قروب** رشاقتي بأرادتي**(فوق ال 100)

[غلا ريان]

كلللللللللللللللللووووووووووووووووووووووووش فيه احد معي ياكريم يارب ..
هلاااااااااابكم ومليون هلا ...

معاكم ع الحلوة والمرة .:}

يلا انا معكم ..وابشركم نزلت 2 كيلو من بداية رمضان صح كنت اطمع بأكثر من تذا بس مو مشكلة 2 كيلو ولا ازيد:{

بصراحة البيت عندنا هنا يعني ماشاء الله كلهم نحيفااااااااااااااااااااااااااااااااااات وياكلون وعذآآآآب نفسي بس صرت اقعد مع نفسي او ع النت ..وبصراحة اكثر لي حول 6 ايام ما امشي ابد <<من موقف سبب لي اكتئاب:{ بس ان شاء الله اقاوم وانسى وارجع لطريقي :}

الله يحقق مرادنا يارب ...
اممم الشعار حلو ..بث اذا عندك احلى من تسذا اكوووووون لك شاكرة ..

 

[غلا ريان]

المشروب اللي مستحيل اقطعه الشاي الاخضر
والقرفه والزنجبيل لي فترة ماشربتها :{
والحين اشرب قبل ما انام منقوع حبة البركة

والله يفتح نفسي لكل مشروبات حرق الدهون ...

 

[تـسسذاتـا « !!]

مسااااااء العسل

اخباركم الليوم..

وللكلم غلآ ريآن نورتــ ويلآ يلآ نبي الهمه

الشعآر من اعيوووني بصمم لكم غيره كم خوآتي عندي آنا

وشسمه بكتب لكم يوميي ووش سويت فيه بس الفجر
لآن بالنسبه لي يومي توه يبدآ

وبطلع السوق اللحين واول ما اررجع ببدآ التمآرين

يآانا يالهششحم<<

الا انتم وش سويتم الليوم

يآحبني لكم بس

 

[ام شدوونه]

غلا ريان
الله يحيك يالله بكره شدي حيلك علشان واكتبي اليويمات بالطريقه الي قلناها
ومبروك عليك ال2 كجم ومعانا ان شاء الله تنقصي 5 كجم في الباقي من رمضان
بكره ابي اشوفك لااااااااااااااااازم علشان تكتبي يومياتك
ووش فايده منقوع حبة السوداء​

 

[ام شدوونه]

غلا ريان
لاتخلي اي موقف يأثر فيك اذا عندك مكان تمشي فيه
امشي حتى لو انتي متضايقه او عندك مشكله مع المشي تنسي

 

[زخة امل]

صباح الخير
يالله شدو همتكم نبي نشوفكم قريب معنا بقروب ام ريان
بالتوفيق ان شاء الله

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم
كيفكم صبايا شو اخبارك شدو الهمة
ام شدوونة شو اخبارك وأخبار النظاااااااااام
اتمنى اراكم قريبا بقروووب ام ريااااااااان

 

[ام شدوونه]

السلام عليكم
كيفكم صبايا شو اخبارك شدو الهمة
ام شدوونة شو اخبارك وأخبار النظاااااااااام
اتمنى اراكم قريبا بقروووب ام ريااااااااان

عليكم السلام
تمام بشوفتك ام ريان
ان شاء الله قريب نكون عندك

 

[تـسسذاتـا « !!]

بنآت وش رآيييكم يكون هاذا شعرنا..[

]

بأنتظآر ارآئئئكم

دقايق انزل يومي والله سويته فيه

 

[تـسسذاتـا « !!]

ام ريآن بأذن الله كلها كم شششهر وتلقين طآبه بقروبك

ومشكوره ياعمري ع الكلآم والدفع المعنوي

 

[ام امنيره]

السلام عليكم كيف حالكم خلاص ان شاء الله اليوم البدايه والله يقوى العزيمه

 

[ام شدوونه]

توتي الشعار الاخير روعه الله يعطيك العافيه

 

[ام شدوونه]

السلام عليكم كيف حالكم خلاص ان شاء الله اليوم البدايه والله يقوى العزيمه

عليكم السلام تمام بشوفتك يالغاليه
ان شاء الله بس ابي رأيك بالشعار وبالقرارات اذا كنتي قريتيها واي اقتراح عندك لا تبخلي بيه علينا

 

[ام امنيره]

الشعار الثانى احلى والقرارات بقراها واعطيك راى

 

[تـسسذاتـا « !!]

الريجيم:
الفطور:
شربت 3 اكواب مويه + ثلآث تمرآت

الساعه تقريبا 11 <شربت علبة عصير اناناس

الساعه 12<شربت عصير برتقآل

الساعه 3 الا ربع شربت بآديه شوربه خففتها بمويه

<<لوعت كبد امي

وبين كل فتره وفتره اششرب مويه كثير

الرياضه الي مارستيها:
المششي لمدة: 60 دققيقه<سآعه

+

التسوق لمده سآعتين ونص تقريبا

كميه الماء:.
واللهي مااحسسبتهوش بس تقريبا 3 لتر

.

الاعشاب او الشاي الاخضر:.
مآشرربت

.

الاعتناء بالجسم:
حطيت كريم<كف

سويت سنفررره لإيديني + حمام ترطيب لآيديني بعد
+
ترووشت ورتبت شعرآتي بعد المشي .
ساعات تنظيف البيت:

60 دقيقه لا زآدت ولا نقصصت هع






ثانيا طريقة حساب نقاطك

الالتزام بالريجيم =10 نقاط واي تخبيص تاخذي صفر

الرياضه [الحمدالله ماخبصنا ناخذ 10

]
المشي ساعه=10[مشينا سآعه

وناخذ 10]
تمارين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 نقاط[ صفر]
الدرج او الاستبيس لكل ربع ساعه=10 نقاط[ صفر]
جري نصف ساعه=10[ صفر]
اوربيتراك نصف ساعه =10[ صفر]
العنايه بالجسم[ صفر]
ماسك للوجه=10[ صفر]
ماسك للشعر=10[ صفر]
خلطه او مرطب للجسم =10[

الحمدالله 10]
شاور=10[الحمدالله و10 ثآنيه

]
سشوار=10[نو ]
مكياج =10[نو ]
تنظيف البيت لكل ساعه=10

الحمدالله 10



[50]نققطه

ولله الحمد والمنه

وانتم كم نقآطكم اليوم

 

[تـسسذاتـا « !!]

الله يعافيك يآقلبي ام شدوونـ

ام منيره حيآك الله يالغآليه

 

[ام شدوونه]

حلو حلو حلو ماشاء الله عليك ياتوتو
بس ماشاء الله شكلك دلوعه ماتشتغلي ساعه وحده بس وفي رمضان ماشاء الله
السوق لو انتي تقدري تحسبي كم مشيتي فيه ممكن تضيفيها للمشي

انا اليوم الريجيم التزام =10
الرياضه=500 تمرين يعني 50
البيت 4 ساعات =40
شاور=10
سشوار=10
ماء =10

يعني المجموع 130
بس انا مو شاده حيلي كثير لان لسى مابدينا لكن بكره صدقيني راح اكون فوق ال300

 

[ام امنيره]

الله يعافيك يآقلبي ام شدوونـ

ام منيره حيآك الله يالغآليه

الله يحيك بس اعذرونى انا مو فاهمه طريقت النقاط انا اول مره اشارك بمنتدى قبل بس اقرا بدون مشاركه

 

[تـسسذاتـا « !!]

ام منيره يالغآليه

هاذا يآطويله العمر كل شي تسسوينه من هالأعمآل اللي بالأخضضر
تعطين نفسك النقآط<حسب كل عمل

ونشوف بالأخير من الآكثر نقآط

ثانيا طريقة حساب نقاطك

الالتزام بالريجيم =10 نقاط واي تخبيص تاخذي صفر

الرياضه
المشي ساعه=10
تمارين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 نقاط
الدرج او الاستبيس لكل ربع ساعه=10 نقاط
جري نصف ساعه=10
اوربيتراك نصف ساعه =10
العنايه بالجسم
ماسك للوجه=10
ماسك للشعر=10
خلطه او مرطب للجسم =10
شاور=10
سشوار=10
مكياج =10
تنظيف البيت لكل ساعه=10

 

[ام شدوونه]

الله يحيك بس اعذرونى انا مو فاهمه طريقت النقاط انا اول مره اشارك بمنتدى قبل بس اقرا بدون مشاركه

ماقصرت توتي وانا بعد بفهمك
يعني بكره الجمعه اذا التزمتي بالريجيم تمام بدون ماتخبصين تاخذي 10 نقاط
+
لو سويتي رياضه لكل 100 تمرين 10 نقاط
عارفه التمارين وشهي مثل تمارين شد البطن الارداف الضهر الزنود
+لو شربتي بكره مويه احسبيها على كل 8 اكواب 10 نقاط
اذا بكره اخذتي شاور او حطيتي خلطات لجسمك وشعرك ووجهك تحسبي لكل ماسك 10 نقاط
فهمتي
زي كذا
في النهايه تكتبي المجموع علشان نهايه الاسبوع لو نقاطك صارت اعلى نقاط تاخذي لقب وشعار نجمة الاسبوع

اذا مافهمتي كويس ادخلي قروب ام ريان واقري نظامهم وتفهمي
بالتوفيق حبيبتي