قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عايده4 قال:
حبيبتي روح القلوب مايهون علي زعلج يعطيج الف الف عافيه على مجهودج لتشجيع الرشيقات

بالنسبه لي ان بديت مع القروب يوم الخميس يعني صاير لي يومين بس اما بالنسبه لمجموع النقاط ابي اعرف متى انزلهم اليوم ولا يوم الخميس؟

الاسم عايده4
الطول 156
الوزن مع الزياده 82
الوزن الحالي 82
الهدف الاول باذن الله 70
باذن الله بنوصل للهدف

تحياتي لجميع الرشيقات وتحيه خاصه لسوسو وروح القلوب على جهودهم[/Qروح انت جاوبي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
أنقر للتوسيع...
 
هلو عايده امبين روح طلعت لان خلص الدوام
انا اجاوبج
تنزلين مجموع يومك مع اليوميات ويوم السبت المجموع الكلي
 
بنات شوفو الموضوع الي مو جود
امشي 2 ميل في بيتك رهيب
انا من اليوم ابدي في
عايده شوفي
 
مشكورة سوسو عالموضوع وانشالله بحاول اطبقه
وانشالله كل الرشيقات يطبقونه بعد

تحياتي لجميع الرشيقات
 
عايده4 قال:
حبيبتي روح القلوب مايهون علي زعلج يعطيج الف الف عافيه على مجهودج لتشجيع الرشيقات

بالنسبه لي ان بديت مع القروب يوم الخميس يعني صاير لي يومين بس اما بالنسبه لمجموع النقاط ابي اعرف متى انزلهم اليوم ولا يوم الخميس؟

الاسم عايده4
الطول 156
الوزن مع الزياده 82
الوزن الحالي 82
الهدف الاول باذن الله 70
باذن الله بنوصل للهدف

تحياتي لجميع الرشيقات وتحيه خاصه لسوسو وروح القلوب على جهودهم
أنقر للتوسيع...

هلا عايده
خلاص انتي من اليوم معانا راح تدخلي بنتائج الاسبوع الجاي
تسجاي يومياتك ونقاطك من السبت لين الجمعه
 
soosoo104 قال:
رجيم النقاط لازم نقاط النشويات ماتتدعى 4 نقاط وبعد شنو لازم نقلل من الغازيه والكاكاو
يعني اذا اكون معا اوكي راح انزل كيلو ونص في السبوع نجرب ونشوف انا حيل حابته هذه الرجيم
ملعقه القهوه = صفر روح انا ما اعرف
أنقر للتوسيع...

يله نجرب وان شاء الله ننزل
اعتقد صفر راح اشوف واخبرك
 
soosoo104 قال:
ترى كل الاقروبات البدايه اتكون ضعيفه الى ان تتكون بالتدريج بنات يلتزمون بالتدريج كلشي يصير ماكو من القمه الصبر والتشجيع مو فقط عيتاب ههههههههههههههههههههههههههه
انت بالتشجيع والمشاركه راح اشوفين وبنات صارلهم فقط يومين بعدهم ماماخذين علينه انا في بدايتي ما اشارك الكل وبالتدريج بديت اتحمس
العافيه بالتداريج
وماشاء الله هسه 4 بنات داخلات وراح اشوفين اتحداكي انا
أنقر للتوسيع...


ايه صح بس انا اتحطم اذا دخلت وما حصلت شي حماس
سمحوا لي بنات حقكم علي

وانا اسفه لا تزعلون مني انا بودي انزل وزني وانا ضعيفه قدام الاكل وابغا حد يحمسني ويشجعني
 
soosoo104 قال:
الاسم soosoo104
الطول (168)
الوزن قبل اسبوع مع الزياده( 83)
الوزن الحالي (83)
نقصت كيلو ونص(0)
الهدف القادم(80)
مجموع النقاط من السبت الماضي لين الجمعه هذه (1290)
أنقر للتوسيع...


ههههههههههههه يالدوبا نقصت كيلو ونص (0)
 
بنات ان شاء الرحمن اذا قدرت ادخل بدخل بليل اكتب النتائج لاني بنتظر الجوهره تحط وزني
سوسو - روح القلوب-الجوهره
وبعد راح نحط المشتركات الجدد
ريري وعايده
 
يسعد مساااااااااااااكم
انا بعد ابي اشترك معكم بس ماعندي متر عشان انزل مقااااساتي
الطول 157
الوزن مع الزياده 91ونص
الوزن الحالي 90ونص
الهدف 70
الهدف الاول 85
وان شالله بتبع رجيم النقاااااط
بس يارب اضبطه,,,
 
فى بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .

فما الحل لهذه المشكلة ؟


هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى

يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .


وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :
ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.
‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏
ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏
ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏
ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏
ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏
ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏
ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏
حتى تساعدي نفسك على إنقاص أكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً
وانتبهي :
يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل

منقووووووول​
 
عطر مطير قال:
يسعد مساااااااااااااكم
انا بعد ابي اشترك معكم بس ماعندي متر عشان انزل مقااااساتي
الطول 157
الوزن مع الزياده 91ونص
الوزن الحالي 90ونص
الهدف 70
الهدف الاول 85
وان شالله بتبع رجيم النقاااااط
بس يارب اضبطه,,,
أنقر للتوسيع...


ان شاء الله انت معانا نشجع راح تضبط كلنه نتعاون انا وروح نتبع نفس النظام
اما من ناحيت المقاس انا ماعندي هم مقياس
اخذت خيط حبل اي شي ولفيته على خصري وقصيته وبعدين جبت مسطره وقست الخيط
وكذلك نفس الشي الارداف
وحتفظة فيهم
واشوف الفرق اذا صار اقل لو لا
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل