تكملة الموزووووووع :bleh:
^
^^
^
هلا فيكم حبايبي
ع العموم في كثير تفكر ان 50 يعني بعدي نحيفه بالعكس الكل منعجب بجسمي صج
ان الارداف زايده والخلفيه اشوي وشوي كبر صدري
واطمح ان يكبر اكثر من كذا بس المهم ان زوجي عاجبه بالحيل جسمي
اذا ماتبون تتكذس الدهون في البطن فعلوا رياضة البطن واهي ان تستلقوا ع الارض وتخلي الجزء السفلي من الارداف الى الساق ماتشليها خير شر من الارض خليها مسموته ولاتخلي ركبتج تنرفع انبطحي وقومي جسمج العلوي مااعرف شلون اشرحها بس سهله ومعروفه
ورياضة اليوغا ماااااااافي افضل منها في شد البطن واقسم بربي ان شفت وحده معانا طبعا الحين صارت مدربه جسمها كتل من الشحم ولحم ومتنها غير طبيعي ويوم شفتها جسم خياااااااااااال ماشاء الله ومشدود بالحيل وسبب طبعا الرياضه وبس رياضه اليوغا اهي افضل رياضه لشد الجسم وحتى تعطي نشاط للجسم وطاقه وغير كذا اعرف والله دفعه من عندنا حملوا من بعض الوضعيات اللي سونها في اليوغا لان تنشط بالحيل المبايض وحده 7 سنوات ماجبوا عيال يعني هالرياضه حلوه بس بعض الوضعيات تحتاج نشاط ومهاره بحكم ان صعبه وخطره وفي رياضه للبطن برياضه اليوغا واهي تكسر الدهون مجرد ماتسوينها تحسين ان بطنج يرجف رجاااااااف سبحان الله واهي عشان تكسر الدهون اللي بالبطن
بس لازم عند مدربه خبيره لان بعض الحركااات صعبه ومن هالكلام
راح اقول لكم ان شاء الله بعض النصائح
^
^
^
راح اقول لكم عن تمارين الصدر بشرحها ع الله
طريقه الشرح بالكلام صعب بس عشانكم على الرغم ان مافي اي تفاعل ابدا
بس يالله
اول حاجه الذراع العلوي تلصقي بين الخواصر الجنبين وذراع السفلي تحت الكوع تسفطي ع العلوي
وبعدين مباشره تحت الخواصر تجمعينهم ومهم مطبقين
ولي تبي تصغر الصدر على الاعلى وتكبير ع الاسفل
سويها دائما يعني مو مشكله كل يوم 50 مره
^
^
^
تبعا صاحبة الموزوع اسمها مريووومه ربي يسعدها ويجزاها خير
واستفدت منها كثيير وقررت صراحه ابدى بالتمارين ان شاءالله :blush-anim-cl:
احسها فكرره اااااايقه ولا شو رايكم بناااات..؟؟؟
