تفضلو معى بالمسيره ... تصحيح الوزن ....(خاص لمن تريد زياده الوزن )

[أ.ندى الجدعاني]

هذا الجدول يجب الالتزام فيه حرفيا ....

اولا .. الافضل من شراء فاتح للشهيه من الصديله ..

ثانيا التزمى بالجدول بشكل جدى ...


على الريق ناخذ 5 زيتون اسود على الاقل
(هذه النقطه مهمه جدا جدا )

الافطار

فول بالزيت او السمن + خبز +بيض مقلى
او
4شرائح توست مع زبده الفول السودانى ..
او
شكولاته نوتيلا


بعد الافطار بثلاث ساعات
ساندوش زبده مع مربى
او
حلاوه بالطحينه
مع عصير منجا ..
او
عصير توت محلى بالسكر



الغذاء

دجاج + مكرونه او رز + بطاطس مقليه
او
لحم + رز او مكرونه +اى نوع من المقليات
مع صحن مهلبيه او كستدر

بعد ثلاث ساعات
عصير منجا ..
او موز بالحليب


العشاء
بيزا دسمه +بطاطس مقليه
او
همبرجر بالماينوز والكاتشب

بالضافه الى اى نوع من انواع الحلى والكيك



وكل ماكثرتى بالاكل .. كل ماكانت النتجيه اسرع

يعنى كل متروحين مكان الشوكلاته والحلى مايفارقك

تحياتى​

 

[ريــحانة]

:icon30::icon30::icon30:

سوف ألتزم به إن شاء الله
وبشائر الخير سوف تصل لكِ بأذن الله تعالى
شـــــــــــــــــــــــــــــــــــكراً لكِ
:bigsmile:​

 

[اتعبتني سنيني]

مشكووره يالغاليه
ان شاء الله بلتزم فيه

 

[دلع وغنج]

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لحظه شوي
من جد
مايمدي الاكل يتهضم
خصوصا زبدة الفول السوداني تقعد كم ساعه في بطني بعدها ماأحس بالجوع لمده طويله

 

[القلب الطفولي]

بنلتزم فيه و ان شاء الله نوصل للنتيجه المطلوبه ^_^


لكن بالنسبة للزيتون الأسود شو فوائده بالظبط و ليش مهم ؟
و نتناول الافطار بعد الزيتون على طول ولا نصبر شوي ؟


اممم و على الغداء لازم المقليات ولا نقدر نستغنى عنها ؟ لاني بصراحه اشبع بسرعه و بالعافيه اكمل الرز ! ما اشتهي


و بعد الغداء بـ 3 ساعات نقدر نستبدل عصير الموز بعصير الافوكادو بالعسل ؟ لاني سمعت انه يزيد الوزن و انا احبه اكثر

 

[زهره الجنه]

هو ده يخسس ولا يزود
مستحييييييل ان يخسس

 

[الكوكب الدري]

نعم لتصحيح الوزن

مشكورة يالغالية

ولنبدأ المسيرة على بركة الله

 

[مير]

مادري هذا نظام تخسيس ولا انا فاهمة غلط ولا ايش القصة !!!

كل المأكولات المذكورة انا ماحبها ولا آكلها !!

مجرد قراءتي للنظام حسيت بغثيان !!

ايش القصة دكتورة فهمينا بلييييييييييييييييييز

 

[وجدان]

خواتي هذا الجدول لزيادة الوزن
مو للتخسيييس

 

[ريــحانة]

خواتي العزيزات
هذا النظام لزيادة الوزن ...

​

 

[الاريج]

مشكوره ياخت ندى على الوصفه

 

[الاريج]

انا متزجه عندي بنت وعمري24 طولي 152 وزني 79 ابي الرد ضروري الله يجزاكم خير

 

[نسمات حالمة]

السلام عليكم

جزاك الله خير دكتورة ندى

انا نفسى ازيد 10 كيلو 5 كيلو فى الاسبوع الواحد :tears:
طولى 164 ووزنى 54

فهل النظام دة هيفيدنى؟؟؟؟؟؟؟

وازاى اشرب زيت زيتون كدة؟؟؟؟؟؟ طعم فظيع ومرررر :tears: هل لازم شربه؟؟؟؟

وسؤال تانى يادكتورة معلش ... فين الخضار؟؟؟؟؟؟؟؟؟
والله ماما وبابا تبهدلنى:santa_1: عشان مفيش خضار ؟؟؟؟
هيقولوا انى اتخن من غير فايدة؟؟؟؟؟؟

جزاك ربى خير بس ارجوكى ردى على:sad_1:​

 

[ام الكادي]

الصراحة نظام .. غريب ..

ودسم مره .. يعني لو أفطر .. فول .. ماراح أقدر أتغدى !!!!!!

طيب معليش أستاذة ..

دائما نسمع تحذيرات عن المقلي .. وأيضا عن السكر .. !!!

شكولاته نوتيلا

ياليت تعطينا تفصيل شوي .. عنها ..

وألف شكر ,,

 

[أ.ندى الجدعاني]

السلام عليكم

احبتى

هذا النظام خاص لمن تريد زياده بالوزن

وليس للتخسيس ​

 

[شمس مصباحي]

خلاص حكون معكم
واعطيكم النتايج


شكرا

 

[حزن عبدالله]

مشكووووووووووووره يادكتوره يعطيك الف عاافيه

 

[ربيعه]

اخاف الزياده تتركز في الكرش؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[ريماني]

الله يعطييج العافية ع البرناامج

وانشاء الله راح ابدا

 

[زهرة البوادي2006]

عزيزتي الاستشاريه ندى ياريت لو تحطيلي برنامج غذائي انا طولي 145 ووزني الان 42ايش تنصحيني عشان اقدر ازيد وزني بفتره قصيره شهيتي متارجحه احيانا اكول 3 وجبات واحيانا يكفيني وجبه او وجبتين وبسرعه اشبع عمري 29 والف شكر غالياتي .

عندي اخت نفس وزنك وطولها 148 وحاولت تغير لكن ما زاد ياريت لو الاستشاريه تشوف حل