•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[مرسى]

مرحبا بنات

انا لي اسبوعين امشي يوميا 30 دقيقة:a084:

بسرعة 4.5

احرق فيهم 69 كالوري

بس للآن ماوزنت :e052:

الظاهر انكم تمشون أسرع مني تبارك الرحمن:c014:

انا حاولت أزود السرعة بس ما قدرت أقدامي مرة تصير تألمني

بحاول أزود السرعة شوي عشان احرق سعرات أكثر:wink:


:a194:

حلوووووووووووووووووو
مرررررررررررره حلوووووووووو
إستمري كذا وبالتدريج إنتي راح تحسين بالخفة وتزيدين السرعة حسب قدرتك
نمشي أسرع منك لإننا بدينا قبلك بوقت طوييييييييييييل علشان كذا صرت ماشاءالله تبارك الله أخلص نص ساعة مشي وكأني ماشية ربع ساعة
الحمد لله أحس إن جسمي صار أخف وخصري تحددت معااااااااالمه بعد ماكان مطمووووووووس :biggrin:
بس اللي أبيه منك سجلي يومياتك معنا علشان يزيد الحماس ويستمر التفاعل
موفقه ياعسسسسسسسسسسسسسل

 

[مرسى]

:blush-anim-cl:


الله يسلمك تجويع لاني مليت لي تقريبا خمس شهور والنزول بطي جدا اسوي ريجيم واعمل رياضه بس مايبين توه الحين بدا يتحرك ....:schmoll::schmoll:
طبعا لمن اجوع اكل ياتفاح او برتقال او يوسفي هذي الفواكة الوحيده الي تسد نفسي وسعراته قليله
وطبعا اشرب شاي اخضر بالزنجيبل واشرب مويه كثييير
خلي الوزن ذا ينزل طفشنا لويجي الصيف وانا مانزلت مدري ايش بصير فيني (بسم الله علي ):blush-anim-cl:
ادعي لي بس اكمل علليه ....عاد ناويه اذا استمريت عليه10 ايام عندي يوم مفتوح ...تشجيع وكذا :essen:

:icon31:بصراحه اشكرك تفاعلك في الملف وتشجيعك للبنات بدونكم مادري ايش كنت راح اسوي

إنتي بس إستمري على خطتك الحالية وكل خير الله يجيك إن شاء الله
وبعدين مو بس مجرد مايجي الصيف وزان القوام خلاااااااااص إنتهى كل شي !!!!!!
بالعكس أحس لازم الوحده تحافظ على الثروه اللي حصلتها بعد جهد جهيد


إن شاءالرحمن توصلين للوزن اللي تبينه بصحة وسلامة إنتي وباقي البنات ياااااااارب

 

[مرسى]

الغالية الرميــــــــــــصاء

بشري ماوزنتي اليومين هذي ؟؟؟؟؟؟؟؟

مافيه تطورات ؟؟؟

أنا ناويه بحول الله أوزن الجمعة وراح أبلغكم بالنتيجة

 

[مرسى]

يالله يارشيقات

بأتترككم فترة من الوقت ورااااااااااجعة أسجل تقريري لهذا اليوم

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم تمام ماشاء الله يابلقيسيات

بلقيس2009ماشاء الله عندك ارادة قوية على التخفيف ان شاء الله تنزلي

عبير الورد امورك تمام بس استمري

مرسى انا وزني اقيس كل اخر شهر


اليوم مشيت14دقيقة

82كالوري كنت مستعجلة


دلوعة شو صار معك؟

 

[مرسى]

:showoff: الأربعــــــــــــاء :showoff:

مشي على جهاز السير بسرعة 6،3

المدة الزمنية 0000000000000000000000 40 دقيقة
المسافـــــــة 0000000000000000000000 4،10
الكالوري 00000000000000000000000 306
جهاز أوربت تراك 00000000000000000000 15 دقيقة
تمارين منوعة 0000000000000000000000 20 دقيقة

 

[بلقيــس 2009]

مرسى والرميصاء مشكووورين على تشجيعكم ....
عبير الورد(اسفه كتبت اسمك بالعربي )المهم انت حاولي كل يوم او يومين تزيدين السرعه درجه درجيتين علشان ماتتعب رجولك يعني مثلا اليوم 4.5 بكرة خليها 4.7 مثلا وشوي تلاقين نفسك تعودي وصرتي خفيف حتى رجولك ماتصير تالمك.. في طريقة بديت اسويها احسها تحرق اكثر الا وهي ارتفاع الجهاز اعتقد الي هو المسافه لاني الجهاز عندي انجليزي خليه كانك طالعه جبل يصير مثلا (8 او 9 ) في بدايه بتتعبين بس بعد كذا تتعودين وصدقيني الطريقه ذي احسها تشك الافخاذ لاني من بديت اسويها احس الم في عضلات افخاذي وهذا دليل على انها تشدها
...
دلوعه ممنوعه بشرينا ان شاء الله شريتي الجهاز يارب يحنن قلب زوجك يارب ويشتريه ....

يالله كلامي الله يعينكم علي بس لازم افضفض لكم وافيدكم بالي عندي

 

[بلقيــس 2009]

يومياتي مشي تقريبا 30 دقيقه وارتفاع الجهاز كان 10 والسرعه 4.7 حرقت تقريبا 400 سعرة
والاوربتراك تقريبا 10 دقايق 120 سعره حراريه ...
وباقي بسوي تمارين متفرقه للبطن والافخاذ والصدر ...


عبير الورد نسيت اقولك لمى تبدي بارتفاع الجهاز سوي بالتدريج وكل يوم زيدي درجتين ماتفرق معك كثير

الوزن يابنات نفسي امسك شوي ماوزن بس عندي مرض لازم اطلع على الميزان مدري متى ابطل؟ نفسي كل اسبوعين ثلاثه اوزن علشان احس بالفرق من جد قهرر

 

[مرسى]

مرسى والرميصاء مشكووورين على تشجيعكم ....
عبير الورد(اسفه كتبت اسمك بالعربي )المهم انت حاولي كل يوم او يومين تزيدين السرعه درجه درجيتين علشان ماتتعب رجولك يعني مثلا اليوم 4.5 بكرة خليها 4.7 مثلا وشوي تلاقين نفسك تعودي وصرتي خفيف حتى رجولك ماتصير تالمك.. في طريقة بديت اسويها احسها تحرق اكثر الا وهي ارتفاع الجهاز اعتقد الي هو المسافه لاني الجهاز عندي انجليزي خليه كانك طالعه جبل يصير مثلا (8 او 9 ) في بدايه بتتعبين بس بعد كذا تتعودين وصدقيني الطريقه ذي احسها تشك الافخاذ لاني من بديت اسويها احس الم في عضلات افخاذي وهذا دليل على انها تشدها
...
دلوعه ممنوعه بشرينا ان شاء الله شريتي الجهاز يارب يحنن قلب زوجك يارب ويشتريه ....

يالله كلامي الله يعينكم علي بس لازم افضفض لكم وافيدكم بالي عندي

وش فيه كلامك مافيه أحسن منه والله فضفضي عاااااادي جداً كلنا هنا خواااااااات
بس والله نبهتيني لشغله مهممممممممممه

( إرتفاع الجهاز ) تصدقين أنا كذا جهاز السير اللي أمشي عليه مايل يعني فعلاُ كأني أصعد جبل بس ماأعرف كيف أطلع الإرتفاع زي ماتقولين ؟؟؟

 

[دلوعه ممنوعه]

بصراحه ماشاء الله عليك يابلقوسه
نظام أكلك أقرب للتجويع من التخفيف
بس إذا قدرتي تواصلين على نفس التخفيف هذا صدقيني بتنزلين وزنك بسرعه
موفقه ياقلبي ومشكووووووووووه عالورد من ذوقك
خلاص أنا ماني زعلانه الحين :shiny:

صحيح معك حق يامرسى نظامها فعلا اقرب للتجويع ..

احلى نظام نظامي تاكلين وتشبعين وتتغذين وتروقين وتنحفين بعد اعتقد مافيه احلى من كذا :blush-anim-cl:..
​

 

[دلوعه ممنوعه]

اي والله يابنات ارتفاع الجهاز ناسيييينه مره شكرا يابلقوسه على التذكير

بس وينكم وصلنا للتاريخ المحدد وماجاوبتوا كم نزلتوا ..؟؟؟

 

[دلوعه ممنوعه]

انا في اجازه اسمها العاده الشهريه ..

وراح ارتاح شوي تعبانه منها ..

اما بالنسبه لجهاز السير هو الحين حقي موجود ويشتغل عادي بس يطلع شرار من داخل اخاف ازود السرعه يسخن ويقبس فيني بسم الله علي ههههههه

عشان كذا على ماتنتهي العاده يمديني ان شاء الله اقنعت ابو الشباب الله يسخر لي ويسخر لكم من يقدر ربي عليه ولانقدر يارب ..

ادعوا لي ترى دعوة المؤمن لاخيه المؤمن في ظهر الغيب مستجابه وزوجي متسلط علي هاليومين وضروفي والله صعبه ما ودي اشقيكم معي قسم بالله بس ودي بدعوه في ظهر الغيب وراح اجرب دعائك يامرسى الله يقبل منا ومنكم كل عمل صالح يارب ..

 

[الرميصاء]

يومياتي مشي تقريبا 30 دقيقه وارتفاع الجهاز كان 10 والسرعه 4.7 حرقت تقريبا 400 سعرة
والاوربتراك تقريبا 10 دقايق 120 سعره حراريه ...
وباقي بسوي تمارين متفرقه للبطن والافخاذ والصدر ...


عبير الورد نسيت اقولك لمى تبدي بارتفاع الجهاز سوي بالتدريج وكل يوم زيدي درجتين ماتفرق معك كثير

الوزن يابنات نفسي امسك شوي ماوزن بس عندي مرض لازم اطلع على الميزان مدري متى ابطل؟ نفسي كل اسبوعين ثلاثه اوزن علشان احس بالفرق من جد قهرر

يعني قصدك ترفع الجهاز بس؟ ولا في شئ ثاني في الجهاز تسوينه




دلوعة يارب يسخرلك زوجك ويتحقق اللي تتمنيه

 

[ام الشمس والقمر]

انا اليوم مشيت 50 دقيقة حرقت خلالها 250 سعرة :showoff: والله معاكم رجعت امشي وموبس كذا صرت استمتع بلمشي الله يجزيكم خير الجزاء :icon26: اذا ممكن حبيبتي كم السرعة الى نحرق فيها سعرات اكثر من غير ماتطلع عضلات لان معروف ان السرعة الزيادة مرة مانحرق فيها بقدر ما ننمي العضلات وتسلمين

 

[reem26]

مراحب بالجميع
وش اخباركم ان شاء الله تمام
انا صايره كسوله مره بعد الاراده والعزيمه مدري وش صار فيني شكلي من سفرتي لشرقيه تخربطت شوي وغير كذا وزني احبطني ينزل بشكل بطئ على كذا بقعد طول وقتي وانا مع هالرجيمات الله يعين
حاليا جالسه ارجع لنفسي النشاط والاراده وان شاء الله خير بس الحمدلله وزني ثابت على 77 واحيانا 76 ونص وانا ودي 57 يعني ياليل مطولك

 

[ام رضا]

ممكن اشترك معكم انا كثير متازمة من جسمي نفسي انزل ماعندي اراااااااااااادة ابد اتمنى تشجعوني طولي 170 ووزني 86 :icon1366:

 

[مرسى]

اي والله يابنات ارتفاع الجهاز ناسيييينه مره شكرا يابلقوسه على التذكير

بس وينكم وصلنا للتاريخ المحدد وماجاوبتوا كم نزلتوا ..؟؟؟

على ماأعتقد وحسب خبري بك إنتي اللي سمحتي إننا خلاص نوزن قبل التاريخ اللي إتفقنا عليه ولانلتزم بالتاريخ بس ياقلبي قلبك الظاهر إن ظروفك هاليومين شوي مخربطة الذاكرة عندك
عموماً بحول الله أنا بكرا الصباح موعدي مع الميزان وراح أوافيكم بالنتيجة على طوووووووووووول

 

[مرسى]

انا في اجازه اسمها العاده الشهريه ..

وراح ارتاح شوي تعبانه منها ..

اما بالنسبه لجهاز السير هو الحين حقي موجود ويشتغل عادي بس يطلع شرار من داخل اخاف ازود السرعه يسخن ويقبس فيني بسم الله علي ههههههه

عشان كذا على ماتنتهي العاده يمديني ان شاء الله اقنعت ابو الشباب الله يسخر لي ويسخر لكم من يقدر ربي عليه ولانقدر يارب ..

ادعوا لي ترى دعوة المؤمن لاخيه المؤمن في ظهر الغيب مستجابه وزوجي متسلط علي هاليومين وضروفي والله صعبه ما ودي اشقيكم معي قسم بالله بس ودي بدعوه في ظهر الغيب وراح اجرب دعائك يامرسى الله يقبل منا ومنكم كل عمل صالح يارب ..

بصراحة شكلي بقتنع بسالفة الراحة إذا شرفت ( الدورة الشهرية )
ماأدري أنا صح أو خطأ 0000
بالأول كنت عااااااادي جداً حتى أثناء الدوره أمارس التمارين بس الحين شكلي بأعيد حساباتي :blushing:

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يزيح عنك الهم والغم وكل ضيق يادلوعة ياغالية ياحبوبه
وأسأله تعالى أن يبدل حزنك سروراً وأمناً وإطمئناناً
بما أن أبو الشباب الله يصلحه متسلط عليك على قولتك فكرري الدعاء هذا دااااااااائماً
(( اللهم إجعل خيره بين يديه وشره تحت قدميه وإجعل غضبه برداً وسلاماً علي كم جعلت النار برداً وسلاماً على إبراهيم عليه السلام ))
وحاولي 000 حاولي 000 حاولي إنك تكونين ريلاااااااااااكس وهاديه ورايقه علشان ينعدي منك إن شاء الله وتهدى الأمور بينكم
قلبي معك والله طمنيني عنك

 

[مرسى]

يعني قصدك ترفع الجهاز بس؟ ولا في شئ ثاني في الجهاز تسوينه




دلوعة يارب يسخرلك زوجك ويتحقق اللي تتمنيه

الرميصاء حبيبتي

بعض الأجهزة أو كلها يجي فيها من تحت زي الآله الصغيرة تتحكمين فيها تبين الجهاز مايل أو سيدا
أنا مخليتها من زمان مايل يعني شكل جهاز السير مو متعدل فيه إرتفاع بالجهة الأمامية
اتمنى أكون وصلت الفكرة

 

[مرسى]

مراحب بالجميع
وش اخباركم ان شاء الله تمام
انا صايره كسوله مره بعد الاراده والعزيمه مدري وش صار فيني شكلي من سفرتي لشرقيه تخربطت شوي وغير كذا وزني احبطني ينزل بشكل بطئ على كذا بقعد طول وقتي وانا مع هالرجيمات الله يعين
حاليا جالسه ارجع لنفسي النشاط والاراده وان شاء الله خير بس الحمدلله وزني ثابت على 77 واحيانا 76 ونص وانا ودي 57 يعني ياليل مطولك

هلا والله
الحمد لله عالسلامه
أقووووووووووووووول تعوذي من الشيطان وودعي الكسل وننتظر يومياتك
ياشطووووووووووووووره