رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

[تفوق الوصف]

السلام انا مشتركه جديده ابغى اسجل معكم الاسبوع القادم اطولي 153 الوزن64 الوزن المطلوب 55

 

[رومانسيه^^ضايعه]

يااااااااااااااااااااااااه مع اني ما حب خالد عبدالرحمن لكن كلمات الاغنيه رووووووووووووووووووووووووووعه الله يخليكي انتي وزوجك لبعض يا رب
اتذكر انا وزوجي بالرغم انو مش من عشاق الاغنيه الخليجيه يعني عادي نسمع لكن في ايام الخطوبه كان يحب يسمعني اغنيه لعبدالكريم عبدالقادر: من بين الناس حبيتك
الله يعيد علينا الرشاقه والوزن الحلو يا رب والبطن المشدود اللي هو همنا كلنا

 

[شوق22]

زوار هذا الموضوع الآن : 7 (6 عضو و 1 ضيف) *The Secret*, طـــمـــوووح, *Vanilla*, حلى كتكات, صدفه جمعتنا, حبيبة بندروزا​

بناااااااااااااات
بووووووو
صدتكم..
ههههههههههههههههههههه​

<<<<الله يذكر شووووق بالخير..

حركتها..:harhar1:​

هههههههههههههههههههههه فديتج وربي ضحكتيني
ازيك ياعسل عمله اييييييييييييييييه :bigsmile::shiny:
<<<<<<<<<< تحب اللهجه المصريه وايد :bigsmile:
يومياتج تمام التمام ما شاء الله عليج :icon30:

 

[شوق22]

بدون جوع أو إحباط أو أدوية..

هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:​

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.​

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.​

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.​

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.​

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.​

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.​

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.​

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.​

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.​

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.​

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.​

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.​

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.​

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.​

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.​

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.​

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.​

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.​

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.​

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.​

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.​

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.​

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما ​

بالنسبة لي انا انصح بممارسة الرياضة اليومية للحفاظ على الوزن وعلى لياقة الجسم ​

التخفيف من الاكل تدريجيا ​

النوم انت خفيفة ​

​

منقووووووووووووول​

ياويلكم إذا ما قريتوه​

خط القلم فديييييييييييييتج تسلمييييييييييين ياقلبي ع المقاله
اعذروني لقلة دخولي
:bigsmile: عسى ان شاء الله انزل

 

[شوق22]

المتواجدون فتون....... وذا سكريت.........وضيف
وينك يشوووق وحشتينى.........واميرة رجلي وش اخبارك......

فتوووووووووون ياقلبي تسلميييييييييين ع السؤال انتو الي وحشتوني :bigsmile: اوي اوي
شدي حيلج ياغاليه يالله حماس حمااااااااااااااااااااااااس :icon30::showoff::showoff:

 

[شوق22]

بس ما بكتب قهررررررر كتبت وراح :busted_red::busted_red:

 

[شوق22]

رومانسيه فدييييييييييييييتج انا هوووون هوووون مش مختفيه :harhar1::harhar1::harhar1: يومياتج حلووووه ياعسل والى الامام ان شاء الله :icon30::showoff:

:busted_red::busted_red: معصبه ولدي مسوي احتلال ع لابتوبي طول الوقت توم وجيري :busted_red::busted_red:

يومياتي مثل ما هي بس مقصره بالرياضه شوي
الفطور شاي حليب قليل الدسم

الغداء شويه رز وسطله

العصر شاي اخضر

العشاء دياي مشوي وسطله
:bigsmile:

:busted_red::busted_red: لا حد يقول وين الصور ترا بعصب وبسرق من النت :harhar1::harhar1:
خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
:tears: ما اعرف ادخل الصور وحركات وما اريد هذا :santa_1::santa_1: يعرف اني هوووووووون معاكم :bigsmile::bleh::bleh:

عيوووووووووووووووون وحشتيني ياغاليه شخبارج ؟
فانيلااااااااا ازيك ياعسووووله :bigsmile:

وعندنا رشيقات جدد ما شاء الله عليهم حماااااااااااس حمااااااااااااااااس ربي يوفقكم :bigsmile:

 

[اغاريد الوفا]

انا معاكم يالغلا:icon26:

 

[وحيده زوجها]

حيااج الله اغاريد

يالبنات ياللي رديتوا علي مشكورين عالتشجييع وفعلا نظامي لازمله اكل شووي

اممممممممممممممممممم نظامي اليووم عباره عن

الفطور : ربع رغيف خبز وزيت وزعتر

الغدا : عصير جريب فروت وسلطه خيار وروب وصدر دجاج مشوي و6 معلاعق رز ومعلقتين صالونه خضار

خخخخخخخخخخخخخخ واايد غداااي هههههههههه

العشاا : عصير موز <<<<< شسووي ادري دسم بس خاطري فيه ههههههههههه

واتمنى مااكون خبصت .. شوفوا يومي ياصاحبات الخبره


اي صح نسيت كان بخاطري تويكس بس سعراته عاليه فزوجي قال خذي ربع الاصبع فأخذت ربع الاصبع وهو اخذ بقيه الاصبح والاصبع الثااني خخخخخ

 

[وحيده زوجها]

وحيدة زوجها..
كيفك؟؟
وكيف الدايت معاك؟؟
الله ينحفك وينحفنا ..يااااارب..قولي امين..​

حبيبتي..بالنسبة لعبارة "ان شا الله"
ياريت تكتبينها زي ما انا كاتبتها..
لان "انشاء الله" لها معنى ثاني..وخاطىء تماما..​

وبث :icon31:​

كلو تماااااااام لتمااااااام .. الله يسمع منج

وبخصووص الكلمه مافهمت كيف اكتبها ؟؟

ان شاء الله / انشاءالله / انشالله ؟؟؟

ومشكوووره عالتنبيييه يالحلووه​

 

[وحيده زوجها]

فنن انتي هنا يامرحبا يامرحبااااااااا

يلا صار التشجييع جمااعي وش راايك مواحلى

 

[حلآ الجنوب]

انثي علي ماشاء الله عليك يوميتك تهبل اسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسستمري بالتوفيق

 

[حلآ الجنوب]

حبيباتي الاسبوع هذا بدية رجيم عذاري بعد اسبوع رجيم الكيوي ولابوزن ان شاء الله الافي 3/3 الاسبوع الجي بارجع على الكيوي زميلاتي في الدوام كلهم لاحضو التغيير والله يزيد من خيره

 

[طـــمـــوووح]

مرآآآآآآآآحب ياحلوات

نظامي اليوم : الاثنين:detective2:

الفطور / شاي محلى بسكر الدايت + مناقيش جبن من دايت سنتر

الغداء / اقل من نص خبزه يعني ماكملت النص:bigsmile: + خضار مسلوقه + قليل من صدر دجاج (برستد) شلت الجلد واكلت شوي منه :sad_1: عادي والا مايصلح:sad_1:

العشاء / نص خبزه + حمص + قطعه مثلثه بيتزا

بنات كيف نظامي اليوم :questionmark:

:fish:يلا بروح اكمل مذاكره دعواتكم بس

 

[~فنـــن~]

فنن انتي هنا يامرحبا يامرحبااااااااا

يلا صار التشجييع جمااعي وش راايك مواحلى

روووووووعه يجنن استانست يوم شفتك هووون ..

مره احلى جماعي احس وناااسه وحماس ..

الله يعينا ويثبتنا ويحقق كل مانتمناه يارب ..

 

[وحيده زوجها]

مرآآآآآآآآحب ياحلوات

نظامي اليوم : الاثنين:detective2:

الفطور / شاي محلى بسكر الدايت + مناقيش جبن من دايت سنتر

الغداء / اقل من نص خبزه يعني ماكملت النص:bigsmile: + خضار مسلوقه + قليل من صدر دجاج (برستد) شلت الجلد واكلت شوي منه :sad_1: عادي والا مايصلح:sad_1:

العشاء / نص خبزه + حمص + قطعه مثلثه بيتزا

بنات كيف نظامي اليوم :questionmark:

:fish:يلا بروح اكمل مذاكره دعواتكم بس

بالعكس نظاامك كثير حلوو

وماتحرمين نفسك من شي مجرد تخفييف ترى كذا احسن لان سمعت ان الجسم او المعده تنتقم من الشخص لوحرمها من الاكل فتنتقم منه شلوون ؟؟؟ تقووله تعاال حرمتني برااويك وفجأه تطيحين عالاكل نهم نهم نهم :essen: وبيرجع الوزن بزيااده

نظامج حلوووو

والله يوفقج

 

[وحيده زوجها]

روووووووعه يجنن استانست يوم شفتك هووون ..

مره احلى جماعي احس وناااسه وحماس ..

الله يعينا ويثبتنا ويحقق كل مانتمناه يارب ..

انا امس كنت بقولك عنه ونسيت فقلت اليووم بخبرج وفجاه لقيتج هنااااا :icon30:

فدييتج شفتي يوميااتي خخخخخخخخخخخخخخ

عارفه مونفس النظام بالضبط اللي عطيتيني ايااه لاكن اخفف لان مااحب التزم بشي

احب اكون مومقيده

وترى يوميااتج بالمره مافيها اكل حراام ترى بتنتقم منج معدتج بعديين

وسمعت ان الي ماياكل وزنه يثبت ماينقص لان تكون المعده فاضيه فماتلقى شي تحرقه لاكن لما تاكلين تحرق الاكل

اممممممممممم والله يوفقناااااااااا:showoff:

 

[~فنـــن~]

يومياتي لليوم الاثنين ..

الفطور : حبتين بيض مسلوق + عصير برتقال نسيت اصور ..


الغداء : تونه + برتقاله ... طبعا التونه ما احب اكلها كذا بدون شي فلازم اضيف لها من حركاتي الفننيه :essen: الفننية = فنن :icon30: الي هي حطيت خس وقطعت مخلل خيار جونآآآن << الله والاختراع :shiny:
وهذا غداي صورته لكم ..





العشاء : ــــــــــــــــــ

وبس هذا كان يومي ..

مامشيت ولا رياضه ولا شي بس رحت المستشفى اختي ولدت باركولي :blush-anim-cl:

رحت لها الصباح ورحت العصر من الساعه 4 لييين 9 يعني انكرفت شوي هناك وروحه وجيه حرقت شوي سعرات ..

على فكره التونه خطييييييييييره جربوها مره بتعجبكم ..

​

 

[وحيده زوجها]

يومياتي لليوم الاثنين ..​

الفطور : حبتين بيض مسلوق + عصير برتقال نسيت اصور .. ​

الغداء : تونه + برتقاله ... طبعا التونه ما احب اكلها كذا بدون شي فلازم اضيف لها من حركاتي الفننيه :essen: الفننية = فنن :icon30: الي هي حطيت خس وقطعت مخلل خيار جونآآآن << الله والاختراع :shiny:
وهذا غداي صورته لكم ..​

​

العشاء : ــــــــــــــــــ ​

وبس هذا كان يومي .. ​

مامشيت ولا رياضه ولا شي بس رحت المستشفى اختي ولدت باركولي :blush-anim-cl:​

رحت لها الصباح ورحت العصر من الساعه 4 لييين 9 يعني انكرفت شوي هناك وروحه وجيه حرقت شوي سعرات ..​

على فكره التونه خطييييييييييره جربوها مره بتعجبكم ..​

فعلا يومج روووعه

الله يوفقج ياارب وينحفناااااا ... وبجرب التوونه بكرره خخخخ

 

[~فنـــن~]

انا امس كنت بقولك عنه ونسيت فقلت اليووم بخبرج وفجاه لقيتج هنااااا :icon30:

فدييتج شفتي يوميااتي خخخخخخخخخخخخخخ

عارفه مونفس النظام بالضبط اللي عطيتيني ايااه لاكن اخفف لان مااحب التزم بشي

احب اكون مومقيده

وترى يوميااتج بالمره مافيها اكل حراام ترى بتنتقم منج معدتج بعديين

وسمعت ان الي ماياكل وزنه يثبت ماينقص لان تكون المعده فاضيه فماتلقى شي تحرقه لاكن لما تاكلين تحرق الاكل

اممممممممممم والله يوفقناااااااااا:showoff:

ياقلبي انت يومياتك حلوه رووعه بس حاولي تمشين نص ساعه ترا مررررره تفيدك

والعشاء لا تتعشين حاولي تنامين بدري عشان ماتجوعين بالليل وتاكلين انا كنت اسوي كذا


الله يوفقنا ويثبتنا يارب ..