قروب** ام ريان 2006 **(90....100)

[أم ريان 2006]

ام ريان هل الايس كريم ممنوع

هلأ هي ممنوع بس إذا حبيت تاكليها ممكن تكون مكان شي يعني ما تاكل فواكه ولا أي نوع من السكريات وكلي الأيس كريم..

 

[أم ريان 2006]

غصه يابنت مو انتي تحسبي انتي اكتبي روتينك وأم ريان الله يحفظها تحسب
موفقه اختي

يا بنتي بدال ما تفرحي إنها ريحتني وحسبت نقاطها بتقومي بتقطعي برزقي:18::18:
خليها تحسبن وأنا براجعن خففت عني:24:
يومياتي ما عم لحق نزلن لإني مشغولة بيومياتك ...:22:

 

[أم ريان 2006]

يومياتي السبت

الفطور
تمره+ كوب شوربه+ 4 سمبوسه
طبعا اكلي كله بدون زيت وبر اسمر​

السحور كوب شوربه​

الالتزام بالريجيم =50
الماء 8 اكواب =10
مادري الشاي الاخضر عليه نقاط او لا شربت 7 اكواب
مشي سريع ربع ساعه=5
شغل البيت 3 ساعات=30
تمارين شد الزنود 200=40
تمارين شد الارداف 100=20
تمارين شد البطن 100=20
نط حبل 100=20
فواكه وخضار ماكلت
بس
المجموع=195

ام ريان او اي وحده من الاخوات راجعو حسابي للنقاط صح او غلط​

حبيبتي حسابك لنقاط صحيح 100%الله ما شاء الله الرياضة تمام الله يقويك
وشاي الأخضر ما في نقاط...إذا بتحب منعمل نقاط لشاي..
والله يبارك فيك نزلت نقاطك لحالك شاطرة..:20:

 

[أم ريان 2006]

يومياتي ليوم الاحد
الماي..14 كوب
الاكل..ما يعادل 1200 كالوري
واكلت تفاحه وسلطه<<<انجاز تاريخي
وشربت شاي اخضر
شغل البيت 3 ساعات ونصف
أم ريان اتمنى ما تعبناكي معنا

إنت دلوعتي يا بنت مضطر إتعب معك:31::31:
شرب المويه 1400كوب ولا 14 كوب:31::31::31::31:لان إذا 1400 عرفت ليه نقطعت الماء عنا إمبارح:22:...
يوميات الأحد
الالتزام(50)نقطة

الخضار والغلال(10)نقاط

أعمال البيت(35)نقطة

شرب الماء(15) نقطة
المجموع110
الاجمالي

 

[أم ريان 2006]

قرار ملكي 373+110=483

 

[أم ريان 2006]

صبايا المشرفة عم تسأل على شعار لقروب شو رايك شاركوني....
طمنوني عم تحس جسمك نازل ولا لأ..

 

[أم ريان 2006]

يوميات الجمعة

السحور


4 أكواب ماء
صومالي بالجبنة
وكوبين شاي من غير سكر


الفطور
4أكواب ماء
كاسة شوربة شوفان+صحن فتوش
بعد التراويح
رغيف شوفان بشيش طاووق
ونصف كوب بيبسي
ومن ثم 6 أكواب ماء
وقبل النوم 4 أكواب ماء




الرياضة
ما لعبت




أعمال البيت5(50)نقطة



الصحة
شرب ماء20(20)نقطة
أكل خضار +غلال(10)



التزام (50) نقطة


المجموع
130
الاجمالي 900+130=1030​

 

[أم ريان 2006]

يوميات السبت

السحور


4 أكواب ماء
صومالي بالبنة
مع خيار وبندورة
وكوبين شاي من غير سكر


الفطور
4أكواب ماء
كاسة شوربةالرز+صحن فتوش
بعد التراويح
واحد سمبوسة بالحمةوقطعة إسكالوب وقطعة بيتزا
وكوبين جلاب
ومن ثم 6 أكواب ماء
وقبل النوم 4 أكواب ماء




الرياضة
ما لعبت




أعمال البيت5(50)نقطة



الصحة
شرب ماء20(20)نقطة
أكل خضار +غلال(10)



التزام (50) نقطة


المجموع
130
الاجمال130+1030=1160​

 

[أم ريان 2006]

يوميات الأحد
السحور


4 أكواب ماء
صومالي بالبنة
مع خيار وبندورة
وكوبين شاي من غير سكر


الفطور
4أكواب ماء
كاسة شوربةشوفان+صحن فتوش
بعد التراويح
قطعة لحم بعجين وسندويش كفتة بخبز شوفان
وكوبين جلاب
ومن ثم 6 أكواب ماء
وقبل النوم 4 أكواب ماء




الرياضة
ما لعبت




أعمال البيت5(50)نقطة



الصحة
شرب ماء20(20)نقطة
أكل خضار +غلال(10)



التزام (50) نقطة


المجموع
130
الاجمالي1160+130=1290​

 

[حنين العراق]

الله يوفقكمـ ويصبركمـ ويتقبل صيامكمـ
ويشد من عزمكمـ

دعواتي لكن مجتهدة
ولا تنسوني من دعائكمـ
لإني بامس الحاجة اليه

بوساتي للجميع...

حبيبتي ام ريان شلونج ... ياشطورة شدي العزم نريدج تبهرين الجميع بالعيد باذن الله سبحانه وتعالى
حياج الله​

 

[أم ريان 2006]

صبايا شعار لقروب صحتي في رشاقتي
ممكن تساعدوني وتعمل تصميم لشعار انا ما بعرف أرجووووووووك ساعدوني أول مرة بطلب منك طلب لو سمحت لقروبات سبقونا وضع الشعار..

 

[تعبت حبيبي]

يوميات السبت
افطار ايس كريم شوكولاتة
افطار مع زوجي
سمك مقلي وطبق رز صغير
العشاء ايس كريم
شغل البيت ساعو ونصف
شرب الماء كوبان

 

[تعبت حبيبي]

يوميات الاحد
افطار ايس كريم
كوب قهوة قليل السكر
الافطار مع زوجي ورك دجاج وطبق رز صغير
العشاء ايس كريم
وعصير جوافة
شغل البيت ساعتين ونصف
شرب الماء كوبان

 

[ولهت عليك]

صبايا شعار لقروب صحتي في رشاقتي
ممكن تساعدوني وتعمل تصميم لشعار انا ما بعرف أرجووووووووك ساعدوني أول مرة بطلب منك طلب لو سمحت لقروبات سبقونا وضع الشعار..

انا اعرف اصمم على الفوتوشوب .... انتظروني .....
راح اسوي اكثر من تصميم ... وانتي اختاري ....
بس ساعديني في اختيار الصوره الاصليه

 

[ولهت عليك]

يوميات الاحد ...
الفطور...
حبة سبرنج رول / كوبين ماء / كوب عصير / نصف صحن شوربه ..
الساعه 11..
كوبين ماء/ كوب عصير/ حبة سبرنج رول ...
السحور..
كوب عصير / نصف صحن شوربه / 3اكواب ماء/حبة توست بجبن قليل دسم
الاعمال ..
4- 6 ومن 1-3 شغل بالبيت..
الرياضه..
20 شد الصدر / 20 شد البطن / نصف ساعه مشي خفيف ..​

 

[غصة الم]

حبيبتي متل ما بدك إذا كنت ماشي على رجيم من الايام الماضي فيك تشتركي برشيقة الاسبوع وإذا لا يفضل ان تبدأي برجيم من اليوم لكن لا تشاركي برشيقة الاسبوع لإن وزنك ما رح يلحق ينزل ب4أيام....
اما بالنسبة لنجمة الأسبوع ما في اي مشكلة ممكن تبدئي معنا من اليوم كرمال تتحمس...:22:

ام ريان انا بديت من الاربعاء بالريجيم ووزني الحمد لله نازل الى اليوم كيلو و800 جرام
وياليت فعلا تحطي نقاط على الشاي الاخضر لان بصراحه هو مفيد للريجيم جدا

 

[غصة الم]

يومياتي الاحد
الافطار
كوب شوربه
4 سمبوسه
3 تمرات
السحور محذوف

الالتزام بالريجيم=50
الماء 8 اكواب=10
الرياضه
شد الزنود200=40
الشاي الاخضر 5 اكواب
شغل البيت 3 ساعات=30
المجموع =160
160+195=255​

 

[ولهت عليك]

صممت لكم ثلاث صور .......







اذا ماعجبتكم قولو لي اقتراحاتكم ... وااعيد التصميم

انا عندي اقتراح .. وش رايكم اضيف للتصميم اسم المنتدى ...حفاظا للحقوق...

 

[ولهت عليك]

جبت لكم كذا صورة تمرين .....

 

[ولهت عليك]

وين القروووب