الحقونى يا بنات انتكست بعد ما نزلت 12 كيلو من وزنى ........ساعدونى بليز

[عروس الدلتا]

السلام عليكم يا بنات

بليز انصحونى وساعدونى انا تعبانة نفسيا لانى رجعت اكل وبشراهة بسبب الملل وكمان اهلى غير موافقين على فكرة الرجيم من الاساس
وكل شوية يجيبوا اكلات هما عارفين انى باحبها باحاول اقاوم الاغراءات بس غصبن عنى ضعفت قدام الاكلات دى

انا جسمى الحمد لله نزلت منة 12 كيلو ومش عارفة اية اللى حصل
جسمى بدا يزيد تانى

والله خايفة موووووووووت جسمى بدا يزيد تانى
زدت كيلوين الوقتى ومش عارفة اعمل اية

يعنى امبارح اشتهيت انى اكل من الاكل اللى اهلى بياكلوا منة
فاكلت محشى وفراخ واكلت محشى بكمية كبيرررررررررررررررررررررررررررررة جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا


والمشكلة بقى انى اكلت منة بعد منتصف الليل ودخلت عشان انام

وحاسة بضميرى بيانبنى بس معتش قادرة اقاوم زى الاول

مش عارفة اعمل اية خايفة جسمى يزيد اكتر من الاول خايفة اصير دبدوبة


بليز ساعدونى

وانصحونى اعمل اية ورجعولى ثقتى بنفسى :tears:

 

[بنت الشارجه]

حبيبتي لازم يكون عندك اراده قويه علشان تقدرين تقاومين الاكل وحاولي تقنعين نفسج ان الاكل مابيخلص ومن بعد ماينزل وزنج ويصير تمام ممكن تاكلين اللي تحبينه بس بكميات معقوله او لاتحرمين نفسج اكلي بس بكميات قليله

 

[همسة الليل]

اختى عروس الدلتا
لازم يكون عندك عزيمة اكثر من كدة لا تفرحى انكى نقصتى من وزنك كثير لانكى ممكن ترجعى بسهولة شديدة
اكثر وزننا مما كنتى يلا كونى شجاعة اكثر من كدة واحنا معاكى هانشجعك
:clap::clap::clap::clap::clap:

 

[عشيقة مودي]

اختي اول شئ كل انسان عنده رغبة يالاكل لكن لازم يسيطر على هذي الرغبة
انا لوكنت بدالك تعرفين ايش اسوي
اذا اهلي جابو اكل انا احبة اخذ منه بصحن صغير وادخل الغرفة واكل بس اللي بالصحن
وما اخرج من الغرفة الابعد ما اعرف انهم شالو الاكل الباقي ودخلوة المطبخ(لاني لوشفت الاكل على السفرة لازم اكلة كلة)
وانتبهي اختي ماينفع تنامين بعد الاكل مباشرة هذا اكبر خطأ
نامي على الاقل بعد الاكل ب3 ساعات وياليت تشربين شاي اخضر(قبل النوم) ينفع اللي يسون رجيم وصحي ولة فوائد كثيييرة
واذا مثلا كان نفسك تاكلين شئ في الليل على العشاء
كلية على الفطور اليوم الثاني...
ولما تسوين رجيم لا تقولين لاهلك نصيحة حتى لو لاحظو قوليلهم اني ما اسوي رجيم ولاشئ
قولي لنفسك انا نقصت 12 كيلو ما شاء الله تبارك الله يعني اقدر انقص اكثر لو حبيت

 

[lilyseeds]

اختي اذا كانت المشكله انك ماتقدرين تقاومين الاكل اللي تحبينه فما راح يكون حل انك تحرمي حالك منه بعد. الحل انك تاكلين كميه مناسبه لقمات صغيره وشوي شوي يعني حبه حبه وتستطعميه وانتي عارفه اكلتي وماحرمتي حالك وحطي على طول في بالك انك لو اكلتي اكثر ماراح يتغير طعمه انتي جربتيه واكلتي كميه كويسه طعمه راح يبقى نفس الطعم ولو انتي اكلتي زياده راح يكون انتقام من نفسك انتي الخسرانه بدل مااكلتي كميه بسيطه وقمتي مرتاحه اكلتي بزياده وقمتي ندمانه وماراح تقدرين تنسي الموضوع وضميرك وووو ليش ....الصحه نعمه اختي حافظي عليها والله يوفقك :bye1:

 

[عروس الدلتا]

شكرا يا بنات رفعتم معنوياتى تسلمولى يا قمرات

 

[د ضحى]

السلام عليكم يا بنات

بليز انصحونى وساعدونى انا تعبانة نفسيا لانى رجعت اكل وبشراهة بسبب الملل وكمان اهلى غير موافقين على فكرة الرجيم من الاساس
وكل شوية يجيبوا اكلات هما عارفين انى باحبها باحاول اقاوم الاغراءات بس غصبن عنى ضعفت قدام الاكلات دى

انا جسمى الحمد لله نزلت منة 12 كيلو ومش عارفة اية اللى حصل
جسمى بدا يزيد تانى

والله خايفة موووووووووت جسمى بدا يزيد تانى
زدت كيلوين الوقتى ومش عارفة اعمل اية

يعنى امبارح اشتهيت انى اكل من الاكل اللى اهلى بياكلوا منة
فاكلت محشى وفراخ واكلت محشى بكمية كبيرررررررررررررررررررررررررررررة جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا


والمشكلة بقى انى اكلت منة بعد منتصف الليل ودخلت عشان انام

وحاسة بضميرى بيانبنى بس معتش قادرة اقاوم زى الاول

مش عارفة اعمل اية خايفة جسمى يزيد اكتر من الاول خايفة اصير دبدوبة


بليز ساعدونى

وانصحونى اعمل اية ورجعولى ثقتى بنفسى :tears:

غاليتي
إن أهم شيء في الريجيم هو أن لا يكون فيه حرمان ولا صرامة لكي لا تشعري بالملل الذي شعرت به .
من الطبيعي غاليتي أن تخونك إرادتك بين وقت لآخر. لا تلومي نفسك.
كم هو وزنك؟
وكم طولك؟ حتى يمكننا حساب كتلة الجسم ومعرفة ما أنت بحاجة إليه من مساعدة.

 

[فاطمه محمد]

الي يصير معاااااااج صااااااااااار لي

و الله يثبتج و يثبتني

اقرأي مواضيعي

 

[عروس الدلتا]

مشكورة يا ضحى ويا فاطمة على مروركم
انا هاقرا مواضيعك يا فاطمة

ضحى انا طولى 160

وكان وزنى 83
والوقتى 70

 

[د ضحى]

مشكورة يا ضحى ويا فاطمة على مروركم
انا هاقرا مواضيعك يا فاطمة

ضحى انا طولى 160

وكان وزنى 83
والوقتى 70

غاليتي:
كتلة الجس تحسب كالتالي:
الوزن بالكيلوجرامات/ مربع الطول بالسنتيمترات مضروبا ب 100
فتكون 70÷ (1.6)2=27.34% وهذا يعني أنك ذات وزن زائد، وقد خرجت من مرحلة البدانة السابقة والحمد لله.
والآن ما هو محيط الخصر؟
ما هو محيط الحوض؟

والآن أنصحك أختي بكتابة مفكرة غذائية لمدة أسبوع كامل، أي أن تكتبي لي كل ما تأكلينه لمدة أسبوع، في الوجبات، وما بينها، كما ونوعاً.

ويكون ذلك بأن تعملي جدولا كالتالي:

قبل الفطور الفطور وجبة خفيفة غداء وجبة خفيفة عشاء قبل النوم

الاثنين

الثلاثاء

الأربعاء

الخميس

الجمعة

السبت

الأحد

وبعدها يمكنني بإذن الله أن أساعدك بعمل جدول غذائي مناسب لك.
دمت بخير
د ضحى

 

[" المهاجرة لله "]

افرحي واستانسي

لا تتوترين

ارقي نفسك

اشغلي نفسك

نظمي نومك

بالتوفيق يا عمري....

 

[عروس الدلتا]

تسلمولى يا قمرات على مشاركاتكم بجد انا مبسوطة جداااااااااا انى لقيت ردود منكم

 

[عروس الدلتا]

دكتورة ضحىمشكورة يا قلبى على مساعدتك بجد استفدت منك كتيررررررررررر
انا حاولت ارسلك رسالة بس مش عارفة منعوا الرسايل لية
ممكن لو سمحتى تقوليلى احسب محيط الخصر والبطن ازاى لو مفيش فيها تعب