قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[ريحانه البيت]

وانا معاكم في الاسم رشاقتي سر سعادتي
ومعااااااااااااااااااااااااااااااكم في القوانييييييييين
وان شاااااااااااااء الله نوصل للهدف:32:

 

[أسيره بدنيتي]

صباحكم وردبأول يوم من رمضــــــــــــــان الله يجعله يارب فاتحة خيرعلى الأمه آمين
بصراحه كنت افضل رشيقات العيدحلووووبس رشاقتي سرسعادتي أحلى والله حسيت فيه هههههههه احسه يعطي عزم ووناسه هههههه
يلاخلاص عزمناعليه وانتهى التصويت <<من نفسي
ينات انامشتركه بقروب 2بس اببقى معكم كلكم ابي عزيمه قويه لأني بشهر8جبت العيدمن هالأكلات بس من اليوم بامشي على نظام كل يوم كيلوابيككووون احلى نضرب عصفورين بحجرههههههههه<<الظاهراني استخفيت من الأكل الي أكلته اليوم
مع انه وجبه وحده بس توووبه
فلسفه مشكوره يالغلاااا _الفتاة البدينه يسلمك ربي وعقبال ماتكوني الفتاة الرشيقه <<حلووصح ؟؟
وبكره يبدأالميزان الحقيقي ووضعه هووووووووون ​

 

[الفتاة البدينة]

ريحانة البيت,,,ان شاء الله نوصل للهدف قريب ان شاء الله..
اسيرة بدنيتي...الله يسلمك وان شاء الله اذا وصلت للسبعين بااغير النك ..
التصويت الحالي لرشاقتي سر سعادتي في المقدمة
وان شاء الله نخبر المشرفة بعد ماناخذ براي البقية
-----------------
من بكرة بيبدا الجد اتمنى لكم يوما مليئا بالارادة والعزيمة والمشي ونط الحبال..
الى القمة والهمة قبل القمة ..
موفقات ,,​

 

[قلب فضه]

عساااااااااااااااكم على القووووووووووووة

وانا للي يومين صااايمه الله يعين بس

الفتاة البدينه نفس ووزني يا قلبوووشتي انتي ههههههههه

 

[لحظه ممكنه]

آلسلام عليكم

كيفكم آخوآتي

يآرب تكونو بآلف صحه وعآفيه
وكل عآم ورمضآن يعود علينآ بخير وصلاح

بنآت آلدكتور عطآني نظآم تغذيه خآص برمضآن عبآره عن:


آلافطآر:.
___________
(1) 3 حبآت تمر + شوربة حب آو شوربة خضآر

(2) تفآحه آو برتقآله

(3) قطعة لحم مشوي آو ربع دجآجه من غير جلد

(4) آدآم( بآميه آو فآصوليآ خضرآر آو كوسه)

(5) 2 حبه سمبوسه(( بآلفرن))



آلسحور:.
_____________

(1) ربع رغيف خبز حب

(2) كوب زبآدي منزوع آلدسم

(3) سلطه

(4) تفآحه


^_^


آلاكل آلمسموح به:.
_________________
خس - خيآر- جزر- عصير جريب فروت- شآي- قهوه- سفن آب دآيت- بيبسي دآيت عصير ليمون -

عصير تفآح طآزج -(( شرب آلميآه بكميآت مفتوحه))



آلاكل آلممنوع:.
_____________

آلعسل- آلتمر- آلعنب- آلمكرونه آلبطآطس- آلايسكريم- آلشيكولاته- آلارز - آلسمن آلبلدي- آلسكر - آلحلويآت - آلكيك - آلمقليآت- آلدســـــــم- آلقشده- آلزبده
____________________
^_^

وآي آستفسآر آنآ بخدمتكم​

 

[naoomi]

معاكم معاكم:e076:
البارحه رحت أوزن وطلع وزني >>>>>>>>>>>>> 80 والله انقهرت وصحت من خاطري
مع اني أمارس رياضه يوميا :frown: من 75 صار 80 كيف والله مادري قالو لي يمكن صار فيكي عضلات:flex: عشان كذا الوزن زااااااد

شكرا أختي لحظه ممكنه على النظام الغذائي الي أضفتيه
طولي 163 و هدفي أوصل 60 ​

 

[الفتاة البدينة]

قلب فضة...هلا قلبي الشهر عليك مبارك
ههههههههه اجل انا وانتي من فئة 85 ان شاء الله نكسر هالرقم بااسرع وقت,,
لحظة ممكنة,,كل عام وانتي بخير التزمي بنظامك وبلا تخبيصات اوكي ربي ينحفك وينحفنا..
naoomi...هلا قلبووو كل سنة وانت بخير هههههههه حلوة هالذي عضلات قللي الرياضة وخلي مدنها نصف ساعة والتزمي بنظام غذائي وان شاء الله تخسي وتروحي لشلة السبعينيات..
....
وكل عام وانتوا احلى رشيقات والسنة الجاية باذنالله مانبي نكون هوووووون
حنروح ان شاء الله لشلة اللي اوزانهن اقل من 60 ياااااارب ...​

 

[فلسفة جنون]

مرحبااااا صبايا

اخبار الريجيم معاكم اكيد اصوات بطونكم واصله اخر الدنيا هههههههههههههههه

ماعليه ماعليه اسبوع وبنتعود ان شاء الله

وياااارب مايجي العيد الا واحنا رشيقات

اليوم ما افطرت الا تمره وكوب ماء ونص كوب لبن قليل الدسم بسسس

وانتوا وش سويتوا يارب مايكون هببتوا وخربتوا الدنيا

اي صح بنات الحين اكتب في التوقيع وزني وشعار القروب ولا مو لازم ؟؟؟؟

 

[فلسفة جنون]

اي صح نسيت اقولكم خلاص ارسلوا للمشرفه اسم القروب الاغلبيه موافق على الاسم خلوني اتهنى فيه قبل لا اروح تجمع السبعينات ههههههه

 

[الفتاة البدينة]

هلا بنوتات انا اليوم اضطريت اني اخبص بعد الالحاح من الاهل وربي احراااااااااج
لكن من بكرة بببدا برجيمي ومارح اخلي لتخبيص مجاااال..

 

[فلسفة جنون]

هلا بنوتات انا اليوم اضطريت اني اخبص بعد الالحاح من الاهل وربي احراااااااااج
لكن من بكرة بببدا برجيمي ومارح اخلي لتخبيص مجاااال..

هلا فيك غلاتي ..

اجل خبصتي هههههههههه
خليك مثلي حضري الفطور وادخلي غرفتك لاتجلسين معهم
لازم يجي العيد واحنا واصلين هدفنا الاول ^_^

 

[قلب فضه]

هلابكم يااااااااامطااااانيخ

بنات انا عندي مشكله البيت كله علي الطبخ والنفخ ومن اخلص ياحط راسي نووم واو ابلع الدنياااا

يعني مووووووليه ماعندي وقت للرياضه وللاسف سمنتي كلها تررررررررهل

يافتاتي البدينه تتوقعين انحف بشهر وينشد الجسم احس مررررررة صعبه >>>مرة متحطمه
هااه من تدبرني او تعطيني شي سهل يشد الجسم الله يعين بس

 

[الفتاة البدينة]

هلا فيك غلاتي ..

اجل خبصتي هههههههههه
خليك مثلي حضري الفطور وادخلي غرفتك لاتجلسين معهم
لازم يجي العيد واحنا واصلين هدفنا الاول ^_^

هههههههههه شكلي بسويهاااااا :10:
وان شاء الله يجي العيد واحنا واصلين لهدفنا الاول ..
وربك يعين..

 

[الفتاة البدينة]

هلابكم يااااااااامطااااانيخ

بنات انا عندي مشكله البيت كله علي الطبخ والنفخ ومن اخلص ياحط راسي نووم واو ابلع الدنياااا

يعني مووووووليه ماعندي وقت للرياضه وللاسف سمنتي كلها تررررررررهل

يافتاتي البدينه تتوقعين انحف بشهر وينشد الجسم احس مررررررة صعبه >>>مرة متحطمه
هااه من تدبرني او تعطيني شي سهل يشد الجسم الله يعين بس[/QUOTE]
لاياقلبووو لاتحطمين وبالنسبة لترهلات سمعت انوو الشمر يشدهاا بس بيفتح النفس للاكل
لكذا اشربي باليل احسن قبل النوم..
وسوي تمارين شد انا الكرف علي بالمطبخ واكون مشغولة لين اذان العشاء لكذا صرت اسوي تمارين الشد وال مشي بالليل والناس نيام ==هههههه متعوب ع الكلمة
فسوي نفسي تمارين بالليل والناس نيام:10:

 

[الفتاة البدينة]

:c018:بنات مبروك اسم القروب:a122:
:a194::a200:
الى الرشااااااااااااااااقة سرررررررررررر:c007:

 

[فلسفة جنون]

يبارك بعمرك حبيبتي :32:
وش سويتوا اليوم خبصتوا ولا لا :18:
انا الحمدلله ماشيه على النظام >> شطوره :13:

بنات ايش نوع الميزان الي تسخدمون ؟؟:20:

 

[الفتاة البدينة]

يبارك بعمرك حبيبتي :32:
وش سويتوا اليوم خبصتوا ولا لا :18:
انا الحمدلله ماشيه على النظام >> شطوره :13:

بنات ايش نوع الميزان الي تسخدمون ؟؟:20:

هلا قلبوووووو
لا الحمدلله اليوم تمام..
والميزان انا استخدم العادي مو الالكتروني,,
يالله بنات وينكون لايكون خبصتووووو..

 

[فلسفة جنون]

هههههههههههههه لا ماخبصت
انعزلت في غرفتي ومعاي كوب حليب قليل الدسم بس

 

[كسرني الالم]

صباحكم وردبأول يوم من رمضــــــــــــــان الله يجعله يارب فاتحة خيرعلى الأمه آمين

بصراحه كنت افضل رشيقات العيدحلووووبس رشاقتي سرسعادتي أحلى والله حسيت فيه هههههههه احسه يعطي عزم ووناسه هههههه
يلاخلاص عزمناعليه وانتهى التصويت <<من نفسي
ينات انامشتركه بقروب 2بس اببقى معكم كلكم ابي عزيمه قويه لأني بشهر8جبت العيدمن هالأكلات بس من اليوم بامشي على نظام كل يوم كيلوابيككووون احلى نضرب عصفورين بحجرههههههههه<<الظاهراني استخفيت من الأكل الي أكلته اليوم
مع انه وجبه وحده بس توووبه
فلسفه مشكوره يالغلاااا _الفتاة البدينه يسلمك ربي وعقبال ماتكوني الفتاة الرشيقه <<حلووصح ؟؟

وبكره يبدأالميزان الحقيقي ووضعه هووووووووون ​

لو سمحتي ممكن اعرف نظآمك الي ينزل كل يوم كيلو
اذبحتنا هالسمنه انآ من قروب السبعـين قلت اشوف
شو تسآوووو
تصدقون بنآت اليوم زوجي حطمـني يقولي .. ماعندك ماعند جدتي مع اني والله حريصه ع الريجيم وماشيه ع نقاطي عدل ..
وانا ماشيه ع ريجيم النقآط .. انقهرت ع نفسسسي :33: ​

 

[أم4 نواعم]

تقبلوني معاكم وإلا إنتهى التسجيـــــــــل
وزني 84 الحمد لله بعد ماوصلت92 العام الماضي

الهدف الأول 75
أمشي الظهر نصف ساعه وعلى القرص 10 دقائق وبالليل نصف ساعه