أقوى ريجيم عن تجربه شخصيه تعالو بنااات نبدا حملة النحافه

[نسيم الود]

فلفل:سوال يالغاليه الحين اللعب على جهاز الاوربترك يساوي المشي والا يعتبر رياضه ..لانه انتي قايله مايصير نلعب رياضه قبل ماينزل الوزن 10 كيلو ..فخايفه يعتبر من الرياضه وماابي شي يعيق نزول الوزن ومشكوره يالغلا

 

[Blue pink]

فلفل:سوال يالغاليه الحين اللعب على جهاز الاوربترك يساوي المشي والا يعتبر رياضه ..لانه انتي قايله مايصير نلعب رياضه قبل ماينزل الوزن 10 كيلو ..فخايفه يعتبر من الرياضه وماابي شي يعيق نزول الوزن ومشكوره يالغلا

اهلين حبيبتي ,,

اول شئ انتي كم باقي وتوصلي للوزن المثالي .؟
اذا كثير لا تسوي رياضه ولا اوربترك لما تنزلي 10 كيلو ,,
بس انا لما قلت لك لأنو الجهاز هذا قريب للمشي أكثر ,,
يعني اذا جسمك مايحتاج نزول وزن كبير عادي استخدميه عشان يبدا يشد جسمك ..:a084:

ماقلتي لي ايش صار معاك لليوم ,, طمنينا ياقمر :icon26:​

 

[نسيم الود]

فلفل : باقيلي مشوار طويل لين اوصل للوزن المثالي .. 30 كيلو جراام يالغلا الله يعيني واخلص الرجيم قبل مااحمل

 

[Blue pink]

فلفل : باقيلي مشوار طويل لين اوصل للوزن المثالي .. 30 كيلو جراام يالغلا الله يعيني واخلص الرجيم قبل مااحمل

ان شاء الله توصلي للوزن المثالي من غير شر يالغاليه ,,

نصيحتي لك :
اشربي شاي اخضر مع ليمون بعد كل وجبه ,,
واكثري من شرب الماء ,, وامشي كثييير
لما تنزلي 10 كيلو وتبدي بعدها ممارسة الرياضه ..


انا المشي مرره فادني الحمدلله وشفت نتايج كبيره :icon26:​

 

[عالمي الاخر]

يالبى قلبك فلفولتي :blushing:

ياحبي لك وياحبي لكلامك ودعواتك ..:cupidarrow:

ابشرك حبيبي بديت بالرجيم والحمد لله مر اول يوم على خير ، وحابه يكون نظامي مدى الحياة :essen:

وانا وزني مو كبير مره يعني ان شاء الله 9 اسابيع توصلني للوزن المثالي لان وزني 78 وطولي163

يعني كبداية حلو اوصل لـ 65 بعدين لو وصلت لـ58 عز الطلب :clap:

بس يافلفولتي اللي مضيق صدري الويكند ،، انتي وش كنتي تصلحين ؟؟:wink:

 

[Blue pink]

يالبى قلبك فلفولتي :blushing:

ياحبي لك وياحبي لكلامك ودعواتك ..:cupidarrow:

ابشرك حبيبي بديت بالرجيم والحمد لله مر اول يوم على خير ، وحابه يكون نظامي مدى الحياة :essen:

وانا وزني مو كبير مره يعني ان شاء الله 9 اسابيع توصلني للوزن المثالي لان وزني 78 وطولي163

يعني كبداية حلو اوصل لـ 65 بعدين لو وصلت لـ58 عز الطلب :clap:

بس يافلفولتي اللي مضيق صدري الويكند ،، انتي وش كنتي تصلحين ؟؟:wink:

اهلن ياعسووله :icon26:

تسلمي على كلامك الحلوو ياذووق :blushing:

وان شاء الله توصلي للوزن المثاااالي ياقمر ..

وبالنسبه للويكند ,,
انا كنت اكل شئ بالبيت قبل مااطلع يعني انواع الخضار ..
او اكل وجبه العشا قبل مااطلع من البيت اذا رح اطلع متأخر
وبعدين اصير اشرب مويه كثييييير حتى وانا طالعه وبكذا مارح تحسي بالجووع
ومثلا لما اكون عند احد عادي اشرب مثلا فنجان قهوه
واشرب شاي بدون سكر
ولما يجي العشا اشووف اقل شئ مافيه سعرات زي السلطاات وابدا اكل فيها شوي شوي عشان مااحس اني خلصت قبل الناس

والله كنت اسوي كذا وانا مبسووطه وامتنع عن الحلا وانا مرتاحه كل ماتذكرت انو جسمي بعد كل هذا بيطلع حلوو واللبس بيصير احلا واحلا :blush-anim-cl:


انتي بس توكلي على الله وشدي بالبدايه على نفسك
انا سويت شئ مره حلو اشتريت ملابس عاجبتني بس بالسايزات اللي اتمتى اوصل لها
وكل فتره اشوف اذا فيه تغير ولا لما
لما وصلت للسايز نفسه الحمدلله :a194:

ربي يوفقك حبيبتي ويحقق اللي في بالك ..
واي استفسار انا موجوده :icon26:
ولاتنسي تبلغيني باللي يصير معاك :c014:

ربي يحفظك ويرعاك​

 

[نغم الذكرى]

جايتكم ومن الصفر حبداء
محتاجه انزل 15 كيلو على الاقل
وطبعا عندي مشكلة فالرجيمات لانها ماتناسبني
لان عندي حساسية من عدد مش قليل من انواع الاكل مثل (الحليب ومشتقاته البيض البقول مشتقاتها 000الخ
لكن ماراح اخلي هالعذر يأخرني عن تحقيق حلمي
وبالله التوفيق

 

[um elyas]

مشكوره اختي على ردك علي والحين راح ابدي بأسلتي وان شاء الله ماتكون مزعجة وكثيرة وراح اسأل اسبوع باسبوع نفس الجدول نجي لأسئلتي
اذا مو متوافر عندي حليب خالي الدسم هل اقدر اشرب حليب قليل الدسم مع الاستغناء عن ملعقة العسل???
اذا ما عندي جبنة بيضاء هل استخدم جبن شيدر قليل الدسم???
والتوست هل ابيض او اسمر او عادي اي واحد فيهم???
بما اني اشتغل فاحس صعب انو اطبخ لي بس بحاول بس تعرفين الكباب الجاهز او الفيليه والكفته هذولا الجاهزين هل اقدر استخدم قطعتين كباب دجاج بدل ما اقليهم اشويهم بالفرن فراح يكون بدون دهن وطعمهok هل اسوي هالحركة بدل دجاج مشوي او لا???
نجي للستيك لازم يكون ستيك او عادي اي قطعة لحم مشويه باي طريقة بس بدون دهن??
هاي اسئلتي بالنسبة للاسبوع الاول
اتمنى تجاوبيني ومشكورة مقدما

 

[إشراقة*أمل]

هلا حبيبتي

أكتب على عجالة و سأعود لاحقا بإذن الله ..

بدأت باتباع طريقتك لأنها أعجبتني سهلة و خفيفة ..

بدأت منذ يومين بالريجيم ومشيت على الجهاز لحوالي ثلث ساعة وراح أزيد تدريجيا .. نقصت خلال اليومين كيلو و لله الحمد .. و إن شاء الله أنقص زيادة .. :flex:

بس حبيت أسأل يمكن استخدام حليب قليل الدسم ؟ و الأكل بين الواجبات مثلا فترة العصر شيء من الفواكه أو الخضار ؟؟ و هل تأخير العشاء يضر الريجيم .

أتمنى أن أصل للوزن اذي أطمح إليه قريبا يار ب :essen:


بوركت :cupidarrow:

 

[مراثيف]

كيفكم بنات وحشتوني:a194: شو أخباركم مع الرجيم عساكم نزلتوا كويس وأختنا الغالية فلفولة وش أخبارك إن شاء الله طيبة أنا لسى مابدأت الرجيم أن شاء الله بأبدأ بعد الأجازة بحول الله بس حبيت أسلم عليكم قبل ماأسافر لأن المكان الي بروح فيه مافيه نت :bye1:

 

[Blue pink]

جايتكم ومن الصفر حبداء
محتاجه انزل 15 كيلو على الاقل
وطبعا عندي مشكلة فالرجيمات لانها ماتناسبني
لان عندي حساسية من عدد مش قليل من انواع الاكل مثل (الحليب ومشتقاته البيض البقول مشتقاتها 000الخ
لكن ماراح اخلي هالعذر يأخرني عن تحقيق حلمي
وبالله التوفيق

اهلين حبيبتي ,,

ان شاء الله تقدري توصلي للوزن اللي في بالك,,
وصدقيني نزول الوزن لا يعتمد على ريجيم محدد أو أن هذا الريجيم ينزل الوزن أكثر كل مافي الموضوع
انو الريجيم اكل مفيد بكميات محدده بعيد عن الدهون والسكريات :essen:

حاولي تتبعي هذا الشئ بأكلك ,, وان شاء الله قريييب توصلي للوزن المثااالي​

 

[Blue pink]

مشكوره اختي على ردك علي والحين راح ابدي بأسلتي وان شاء الله ماتكون مزعجة وكثيرة وراح اسأل اسبوع باسبوع نفس الجدول نجي لأسئلتي

اهلين حبيبتي .. العفوو ياقمر
ومافي ازعاج ولا شئ انا هنا عشاانكم :blushing:

اذا مو متوافر عندي حليب خالي الدسم هل اقدر اشرب حليب قليل الدسم مع الاستغناء عن ملعقة العسل???

ايوه ياقمر عادي قليل الدسم

اذا ما عندي جبنة بيضاء هل استخدم جبن شيدر قليل الدسم???

انا أفضل لبنه قليله الدسم أقل دهون

والتوست هل ابيض او اسمر او عادي اي واحد فيهم???

لا عادي بس الأسمر مفيد أكثر ,, أنا كنت أستخدم نخاله مفيد اكثر كمان

بما اني اشتغل فاحس صعب انو اطبخ لي بس بحاول بس تعرفين الكباب الجاهز او الفيليه والكفته هذولا الجاهزين هل اقدر استخدم قطعتين كباب دجاج بدل ما اقليهم اشويهم بالفرن فراح يكون بدون دهن وطعمهok هل اسوي هالحركة بدل دجاج مشوي او لا???

ايوه تقدرين ,, وكمان فيه صدور دجاج لوحدها انا كنت استخدمها :essen:

نجي للستيك لازم يكون ستيك او عادي اي قطعة لحم مشويه باي طريقة بس بدون دهن??

احسن انها تكون ستيك لأن اي قطعه لحم ممكن يكون فيها دهووون
بس اذا كنت تعرفي انو مافيها دهون ممكن اي قطعه لحم ,,


هاي اسئلتي بالنسبة للاسبوع الاول
اتمنى تجاوبيني ومشكورة مقدما

وان شاء الله توصلي للوزن اللي في بالك ياقمرر :blushing:
​

 

[Blue pink]

هلا حبيبتي

أكتب على عجالة و سأعود لاحقا بإذن الله ..

بدأت باتباع طريقتك لأنها أعجبتني سهلة و خفيفة ..​

اهليين ياقمر نورتينا بوجودك :icon26:​

بدأت منذ يومين بالريجيم ومشيت على الجهاز لحوالي ثلث ساعة وراح أزيد تدريجيا .. نقصت خلال اليومين كيلو و لله الحمد .. و إن شاء الله أنقص زيادة .. :flex:​

:icon30: كوويس ياقمر استمرري​

بس حبيت أسأل يمكن استخدام حليب قليل الدسم ؟

ايوه ممكن قليل الدسم بدل المنزوع ,,​

و الأكل بين الواجبات مثلا فترة العصر شيء من الفواكه أو الخضار ؟؟

ايوه الخضار مسموح اي وقت بس الفواكه لا بس اللي موجوده عندك ,,​

و هل تأخير العشاء يضر الريجيم .

أهم شئ أنو قبل النوم بـ 4 ساعات​

أتمنى أن أصل للوزن اذي أطمح إليه قريبا يار ب​

:essen:​

يااااااااارب ياقمر توصلي للوزن اللي في بالك :showoff:​

بوركت :cupidarrow:​

​

 

[Blue pink]

كيفكم بنات وحشتوني:a194: شو أخباركم مع الرجيم عساكم نزلتوا كويس وأختنا الغالية فلفولة وش أخبارك إن شاء الله طيبة أنا لسى مابدأت الرجيم أن شاء الله بأبدأ بعد الأجازة بحول الله بس حبيت أسلم عليكم قبل ماأسافر لأن المكان الي بروح فيه مافيه نت :bye1:

اهلن ياقمرر :icon26:

وانتي واحشتناا كثييير :a194:

انا الحمدلله بخير وبانتظااار بدايتك معانا حبيبتي :a084:

تسافري وترجعي لنا بالسلاامه :c016:

تيك كير ياعسووله :a200:​

 

[لـ صمت كلام]

هلا خيتوالف شكر والله موضوع حلو وان شاء الله ببداء ميته ودي انحف

بس مشكلتي ماكل الدجاج نهاي يعني بيكون جوع شديد

 

[Blue pink]

هلا خيتوالف شكر والله موضوع حلو وان شاء الله ببداء ميته ودي انحف

بس مشكلتي ماكل الدجاج نهاي يعني بيكون جوع شديد

اهلين ياقمر ..
نورتينا ..
ان شاء الله تبدي معانا وتوصلي للوزن المثااالي ,,
وبالنسبه للدجاج تقدري تعوضي عنه بشئ ثاني مثلا السمك أو الستيك أو أي شئ ممكن يكون بنفس القيمه الغذائيه ومافي دهوون ..

ربي يوفقك حبيبتي :blushing:​

 

[لورا22]

مشكوووووووووووره على الموضوع
انا كنت بحاجه لجدول بس معقوله بنزل هل كثرانا هب متينه وايد بس احتاج سوي
بس التوست في كل الوجبات ليش هو سبب اساسي

 

[إشراقة*أمل]

بوركت حبيبتي علىا الرد السريع الخفيف و اللذيذ و المفيد :essen:

جزيت كل الخير حبيبة على المتابعة .. و و جوودك منور الموضوع :blow:

غاليتي اليوم لم أستطع مقاومة كيكة بالشكولاتة اممممممممممم

 

[Blue pink]

مشكوووووووووووره على الموضوع
انا كنت بحاجه لجدول بس معقوله بنزل هل كثرانا هب متينه وايد بس احتاج سوي
بس التوست في كل الوجبات ليش هو سبب اساسي

العفوو ياقمرر ,,

على حسب مجهودك رح تنزلي ,,
وانتي شوفي لما توصلي للوزن المثاالي تقدري توقفيه
بس ماينزل 30 كيلو الا الأوزان الكبيره مرره
بس انا ليومك هذا ماوقفت بالعكس الاكل مرره حلوو لشعري وبشرتي :icon31:

ان شاء الله توصلي للوزن اللي في بالك حبيبتي
​

 

[إشراقة*أمل]

لم أستطيع مقاومتها .. :essen: أكلتها قبل المغرب ..

لذا حرمت نفسي من العشاء ... و شربت كوبين شاي بالزنجبيل :busted_red: حتى أخفف من تأنيب الضمير لأني ضعفت أمامها ..

لكنها كانت لذيذة يم يم .. :blow:


أسأل الله تعالى أن يرزقني القدرة على المقاومة في مرات قادمة .. و إلا ..:icon1366:

بوركت حبيبة ..


أحببت أن أسأل هل يمكن أن أستبدل الشوربة الخضار بسلطة خضار ؟ّ!