رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

[أميرة ريلي..]

هلا و الله بكل اللي انضموا ويانا .. ( أم الياس .. أو رمايل ..)

وو حياكم الله معانا .^^.. ما عليكم ان شاء الله من اييون الباقيات بتجوفون شلون الحماس ..

عني هالايام صرت اكل كاكاو أحبه شو اسوي .. و امس كلت شبس ما ادري حسييييت بونااااااااسه من زماااان ما كلت ..ههههه


بس ما عليه بسامح عمري هالمره ..

غلا روحي .. ربي يعطيج العافيه وو الصحه و الرشاقه ^^ ..

مملكة الدنيا .. الله يعينج يارب .. و ان شاء الله يوم اتجوفين الميزان تحطين لنا سمايلات و مبتسمين بدال اللي كنتي حاطتنهم بالرد يصيحون بعد هههههه .. ربي يعطيج الصحه و هذا اهم شي الغاليه ..

 

[ملكة بعيونه]

وزنت اليوم بعد اسبوع تقريبا من التخفيف نزلت حوالي 800 جرام يعني كيلو تقريبا
صار 83

والجمعه الجايه ان شاء الله اتمنى اوصل 81 بخفف اكثر وبزيد بالرياضه

اقول وينكم بنات محد يشجع هني

هلابك اختي ام الياس وش اخبارك ومبروك النزول ماشالله حلو
وانا اول مشجعه لك وانشالله توصلين لهدفك يارب :bigsmile:

 

[(أم إلياس)]

أميره ريلي وملكة بعيونه مشكورين على التشجيع بس مستغربه محد هني في البدايه حماس

الفطور بس حليب شربت والغداء سلطه خس وخيار بس وزبادي اكتيفيا مع بذرة الكتان
اليوم كانت عندنا عزومه وقت العشاء اكلت شوي هريس ولحم مشوي بالفرن وسلطه فتوش وتبوله وقطعة خبز مع متبل ادري وايد بس فشله مااكل شي من كل شي اكلت شوي وعصير طبيعي برتقال
واعترف اكلت شوي حلاوه قطعه صغيره مابغيت ارد هم والله يستر هالأسبوع مابروح عزيمه مكان
رجعت من شوي شربت شاي اخضر وخلطة الأعشاب وبسوي رياضه مشي نص ساعه وتمارين شد

ويارب اتمنى اوصل 81 او 80 هالأسبوع

 

[الــحــلا]

بنات ولله الحمد خلصت من الدوره>وشفت وزني علما ان الاسبوع وقت الدوره ماسويت دايت بس امشي يوم ويوم لا

والحمدلله وزني ثاااابت

من بكرى باذن الله بارجع للدايت

الله يكتب مافيه الخير ياارب ويوفقنا ومبروك لكل اللي نزل وزنهم

 

[مملكه الدنيا]

:shiny:السلام عليكم ورحمت الله وبركاتو
وش اخباركم صبايا ؟.:blush-anim-cl:
مبروك على الي نزل وزنه....
وانا الحمدلله نزل وزني كيلو للللللللللللللللوش لللللللللللللللوش:bigsmile::shiny: احمد ربي ويارب للباقي وانشالله اصل للوزن الي ابيه والجميع سلام للكل.....

 

[مملكه الدنيا]

مملكة الدنيا .. الله يعينج يارب .. و ان شاء الله يوم اتجوفين الميزان تحطين لنا سمايلات و مبتسمين بدال اللي كنتي حاطتنهم بالرد يصيحون بعد هههههه .. ربي يعطيج الصحه و هذا اهم شي الغاليه ..

:blush-anim-cl: هلابك ياحلا اميرة ريلي هلابك اكثر:icon26: ياحبيلك وياحبيل تشجيعك ومشكوره على الرد وتشجيعي انشالله يارب توصلين للوزن الي تبين والجميع :bigsmile:

 

[رومانسيه^^ضايعه]

سلام يابنات انا وزني زاد كيلو ثابت على ما هو عليه ومبروك لكل اللي نزل وزنهم وعقبال الوصول للرشاقه

 

[عيون حربية]

سلااااام عالحلوين ... طبعا إنشغلت عنكم اليومين اللي راحوا لأني رحت لأختي:icon26: في الرياض وطبعا الرياض باااارده مو زي جده..يعني ما قدرت اسوي رياضه...
مبروك لكل اللي نزل وزنهم وإن شاء الله توصلوا للي تتمنوه...
رومانسيه شدي حيلك الأسبوع الجاي ...أميره كيف وزنك..
بالنسبة لي الاسبوع اللي راح لامشيت ولا سويت نظامي صح عشان كذا:thumbdown:زاد وزني نص كيلو:tears:

طبعا ما قدرت أقاوم الشوكولاته في المستشفى ... وأنا بجده جابولي تشيزكيك من سعد الدين أبدا ما قدرت أسيبه:a115: ...بس بإذن الله الأسبوع الجاي أشد حيلي:showoff: وينزل وزني والجميع بصحه وعافيه ...​

 

[ظلال غريبة]

بس خلااااااااااااااااااااااااااااااااص أنا تعبت .........:tears:
صار لي يومين أقرى الردود لين وصلت الصفحة 60..........:icon30:
بس على فكرة بديت تطبيق الرجيم من يومين ..........:showoff:
تقبلوني معاكم ؟؟؟:blush-anim-cl:
طولي 154 .........خخخ قصيرة صح:blush-anim-cl:
وزني السابق 65 ...:icon1366:
وزني الحاااالي .....77 :e052:
تحياااااتي
ظلال غريبة

 

[أم الوناسة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي ظلال غريبه ياهلا ومرحبا بك انتي والاخوات اللي سجلو هذا الاسبوع في تجمع الصحة والرشاقة

اما انا نزل وزني نص كيلو فقط لأني مشغوله بتكاليف الجامعه والاختبارات حتى نهايه شهر 2 بعدين راح اقعد لنفسي واتفاهم معها هههههههههه

عيون حربيه الحمدالله على سلامة اختك مرة ثانيه لكن لا للزيادة شدي حيلك والله يوفق الجميع​

 

[خط القلم]

السلام عليكم
جايتكم متأخره مررره ومتحمسه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

طولي 153
وزني قبل اسبوع لأني أمارس الرياضه من اسبوع تقريبا:75
الوزن الحالي : لا أدري راح أنزل وزني كل يوم جمعه حتى أتحمس أكثر.
الهدف الأول: 70
الهدف الثاني: 65
الهدف الأخير: 60

برنامجي الرياضي متعب جدا أخذته من أختنا التغير وهذا هو.......
البرنامج هو كالاتي
5 دق تمارين التمطيط







20دق تمارين قلبية

وهذا تمرين القفز لأنه لا يوجد لدي سير
وطريقته تقفزين 30 أو 40 مره وترتاحين 30 ثانيه ثم تقفزين 30 مره وهكذا الى أن تكملين 20 دقيقه

ثم تمارين للبطن و الارداف
و الماخرة
تمارين البطن تكون 5 انواع

1

2

3

4
5

كل نوع 40مرة اي 200مرة تمارين البطن

ثم

1

2

3

4

5
5انواع تمارين الماخرة كل تمارين 40مرة اي 200مرة



ثم

1

2​

3

3 انواع تمارين الارداف *40 مرة 120مرة



ثم

1

2
انا هنا استعمل قارورتين ماء صغيرة

3
و اخيرا



3 انواع تمارين الصدر*40مرة 120مرة
طبعا
يمكنكم طبعا عوض 40 تقومون ب20*2
اي ليس 40 بصفة متواصلة

الله يخليكم تشجيع ..........................نداء لكل من لديها العزيمه الصادقه مثلي وتنافسني يلا ردوا علي.

 

[ظلال غريبة]

مرحبااااا يااابنات
أنا اليوم ما كليت شي ......الصبح شربت ماي 500 مل ....وعلى الغداء بعدني ما أعرف شو باكل .....بس بصراحة مالي نفس ......أم الوناسة ......مشكووووورة حبيبتي على الترحيب.....مع حبي

 

[خط القلم]

أميرة ريلي وزنك نفس وزني ...

شو رأيك نتنافس ونزل وزننا كل نهاية اسبوع.

ننتظر باقي الأخوات.

حبيبتي ظلال غريبه
لازم الفطور كلي نصف عيش بر مع كأس حليب خالي الدسم.

والغداء دجاج أو لحم أوسمك (تونه) مع سلطه خضراء أو بيضاء

وقهوه العصر خذي معاها قطعه صغيره شوكلاته يعني لا تحرمين نفسك مررره

والعشاء شربة خضار مع نوعين من الفاكهه
هذا نظامي الغذائي..
حتى تحصلين على جميع البروتينات والفيتمينات ولا ينقص جسمك شئ وفي نفس الوقت تعملين رجيم...

 

[أميرة ريلي..]

خط القلم .. يامرحبا بج الغاليه ويانا ..

الحمدلله نزلت وزني 3 كيلز تقريبا .. بس ما يبين عليه ابد ..

المهم من اسبوع خذت راحتي .. بس اكلي الحمدلله زين ما اكل زياده ..

و رياضه ما صرت اسوي .. ان شاء الله برد للرياضه لأنه يعدل الجسم وايد ..

اوكي خط القلم بنتنافس بس شو رايج نتواصل عالخاص و اتعرف عليج اكثر ..عشان اقدر انافسج .. و نسوي لنا جدول للرياضه ..

 

[خط القلم]

هلا وسهلا فيك

على الخاص أو العام اللي بتتواصل معي حياها الله

أنتظرك حبيبتي أميرة ريلك

 

[عيون حربية]

:icon26:أهلين فيكم حبيبااااااااااااتي:icon26:
صادقه ياأم الونااااسه إلا الزيااااده:sad_1: ... وإن شاء الله أنزل من الأسبوع الجاي...
اميييييره اخبارك .... شووووق فقدناك ... رومانسيه كيف النفسيه آخر الأيام ماأنتي معانا...
وين الباقين لييييه كذا خف الحماس ...
ظلال غريبه:bigsmile: أهلييييييييييين فيك معانا وكل اللي إشتركوا معانا...
خط القلم مااااااااااااشااااااااء الله عليك...إيش الحماس:showoff: هذا بصراحه جيتي بوقتك خاصة إني صايره كسلانه مره ماأدري ليه ... معاكم إنتي والأميييييييييييره ونشوف من تقدر تنزل 10 كيلو أول وحده أو نخليها 5 في البدايه ... إيش رايكم... ​

 

[خط القلم]

هلا فيك عيون حربيه

أنا نزلت برنامجي الرياضي والغذائي وكلمت أميره إنا ندخل كل يوم على الموضوع ونشوف من طبقت البرنامج الغذائي والرياضي هذا اليوم بكذا نحرص أكثر وننزل كم نزلنا من الوزن آخر كل اسبوع يوم الجمعه مثلا شو رايك؟؟؟

هلا فيك نرحب بك بكل شوق

أما عن الكسل فأنا أكبر كسوووله لكني إذا لقيت تشجيع أتحمممممممممممممس لأني جنووووووبيه الله يعين

أنتظر ردك

 

[(أم إلياس)]

بنات امس رحت للدكتوره وزنت لأني امتابعه لها شهريا وزني صار 83 تقريبا وبعد شهر موعدي لها تقول ماتردين الا وزنج 78 على الأقل الله يعين ابي انقص بتزفني بعدين ههههههه

هالجمعه لازم اكون 82 كل اسبوع كيلو وربع على الأقل

 

[ظلال غريبة]

حبيبتي ظلال غريبه
لازم الفطور كلي نصف عيش بر مع كأس حليب خالي الدسم.

والغداء دجاج أو لحم أوسمك (تونه) مع سلطه خضراء أو بيضاء

وقهوه العصر خذي معاها قطعه صغيره شوكلاته يعني لا تحرمين نفسك مررره

والعشاء شربة خضار مع نوعين من الفاكهه
هذا نظامي الغذائي..
حتى تحصلين على جميع البروتينات والفيتمينات ولا ينقص جسمك شئ وفي نفس الوقت تعملين رجيم...[/QUOTE]


صادقة حبيبتي .....والله صرت وااايد مهملة من ناحية الاكل ....حتى الفيتامينات والكالسيوم صرت ما آخذها كل يوم .....مع العلم إني والده من شهرين قيصري والنونو كان في الحظانة والحين طلع من ثلاث أسابيع عندي في البيت ....ماخذ كل وقتي .....بس والله يا أختي تعباااانه نفسيتي:sad_1:
بحاول إن شاء الله أنوع في الاكل ....مع حبي :icon26:

 

[ظلال غريبة]

عيوووون حربية ....مشكووورة على الترحيب