام بالدايت =50
توقف الاكل قبل النوم 6 ساعات= 20
فاكهه وخضار =10
الصحة
لتر ونص ماء =15
فيتامين = 5
العناية
دهن جسمي بكريم الزنجبيل =10
شاور =5
مكياج =5
تسريح الشعر =5
عطر =5
اناقة =5
ترطيب اليدين والقدمين =10
دهن وجهي وصدري وبطني وشعري بزيت الزيتون =20
الاسنان 3 =15
نشاط القروب
الالتزام باليوميات =20
اضافة موضوع =10
مناقشة العضوات = 20
اضافة صورة =20
المجموع =585
605+665+585=1855
الله يبارك
الفطور
2 شريحة توست بر = 2
م ص جبن سائل =1
عصير الربيع برتقال =2 او 3 مدري
الغدا
ايدام + قطعة ص لحمة + م ارز =2
العشا
مكرونة باللحمة = 6
السناك
خس =0
يوسفندي =0
قهوة =0
3 تمرات =1
شوكولاتة ملكواي ق ص = 3
المجموع =17 او 18 من 20
الرياضة
شغل البيت 3 = 30
الدرج 1 = 5
100 تمرين اعلى البطن = 20
100 تمرين اسفل البطن =20
300 لف الذراع امام =60
300لف الذراع خلف = 60
200 شد الفخذ =40
200 شد الظهر = 40
100 شد الخصر = 20
200 نحت الخصر = 40
الدايت
الالتزام بالدايت =50
توقف الاكل قبل النوم 6 ساعات= 20
فاكهه وخضار =10
الصحة
لتر ونص ماء =15
فيتامين = 5
العناية
دهن جسمي بكريم الزنجبيل =10
شاور =5
مكياج =5
تسريح الشعر =5
عطر =5
اناقة =5
ترطيب اليدين والقدمين =10
دهن وجهي وصدري وبطني وشعري بزيت الزيتون =20
الاسنان 3 =15
نشاط القروب
الالتزام باليوميات =20
اضافة موضوع =10
مناقشة العضوات = 20
اضافة صورة =20
المجموع =585
605+665+585=1855
الله يبارك
حين ميسرة
New member
- إنضم
- 2010/09/26
- المشاركات
- 1,596
يومي ليوم الاثنين
قهوة بدون سكر_____________________________0
كوب عصير غريب فروت_________________________0
2ملعقة تبولة__________________________________1
3 فرمات طاووق_________________________________2
ملغقتين برغل____________________________________2
سلطة____________________________________________0
ضوض______________________________________________1
بيبسي______________________________________________4
تفاحة_________________________________________________0
المجموع 10 من 20
الالتزام بالدايت__________________50
شغل البيت_______________________5
صعود الدرج________________________20
مشي نص ساعة________________________20
100 تمرين خصر____________________________20
50 تمرين ذراع__________________________________10
25 تمرين معدة____________________________________5
ايقاف الاكل قبل النوم__________________________________10
اكل الفاكهة والخضار________________________________________10
الماء _______________________________________________________10
اعشاب2______________________________________________________10
شاور تفريش اسنان2+عطر+اناقة+كريم جسم+كريم يدين+تسريح شعري______35
الالتزام باليوميات________________________________________________20
السؤال والمناقشة_________________________________________________20
المجموع____________________________________________________________245
245+205+130=580
قهوة بدون سكر_____________________________0
كوب عصير غريب فروت_________________________0
2ملعقة تبولة__________________________________1
3 فرمات طاووق_________________________________2
ملغقتين برغل____________________________________2
سلطة____________________________________________0
ضوض______________________________________________1
بيبسي______________________________________________4
تفاحة_________________________________________________0
المجموع 10 من 20
الالتزام بالدايت__________________50
شغل البيت_______________________5
صعود الدرج________________________20
مشي نص ساعة________________________20
100 تمرين خصر____________________________20
50 تمرين ذراع__________________________________10
25 تمرين معدة____________________________________5
ايقاف الاكل قبل النوم__________________________________10
اكل الفاكهة والخضار________________________________________10
الماء _______________________________________________________10
اعشاب2______________________________________________________10
شاور تفريش اسنان2+عطر+اناقة+كريم جسم+كريم يدين+تسريح شعري______35
الالتزام باليوميات________________________________________________20
السؤال والمناقشة_________________________________________________20
المجموع____________________________________________________________245
245+205+130=580
حيونة هم يقصدون الجمعه الجايه واللي بعدها ....
اما الجمعة اللي فاتت المفروض تحسب مع الاسبوع اللي راح علشان كذا ماراح تحسب مع هذا الاسبوع
انا ما اقدر الجمعه
رايي انه يكون اعلان النتائج يوم السبت الصباح واذا اختنا اعلاميتنا ماتقدر تحاول قبل بيوم تحط خبر وتمسكها وحدة ثانية المهم الفائدة للجميع
ومثل ماقالت دندونة المجموع راح يكون لست ايام وكل وحدة تحط لها يوم مفتوح على راحتها
تصوييييييييت
رايي انه يكون اعلان النتائج يوم السبت الصباح واذا اختنا اعلاميتنا ماتقدر تحاول قبل بيوم تحط خبر وتمسكها وحدة ثانية المهم الفائدة للجميع
ومثل ماقالت دندونة المجموع راح يكون لست ايام وكل وحدة تحط لها يوم مفتوح على راحتها
تصوييييييييت
أم أمجاد
New member
- إنضم
- 2008/10/13
- المشاركات
- 3,529
رحت المستشفى يوم الجمعه
وصلحت تحاليل و اشاعه
و اعطوني ابره معها راح اللألم
وجلست 3 ساعات انتظر النتيجه
بعدها
قالو كل شي سليم
مافي شي
يمكن حصوه في المثانه تتحرك
أعطوني مضاد حيوي و مسكن
والحمد لله انا تمام اللحين
وشكرا على السؤال عيوني
وصلحت تحاليل و اشاعه
و اعطوني ابره معها راح اللألم
وجلست 3 ساعات انتظر النتيجه
بعدها
قالو كل شي سليم
مافي شي
يمكن حصوه في المثانه تتحرك
أعطوني مضاد حيوي و مسكن
والحمد لله انا تمام اللحين
وشكرا على السؤال عيوني
&الغيوره&
New member
- إنضم
- 2009/02/05
- المشاركات
- 204
تقرير الغيوره ليوم ( لاثنين )
الدايت
الافطار__________ توست محمص
الغداء________ صينيه دجاج بالخضار وفاكهه وسلطه بابا غنوج بس ملعقه
العشاء_________ توست مع بيض مسلوق
الرياضه
تنظيف البيت _______ 4 ساعات =40
رياضه نط الحبل_________500 عده =100
شد البطن___________ 100 عده = 20
شد الصدر___________50 مره= 10
شد الارداف_______250= 50
رياضه الدرج_____________0
شد المؤخره_________________100 مره =20
شد الذراعين______________________100 مره=20
شد الارجل_______________50 = 10
تمارين استرخااااء _______________50 = 10
الصحه الداخليه
شرب الماء لتر____= 10 + شرب اعشاب 3 اكواب بعد الوجبات =15 + فتمين =5
اكل فاكهه وخضار=10
الجمال
شاور + مكياج+ ترطيب اليدين+ ترطيب الرجلين+ تعطير+ اكسسوار + تسريح الشعر+ بخ الوجه بماء الورد+ تزييت الصدر بزيت الزيتزن+ تفريش اسنان مرتين+ استشوار بس من الامام =60
مناقشه الاعضاء_________ 20
الالتزام باليوميات _________20
الااتزام بالدايت____________50
ارفاق صوره_____=20
ايقاف الاكل قبل النوم بــ 3 ساعات=10
المجموووووووووووووع الكلي = 500 + 310+ 450 = 1260
الدايت
الافطار__________ توست محمص
الغداء________ صينيه دجاج بالخضار وفاكهه وسلطه بابا غنوج بس ملعقه
العشاء_________ توست مع بيض مسلوق
الرياضه
تنظيف البيت _______ 4 ساعات =40
رياضه نط الحبل_________500 عده =100
شد البطن___________ 100 عده = 20
شد الصدر___________50 مره= 10
شد الارداف_______250= 50
رياضه الدرج_____________0
شد المؤخره_________________100 مره =20
شد الذراعين______________________100 مره=20
شد الارجل_______________50 = 10
تمارين استرخااااء _______________50 = 10
الصحه الداخليه
شرب الماء لتر____= 10 + شرب اعشاب 3 اكواب بعد الوجبات =15 + فتمين =5
اكل فاكهه وخضار=10
الجمال
شاور + مكياج+ ترطيب اليدين+ ترطيب الرجلين+ تعطير+ اكسسوار + تسريح الشعر+ بخ الوجه بماء الورد+ تزييت الصدر بزيت الزيتزن+ تفريش اسنان مرتين+ استشوار بس من الامام =60
مناقشه الاعضاء_________ 20
الالتزام باليوميات _________20
الااتزام بالدايت____________50
ارفاق صوره_____=20
ايقاف الاكل قبل النوم بــ 3 ساعات=10
المجموووووووووووووع الكلي = 500 + 310+ 450 = 1260
- الحالة