^^(فضفضه رشيقات المستقبل)^^

[dorar]

موضوعج حلو انا الحين اسوي رجيم مع رياضة وهدفي اني احافظ على وزني الجديد باسلوب جديد واتخلص من عاداتي السيئه اني احط حرتي بالاكل او اني اسرف بكميه الطعام اللي اكله الله يهعيننا

 

[الاختصاصية أمل]

موضوعج حلو انا الحين اسوي رجيم مع رياضة وهدفي اني احافظ على وزني الجديد باسلوب جديد واتخلص من عاداتي السيئه اني احط حرتي بالاكل او اني اسرف بكميه الطعام اللي اكله الله يهعيننا

ما شاء الله عليج خبرينا عن ريجيم الجديد شو تسوين؟؟؟ و كيف تحاولين تستمرين عليه؟؟

​

 

[dorar]

هلا وغلا ريجيمي من كيفي ما احب اتقيد بريجيم محدد جربت كذا مرة اروح حق دكتور تغذيه وعطاني رجيم ما قدرت وتعبت نفسيتي فصرت اسوي رجيم لنفسي مثلا باليوم اكل نص خبزة سمرة والحليب خالي الدسم والجبن بعد قليل الدسم الغدا اما صدر مشوي او تونه او بيض مع سلطة وروب العشا اما عصير اناناس وكيوي او سلطة روب يعني شي خفيييف وقبل النوم بفترة مع الرياضة انا اروح النادي او اسوي رياضة بالبيت حسب المزاج والظروف مشكلتي الكبيرة اهي المحافظه على الوزن لان وزني نازل طالع انا اول ما كنت جذي ابد جتني ظروف تقريبا من 4 سنوات اثرت علي حيل كنت معروفة بين اهلي ورفيجاتي ني صاحبة ارادة قوية واحث الجميع على الرشاقة والرياضة كان وزني 67مناسب على طولي وذا وصل الى70 تتعب نفسيتي وانزل ال3 كيلو على طول واراقب وزني وشكلي باستمرار ولما حملت وولدت نزلت الوزن الزايد على طول وورجعت على وزني الاصلي مع اني كنت زايدة حيل بالحمل بس بعد الظروف اللي جتني تغيرت ويا سبحان الله صار فيني بلادة وبرود وصل وزني لي 83وكاني كنت مخدرة خلال هالفترة مافي احساس بالمرة! حاليا الحمدالله تعدلت ظروفي ووزني 76 وبكمل ان شا الله واابي استرد ارادتي واغير العيب اللي اكتسبته ( اهرب من مشاكلي بالاكل) يقول دكتور فيل لازم نواجه المشاكل العاطفية عاطفيا والمشاكل الغذائيه غذائيا وجاري التطبيق!
مشكورة خليتيني افضفض وبما انج اختصاصيه نفسيه ابي رايج ..

 

[الاختصاصية أمل]

تسلمين على المشاركة الحلوووووووووه يا
dorar

و صراحه حلو الانسان يسويله رجيم هو مقتنع فيه لانه الانسان هو الاعرف بحالة....

وذكرتي نقطة واااايد مهمة إلا هي الاكل العاطفي، في كل من الاحيان نأكل لنعبر عن مشاعرنا:nosweat:

كيف يعني نعبر عن مشاعرنا بالاكل؟؟؟؟ يعني الانسان الذي يواجه بعض الضغوطات يتوجه للطعام لشبع حاجته و خصوصا النشويات لانه تعطي طاقه فلهذا يرتبط الطعام لدينا بالراحه النفسية فنتجه للطعام عن اي ازمة فنصيحتي في وجود هذه الحالة:

1. إذا شعرتي انك تريدني ان تأكلي اسالي نفسك هل انتي جائعة؟؟؟

2. إذا كان وقت طعامك فكلي ولا انصحك ان تاكلي الخضروااات فيه ذو سعرات حرارية منخفضة.

3. لا تشتري الحلويات و تخزنيها في البيت اشتري كميات محدودة حتى لا تضعفي امامها.

موفقين للخير وانا اشكر
dorar
على مشاركتها معنا و المجال مفتووووووووووووح للجميع
​

 

[شمس مشرقه]

الله يسعدك يا عزيزتي

 

[سر قلبه]

مووضوووع راائـــع

بالنسبة لتجربتي فحلم الرشاقة :cupidarrow:


زيادة الوزن ضريبة الامومة :icon26:

بعد الولادة و بعد ما كمل ولدي 3 شهور بدا وزني يزيد

ما حسيت بعمري خصوصا لاني أمر بفترة اكتئاب الولادة

و آكل ضعف أكلي المعتاد بحجة الرضاعة :essen:

و طوول اليووم أكل ما شاء الله

لين ما استوت عندنا مناسبة و البدلة ما دخلت فيني

هني أفقت من حلمي و صارلي اكتئاب البدانة :icon1366:

النفسية زززفت ،، انصدمت واايد من وزني

طبعا ما قعدت مكاني تحركت و اشتركت فالنادي + مشي يوميا + تخفيف الاكل

و ما كنت أتعشى بعد الساعه 7 مساء :showoff:

فترات يصيرلي خمول بس كنت أقاوم الاكل و مابا أخرب ع عمري

الوزن كان ينزل ببطء يعني فالشهر كيلو بس جسمي يبين عليه احسن من قبل

بس الحمدلله وصلت للوزن المثالي و المناسب لطولي :clap:

واستفدت من هالتجربة اني أهتم فعمري و فجسمي من البداية

و ما أهمل نفسي عشان ما أنصدم بالواقع

 

[" المهاجرة لله "]

يا سلااااااااااااااااااااااام

ماشاء الله تبارك الله......:cupidarrow:

توني أشوف الموضوع بعد ما راجعت الصفحة التي بها اقتراحي..:cupidarrow:


بصراااااااااااااااااااااااااااااحة

أنا سعييييييييييييييييدة

افتخر بك أمولة وبحبيباتنا المشرفات والاختصاصيات


وااااااااااااااااااااااو

يا مملكة بلقيس


ماشاء الله تبارك الله


هذه ثمرة الاخلاص

وصدق الهدف

:cupidarrow:


جزاكم الله خيرا"​

 

[الاختصاصية أمل]

يا سلااااااااااااااااااااااام​

ماشاء الله تبارك الله......:cupidarrow:​

توني أشوف الموضوع بعد ما راجعت الصفحة التي بها اقتراحي..:cupidarrow:​

بصراااااااااااااااااااااااااااااحة​

أنا سعييييييييييييييييدة​

افتخر بك أمولة وبحبيباتنا المشرفات والاختصاصيات​

وااااااااااااااااااااااو​

يا مملكة بلقيس​

ماشاء الله تبارك الله​

هذه ثمرة الاخلاص​

وصدق الهدف​

:cupidarrow:​

جزاكم الله خيرا"​

بزاج الله خير انتي ما قصرتي و تسلمين الغاليه ع الكلاااااااام الطيب:icon31: ​

 

[حيث النقاء]

أموووووولة تسلميييين لنااا
شوو هالأسلووب وشو هالكلام
بسم الله عليك ماشاء الله ,

دام الدعوة فيها رشاقة خليني افضفض هع ,
احب الشوكلاته والشبسات والفطاير والحلويات اما ع العشاء مااجلس ابد
لا الكبسة ابغاها ولا المعكرونة ’’ يعني فهمت هالاشياء هي اللي تسمني بس موو قادرة استغنييي

اموولـة انا جسمي مايعتبر سمين ! لا
وبنفس الوقت مو نحيفة بس انه يميل للسمنة شوي <~ دختي من كلامي ولا ؟ خخ
ولأن عظامي عريضة شوي ابغى انححححف علشان يكوون جسمي مثااالي ,
عندي كررش شوي , وجسمي من الاسفل كبير ,

انا احب اهتم بجسمي وانظم اكلي بس اطفشششششش
كثير اشووف شوكولاااته .. فطااير .. حلا , ويتقطع قلبي ابغى ااكل
اصبر شوي بعدين اشوف وزني اسبوعين وماتغير خلاااص ارجع لعادتي مع تشجيع اللي حولي * كولي واستانسي بلا رجيم بلا هم * <~ اهئ
مره سويت حمية من نفسي يعني جلست عليها شهر
وبعدين فجأه صرت اكل على شوي شوي .. مادريت الا رجعت زي قبل واعجبني الوضعوانا استمتع بالاكل !
اقول مسكينة انا حارمة نفسي قبل <~ اهئ اهئ

ومشكلتتتي الملل وضعف العزيمة اهئ
امووله انصحيني وجهيني ارررشديني
ابغى شئ اتعوود عليه طوول عمري , لانو الرجيم والحمية صعب جدا استمر عليها لو سنة !

انتظر ردك حبيبتي

 

[@غلا بوظبي@]

الله يعطيكي العافية

 

[جنان الفردوس]

داخلة مشجعة :clap:

:icon26::icon26: الله يعينكم :icon26::icon26:

أنا من الفريق الثاني

 

[بلا ميعادss]

زااايده خمسه كيلو

السنه اللي طافت خذيت اجازه بالترم الأول ّ... وياريتني ماخذيتها:icon1366:
زايده اربعه كيلووووو اررربعه ...وربي اكثررررر:no: اظن خمسسسسه
داومت والكل يقول انك مسويه بوتكس الظاهر لجسمك كللله خخخخخخخ:shiny:
وحسيت باحبااااااااااط وتعبت نفسيتي ~~~~~~ الأخت حساااسه :harhar1:
وقررت وبعد تفكييييير عمييييق انزل خمسه كيلوات :showoff: بس التفكير اخذ مني اربعه اشهررر :msn-wink:
اخفف ولا مااخفف :c045:
بس الصيفيه خلتني اترددد الاكل والله بحد ذاته متعه .......ان شاء الله بعد شهرين ابدأ:a084:

 

[doctor\mo]

خلى هدفك الرشاقه

أموووووولة تسلميييين لنااا
شوو هالأسلووب وشو هالكلام
بسم الله عليك ماشاء الله ,

دام الدعوة فيها رشاقة خليني افضفض هع ,
احب الشوكلاته والشبسات والفطاير والحلويات اما ع العشاء مااجلس ابد
لا الكبسة ابغاها ولا المعكرونة ’’ يعني فهمت هالاشياء هي اللي تسمني بس موو قادرة استغنييي

اموولـة انا جسمي مايعتبر سمين ! لا
وبنفس الوقت مو نحيفة بس انه يميل للسمنة شوي <~ دختي من كلامي ولا ؟ خخ
ولأن عظامي عريضة شوي ابغى انححححف علشان يكوون جسمي مثااالي ,
عندي كررش شوي , وجسمي من الاسفل كبير ,

انا احب اهتم بجسمي وانظم اكلي بس اطفشششششش
كثير اشووف شوكولاااته .. فطااير .. حلا , ويتقطع قلبي ابغى ااكل
اصبر شوي بعدين اشوف وزني اسبوعين وماتغير خلاااص ارجع لعادتي مع تشجيع اللي حولي * كولي واستانسي بلا رجيم بلا هم * <~ اهئ
مره سويت حمية من نفسي يعني جلست عليها شهر
وبعدين فجأه صرت اكل على شوي شوي .. مادريت الا رجعت زي قبل واعجبني الوضعوانا استمتع بالاكل !
اقول مسكينة انا حارمة نفسي قبل <~ اهئ اهئ

ومشكلتتتي الملل وضعف العزيمة اهئ
امووله انصحيني وجهيني ارررشديني
ابغى شئ اتعوود عليه طوول عمري , لانو الرجيم والحمية صعب جدا استمر عليها لو سنة !

انتظر ردك حبيبتي

ضحكنى كلامك اصل انا زيك كده ضعيفه قدام الشيكولاته
والشيبسى بس الشيكولاته اكتر
وجسمى الحمد لله مثالى بس بعد شوية ريجيم
بعد الولاده طبعا وكان هو ده هدفى
انى جسمى يرجع احسن من الاول
بس انا موقفتش عند كده الحمد لله جعلت الرياضه عاده
يوميه وخاصة رياضة البطن (الكرش بعد الولاده:busted_red
بعمل تمارين البطن بعد كل صلاة 10 مرات ويزيدوا بعد اسبوع يبقوا 20 مرة وهكذا حسب قدرتك
وبحط فى دماغى انها رياضه ترفيه ونشاط عشان الرشاقه
عشان انا بحب يبقى جسمى رشيق
مش اجبار عشان الريجيم.
بس طبعا بضعف برضه قدام الشيكولاته بس مش كتير
يعنى بدل مكنت بشترى علبه كبيرة بقيت اشترى واحدة بس
عشان متبقاش قدام ايدى دايما.
وانت ممكن تعملى كده برضه او تضعفى بقى بس لو ضعفتى
مش هيعجبك جسمك.:sadwalk:

 

[doctor\mo]

السنه اللي طافت خذيت اجازه بالترم الأول ّ... وياريتني ماخذيتها:icon1366:
زايده اربعه كيلووووو اررربعه ...وربي اكثررررر:no: اظن خمسسسسه
داومت والكل يقول انك مسويه بوتكس الظاهر لجسمك كللله خخخخخخخ:shiny:
وحسيت باحبااااااااااط وتعبت نفسيتي ~~~~~~ الأخت حساااسه :harhar1:
وقررت وبعد تفكييييير عمييييق انزل خمسه كيلوات :showoff: بس التفكير اخذ مني اربعه اشهررر :msn-wink:
اخفف ولا مااخفف :c045:
بس الصيفيه خلتني اترددد الاكل والله بحد ذاته متعه .......ان شاء الله بعد شهرين ابدأ:a084:

انصحك تبدأى دلوقت حالا
واضح انك متردده ولو استنيتى بعد شهرين مش هتعملى رجيم ولا رياضه وهتقولى كمان شهر
وهكذا وممكن نفسيتك تتعب
فنصيحة منى ابدأى دلوقت.:icon26:

 

[الاختصاصية أمل]

شو هذي المشاركات الحلوه تسلموووون و انتظركم ​

 

[بحرالسكون]

اشكرك يا أموله على الموضوع الرائع لكن اش رايك في زوجي أنا الحمدالله جسمي تمام لكن المشكله عندي كروشه صغطوطه وذحي طالعتلي كرش ثانه فوقها هه ماهي كبيره مره وأنا عندي ثلاث أطفال لكن أخاف تزيد وتكبر وزجي يقول أحسن رياضه وأفضلها هو تطريد عيالك في البيت يعني كل يوم العبي معاهم طيري لين يتعبون يبغاني أكثر من خمس مرات في اليوم ألعب معاهم تطريد في البيت وهو كذا في البيت اذا جاء من الدوام موتعبان يرمي شماغه ويجري معاهم لكن هذي أبداً ماتخفف ولا تزيل البطن أحس لازم تتقوى عظلت البطن
تحياتي وحبي لك

 

[حيث النقاء]

دكتوورة من اسبووعين انتظر ردك على مشاركتي !!

 

[Ambitious]

يسلمووووووووووووووووووو

 

[الاختصاصية أمل]

أموووووولة تسلميييين لنااا
شوو هالأسلووب وشو هالكلام
بسم الله عليك ماشاء الله ,

دام الدعوة فيها رشاقة خليني افضفض هع ,
احب الشوكلاته والشبسات والفطاير والحلويات اما ع العشاء مااجلس ابد
لا الكبسة ابغاها ولا المعكرونة ’’ يعني فهمت هالاشياء هي اللي تسمني بس موو قادرة استغنييي

اموولـة انا جسمي مايعتبر سمين ! لا
وبنفس الوقت مو نحيفة بس انه يميل للسمنة شوي <~ دختي من كلامي ولا ؟ خخ
ولأن عظامي عريضة شوي ابغى انححححف علشان يكوون جسمي مثااالي ,
عندي كررش شوي , وجسمي من الاسفل كبير ,

انا احب اهتم بجسمي وانظم اكلي بس اطفشششششش
كثير اشووف شوكولاااته .. فطااير .. حلا , ويتقطع قلبي ابغى ااكل
اصبر شوي بعدين اشوف وزني اسبوعين وماتغير خلاااص ارجع لعادتي مع تشجيع اللي حولي * كولي واستانسي بلا رجيم بلا هم * <~ اهئ
مره سويت حمية من نفسي يعني جلست عليها شهر
وبعدين فجأه صرت اكل على شوي شوي .. مادريت الا رجعت زي قبل واعجبني الوضعوانا استمتع بالاكل !
اقول مسكينة انا حارمة نفسي قبل <~ اهئ اهئ

ومشكلتتتي الملل وضعف العزيمة اهئ
امووله انصحيني وجهيني ارررشديني
ابغى شئ اتعوود عليه طوول عمري , لانو الرجيم والحمية صعب جدا استمر عليها لو سنة !

انتظر ردك حبيبتي

اسمحيلي الغاليه كنت مسافره.... دائما عندما نريد التغير ... توجد مقاومات وخصوصا مع الرجيم لاننا نتعامل مع جسد تبرمج على كمية ونوعية معينة من الطعام​

لذلك انا اقول احسن حمية هي حمية اسلوب الحياة يعني حمية إلى الابد و هو يكون نظام غذاءك وبطبعا حمية اسلوب الحياة تبدا بتعديلات بسيطة على اكلك لمدة 3 شهور يعني ​

متعودة على اكل 3 حبات من الكاكاو خليها حبه في اليوم... متعودة تاكلين رز في صحن كبير خلي صحن صغير. متعودة تعشين شي ثقيل خلي خفيف ​

وشوي شوي جسمك بتعود على الشي الصحي و موفقه​

 

[دلوعه ممنوعه]

صحيح ومعاك حق انا اسوي حميه غذائيه وتمارين حابه استعيد رشاقتي لجميع الاسباب اللي ذكرتيها واتمنى

اني اوصل للوزن اللي ابغاه ويكون نظام الحميه نظام مستمر ,,,,