•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[مرسى]

ممكن اشترك معكم انا كثير متازمة من جسمي نفسي انزل ماعندي اراااااااااااادة ابد اتمنى تشجعوني طولي 170 ووزني 86 :icon1366:

حياك الله معنا بملف النشاط والحيوية والرشاقة
شدي حيلك ومافيه شي مستحيييييييييييل :thumbdown:

 

[مرسى]

:a084:الخميــــــــــــس :a084:

مشي على جهاز السير بسرعة 6،2

المدة الزمنية 0000000000000000000 40 دقيقة
المسافــــــــة 0000000000000000000 4،09
الكالـــــــوري 0000000000000000000 303
جهاز أوربت تراك 00000000000000000 10 دقائق
تمارين شاملة 00000000000000000000 15 دقيقة

 

[بلقيــس 2009]

الرميصاء حبيبتي

بعض الأجهزة أو كلها يجي فيها من تحت زي الآله الصغيرة تتحكمين فيها تبين الجهاز مايل أو سيدا
أنا مخليتها من زمان مايل يعني شكل جهاز السير مو متعدل فيه إرتفاع بالجهة الأمامية
اتمنى أكون وصلت الفكرة

زي ما قالت مرسى بس انا في جهازي الزر الي اتحكمه فيه جنب زر الوقت والسرعه هو اسمه بالانجلش inclin حاجه زي كذا مو متاكده من السبلنق حسيت لما اخلي الجهاز مايل يزيد حق السعرات ...

 

[بلقيــس 2009]

صحيح معك حق يامرسى نظامها فعلا اقرب للتجويع ..​

احلى نظام نظامي تاكلين وتشبعين وتتغذين وتروقين وتنحفين بعد اعتقد مافيه احلى من كذا :blush-anim-cl:..​

ياقلبي انت انا بديت في هذا النظام سابع يوم بالدورة اخر يوم لها عندي لاني طلعت على الميزان ولقيته تقريبا زايد باوند وانقهرت والا انا عارفه ان الجوع موب زين الدورة واحاول اكل اكل مفيد ودافي واخذ تمر مع اللهوم بس من جد شي يبط الكبد الوحدة تتعب طول الشهر ويادوب يتحرك الميزان واذا جت الدورة وغيرت بالاكل شوي ماشاء الله بسرعه الميزان يرتفع :busted_red:
على فكرة انا ميزاني الي بالكيلو متخلف يطلعني 85 وانا 80 كيلو
فصرت استخدم الي بالباوند واحوله الى كيلو من موقع تحويل وماادري بصراحه اذا هو دقيق اولاء بس اتوقع انه زين لان الكيلو الواحد فيه 2ونص باوند ...:blushing:

 

[دلوعه ممنوعه]

انا اليوم مشيت 50 دقيقة حرقت خلالها 250 سعرة :showoff: والله معاكم رجعت امشي وموبس كذا صرت استمتع بلمشي الله يجزيكم خير الجزاء :icon26: اذا ممكن حبيبتي كم السرعة الى نحرق فيها سعرات اكثر من غير ماتطلع عضلات لان معروف ان السرعة الزيادة مرة مانحرق فيها بقدر ما ننمي العضلات وتسلمين

حياك الله وش هالنور وش هالنور اثاري ام الشمس والقمر معانا هلا وغلا والله ..

ماشاء الله عليك برافو الى مزيد من التقدم والنجاح اقسم بالله اني اموووت على اللي الهمه والنشاط تنبع منها احسها تريحني وتشجعني بالرغم من اننا نحاول نبث التشجيع للمشتركات :cupidarrow:..

والله يجزى مرسى والرميصاء على مجهوداتهم الحلوه الله لايحرمنا من الصحبه الحلوه يارب ..

ونصيحه حتي يمضي الوقت بدون ماتحسون فيه حطوا اللاب توب او جهاز المسجل او الجوال بالسماعات واسمعوا اناشيد منوعه حلوه تنشطكم او تخليكم تنشغلون بكلمات النشيده حتى يمر الوقت بدون ماتحسون فيه صدقوني من يوم ماصرت اسوي كذا وانا صايره اوصل للساعه وانا اضحك بعد ..

 

[دلوعه ممنوعه]

مراحب بالجميع
وش اخباركم ان شاء الله تمام
انا صايره كسوله مره بعد الاراده والعزيمه مدري وش صار فيني شكلي من سفرتي لشرقيه تخربطت شوي وغير كذا وزني احبطني ينزل بشكل بطئ على كذا بقعد طول وقتي وانا مع هالرجيمات الله يعين
حاليا جالسه ارجع لنفسي النشاط والاراده وان شاء الله خير بس الحمدلله وزني ثابت على 77 واحيانا 76 ونص وانا ودي 57 يعني ياليل مطولك

شوفي اذا على الكسل كلنا والله نكسل ونتعب بس حاطين الملف دافع تشجيع يعني لازم نمشي سواء كسلانين او نشيطين لازم يعني لازم مثل المدرسه لو نموت مانغيب هههههههه:cupidarrow:

وعندي لك نظام والله ان تدعين لي الفطور والغداء والعشاء من قلبك لانه حلو وتبان نتيجته بعشر ايام واذا مانقصتي بعد عشر ايام 2 كيلو تعالي وصفقيني :bleh:.. هع

لااااااء والادهى بعد انه يشبع ماتحسين بالجوع وماتفكرين بالاكل ابدا بأذن الله :cupidarrow:..

الفطور اسلقي بيضتين وحده للغداء والثانيه خليها للعشاء هههههه
وقطعي حبة خياره وحبة طماطه وقطي حبة بييضة وقطعيها وامزجيهم سواء بس تقليب بالملعقه وفورا
حطيها بخبز توست بر شريحتين ( افضل نوع توست بريما ) وسوي عصير جزر طازج او برتقال طازج ولاتحطين لاملح ولاسكر وافطري بالعافيه بتشبعين مرررررررره ..

الظهر اشربي قهوه سعوديه او نسكافيه وحليه بملعقة سكر ضروري للكبد وعادي حطي حليب كامل الدسم او قليل الدسم او حليب نيدو عادي وعليك بالعافيه ..

تغدي اي شي اذا كلوا لحم كلي معهم قدر كف اليد واذا كلو دجاج كلي صدر دجاج ربع بس واذا كلو سمك خذي راحتك كلي سمك وكميه مفتوحه عادي بس ياحلوه بدون رز كلي خبز بر وصدقيني الطعم حلو مع صحن سلطه كامل غصب تاكلينه مو اختياري وممكن عصير مع الغداء عادي ..

بعد الغداء اشربي شاي اخضر او شاي احمر بدون سكر او حطي ملعقة سكر عادي ماتضر:cupidarrow: ..

والعشاء ارجعي للبيض ونفس الطريقه طبعا بين الوجبات كلي اناناس معلب فيه اناناس حامض اسمه فرشلي كلي منه لانه ينحف مررررررررررررررررررررره او كلي برتقال او يوسفي واشربي ماء غوصي فالماء لااوصيك وبس :cupidarrow:..

النتايج = وجه مثل الورده صافي ومتغذي ومنور ,, جسم رشيق وخفيف بعشر ايام تقولين باي باي لــ 2 كيلو هذا اذا مو اكثر بعد وكلامي عن تجربه :cupidarrow:,,

رووووعه جربيه وادعي لي واذا تبين بدائل عطيتك بدائل للبيض :cupidarrow:..

واخر مره نسمع منك كلمة كسل ارجوك ..

 

[الرميصاء]

انا اليوم مشيت 50 دقيقة حرقت خلالها 250 سعرة :showoff: والله معاكم رجعت امشي وموبس كذا صرت استمتع بلمشي الله يجزيكم خير الجزاء :icon26: اذا ممكن حبيبتي كم السرعة الى نحرق فيها سعرات اكثر من غير ماتطلع عضلات لان معروف ان السرعة الزيادة مرة مانحرق فيها بقدر ما ننمي العضلات وتسلمين

اخبار حلوة والى الامام عزيزتي

طبعا السرعة الزايدة تاثر على الركب والقدم يعني خلي سرعتك متوسطة بين المشي والهرولة ولازم الاحماء

 

[الرميصاء]

مراحب بالجميع
وش اخباركم ان شاء الله تمام
انا صايره كسوله مره بعد الاراده والعزيمه مدري وش صار فيني شكلي من سفرتي لشرقيه تخربطت شوي وغير كذا وزني احبطني ينزل بشكل بطئ على كذا بقعد طول وقتي وانا مع هالرجيمات الله يعين
حاليا جالسه ارجع لنفسي النشاط والاراده وان شاء الله خير بس الحمدلله وزني ثابت على 77 واحيانا 76 ونص وانا ودي 57 يعني ياليل مطولك

مش غلط اني اكسل ولكن الغلط الاكبر اني استمر على كسلي

وبعدين وش وراكي انزلي ببطء ولو كيلو في الشهر احسن ما تزيدي

يلا بدنا همة ونشااااااااااااااط

 

[الرميصاء]

ممكن اشترك معكم انا كثير متازمة من جسمي نفسي انزل ماعندي اراااااااااااادة ابد اتمنى تشجعوني طولي 170 ووزني 86 :icon1366:

هلا بيك عزيزتي لكن نريد يوميات ونشاط

طولك مثل طولي ووزنك من بداية المشي مثل وزنك

يلا بدنا همة

 

[دلوعه ممنوعه]

ممكن اشترك معكم انا كثير متازمة من جسمي نفسي انزل ماعندي اراااااااااااادة ابد اتمنى تشجعوني طولي 170 ووزني 86 :icon1366:

كلنا نفسك بالضبط شجعينا ونشجعك ووزنك ياقربه لوزني خلينا نتنافس سواء وننزل سواء ايش رايك ..؟

 

[الرميصاء]

شوفي اذا على الكسل كلنا والله نكسل ونتعب بس حاطين الملف دافع تشجيع يعني لازم نمشي سواء كسلانين او نشيطين لازم يعني لازم مثل المدرسه لو نموت مانغيب هههههههه:cupidarrow:

وعندي لك نظام والله ان تدعين لي الفطور والغداء والعشاء من قلبك لانه حلو وتبان نتيجته بعشر ايام واذا مانقصتي بعد عشر ايام 2 كيلو تعالي وصفقيني :bleh:.. هع

لااااااء والادهى بعد انه يشبع ماتحسين بالجوع وماتفكرين بالاكل ابدا بأذن الله :cupidarrow:..

الفطور اسلقي بيضتين وحده للغداء والثانيه خليها للعشاء هههههه
وقطعي حبة خياره وحبة طماطه وقطي حبة بييضة وقطعيها وامزجيهم سواء بس تقليب بالملعقه وفورا
حطيها بخبز توست بر شريحتين ( افضل نوع توست بريما ) وسوي عصير جزر طازج او برتقال طازج ولاتحطين لاملح ولاسكر وافطري بالعافيه بتشبعين مرررررررره ..

الظهر اشربي قهوه سعوديه او نسكافيه وحليه بملعقة سكر ضروري للكبد وعادي حطي حليب كامل الدسم او قليل الدسم او حليب نيدو عادي وعليك بالعافيه ..

تغدي اي شي اذا كلوا لحم كلي معهم قدر كف اليد واذا كلو دجاج كلي صدر دجاج ربع بس واذا كلو سمك خذي راحتك كلي سمك وكميه مفتوحه عادي بس ياحلوه بدون رز كلي خبز بر وصدقيني الطعم حلو مع صحن سلطه كامل غصب تاكلينه مو اختياري وممكن عصير مع الغداء عادي ..

بعد الغداء اشربي شاي اخضر او شاي احمر بدون سكر او حطي ملعقة سكر عادي ماتضر:cupidarrow: ..

والعشاء ارجعي للبيض ونفس الطريقه طبعا بين الوجبات كلي اناناس معلب فيه اناناس حامض اسمه فرشلي كلي منه لانه ينحف مررررررررررررررررررررره او كلي برتقال او يوسفي واشربي ماء غوصي فالماء لااوصيك وبس :cupidarrow:..

النتايج = وجه مثل الورده صافي ومتغذي ومنور ,, جسم رشيق وخفيف بعشر ايام تقولين باي باي لــ 2 كيلو هذا اذا مو اكثر بعد وكلامي عن تجربه :cupidarrow:,,

رووووعه جربيه وادعي لي واذا تبين بدائل عطيتك بدائل للبيض :cupidarrow:..

واخر مره نسمع منك كلمة كسل ارجوك ..

دلوعة ماشاء الله برنامجك الغذائي جدا حلو

ممكن اامشي عليه جزاك الله خير

 

[دلوعه ممنوعه]

على ماأعتقد وحسب خبري بك إنتي اللي سمحتي إننا خلاص نوزن قبل التاريخ اللي إتفقنا عليه ولانلتزم بالتاريخ بس ياقلبي قلبك الظاهر إن ظروفك هاليومين شوي مخربطة الذاكرة عندك
عموماً بحول الله أنا بكرا الصباح موعدي مع الميزان وراح أوافيكم بالنتيجة على طوووووووووووول

هههههههه
ايه ادري بس مو كلكم نزلتوا وبعدين انا ابغى اعرف النتيجه بعد شهر كامل كيف صارت عرفتي :cupidarrow:..
انا فرحانه مره لاني نزلت وابي اقارن نزولي بعد شهر بنزول باقي المشتركات :cupidarrow:..

 

[دلوعه ممنوعه]

ياقلبي انت انا بديت في هذا النظام سابع يوم بالدورة اخر يوم لها عندي لاني طلعت على الميزان ولقيته تقريبا زايد باوند وانقهرت والا انا عارفه ان الجوع موب زين الدورة واحاول اكل اكل مفيد ودافي واخذ تمر مع اللهوم بس من جد شي يبط الكبد الوحدة تتعب طول الشهر ويادوب يتحرك الميزان واذا جت الدورة وغيرت بالاكل شوي ماشاء الله بسرعه الميزان يرتفع :busted_red:
على فكرة انا ميزاني الي بالكيلو متخلف يطلعني 85 وانا 80 كيلو
فصرت استخدم الي بالباوند واحوله الى كيلو من موقع تحويل وماادري بصراحه اذا هو دقيق اولاء بس اتوقع انه زين لان الكيلو الواحد فيه 2ونص باوند ...:blushing:

حبيبتي انا لي الف ريجيم نزلت ريجيم جديد متطور فيه بيض وحركات هههههههههههههههههه
:harhar1:

 

[دلوعه ممنوعه]

بصراحة شكلي بقتنع بسالفة الراحة إذا شرفت ( الدورة الشهرية )
ماأدري أنا صح أو خطأ 0000
بالأول كنت عااااااادي جداً حتى أثناء الدوره أمارس التمارين بس الحين شكلي بأعيد حساباتي :blushing:

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يزيح عنك الهم والغم وكل ضيق يادلوعة ياغالية ياحبوبه
وأسأله تعالى أن يبدل حزنك سروراً وأمناً وإطمئناناً
بما أن أبو الشباب الله يصلحه متسلط عليك على قولتك فكرري الدعاء هذا دااااااااائماً
(( اللهم إجعل خيره بين يديه وشره تحت قدميه وإجعل غضبه برداً وسلاماً علي كم جعلت النار برداً وسلاماً على إبراهيم عليه السلام ))
وحاولي 000 حاولي 000 حاولي إنك تكونين ريلاااااااااااكس وهاديه ورايقه علشان ينعدي منك إن شاء الله وتهدى الأمور بينكم
قلبي معك والله طمنيني عنك

ابشرك الحمدلله طفى شوي من عند الله ياربي لك الحمد والشكر ..

جزاك الله خير يالغلا ..

 

[بلقيــس 2009]

حبيبتي انا لي الف ريجيم نزلت ريجيم جديد متطور فيه بيض وحركات هههههههههههههههههه
:harhar1:

دلوعه ممنوعه مشكوورة على الريجيم بس تصدقين احترت من كثر الريجيمات وابغى ريجيم قوي ينزل على الاقل 15 كيلو في شهر او شهر وونص :icon30:
ادري بتقولين النزول بسرعه موب زين بس خلاص مليت لي تقريبا خمس وشهور وشوي ومانزلت ذا النزول الي مرره وناويه بس انزل احافظ عليه باذن واحد احد ....:showoff:

 

[بلقيــس 2009]

تقريري اليومي
مشي 40 دقيقه سرعه من 3.6 الى 4.3 اعلي واذالا تعبت ارخيته شوي
الارتفاع كان 9 وحرقة 500 سعره حراريه
الاوربتراك مشيت تقريبا 15 دقيقه ...
:fish::fish:

 

[الرميصاء]

اوف اجازة كلها مشاغل ضيوف وخرجات والبرنامج كله بيتلخبط
اليوم ولا امس مافي مشي ولارياضة ولكن اذا اراد الله بكرة ابدا كنت مشغولة

 

[بلقيــس 2009]

هلا بنات كيفكم ..
اليوم النفسيه مررة زفت اه بس زوجي مررة متضايق عقدوا له حاجة في عمله وشايل هم بالمرة وهذا ماثر علي نفسيتي :dunno:
ادعوا لنا يابنات ربي يسهل امورنا ويتممها على خير يارب عاجلا غير اجلا ويحقق الي في بالنا ترى محتاجه دعائكم ....
والله مالي نفس بالاكل سبحان الله امس اقول ابغى ريجيم قوي واليوم احاول اكل لو تفاحه نفسي بالمرة مسدووووودة مو مشتهيه شي ابد يارب الفرج من عندك يارب ...

يالله بروح امشي الحين استودعتكم الذي لاتضيع ودائعه

 

[مرسى]

ابشرك الحمدلله طفى شوي من عند الله ياربي لك الحمد والشكر ..

جزاك الله خير يالغلا ..

زييييييييييييييين الله يبشرك بالخير
والله إني شلت همك
الله يعين على بهارات الحياة الزوجية ياهي أحياناً تحرررررررررررررررق :icon28:

 

[مرسى]

اوف اجازة كلها مشاغل ضيوف وخرجات والبرنامج كله بيتلخبط
اليوم ولا امس مافي مشي ولارياضة ولكن اذا اراد الله بكرة ابدا كنت مشغولة

حلوه الإجازه
بس من أهم مساوئها عفس النظام اللي تعودتي عليه
بس لاتكثرين نقنقة :nosweat: