•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[انثى قوية]

بنااااااااااات
وحشتونى واعذرونى عن الغيبة الطويلة
مبقتش ادخل النت كتير مشغولة مع عيالى
بس عندى ليكم اخبار عظيمة
الحمد لله وكل اللى تدخل تقول بسم الله ما شاء الله
كان وزنى بعد الولادة86 كيلو والان الحمد لله اصبح 79 كيلو
باركوا لى الحمد لله الحمد لله فضل ونعمة من الله
لسة نفسى اوصل ل62 كيلو بس كدة نعمة
وان شاء الله اتنافس معاكو وانزل 10 كيلو فى شهر
دعواتكوا كتييييييييييير
الله ينحفكم كلكم

 

[الرميصاء]

هلا انثى قوية ماشاء الله لاقوة الابالله
من طول الغيبة جاب الغنايم مبروك النزول حبيبتي ومزيد من التقدم

 

[الرميصاء]

اليوم مشي 30دقيقة
195كالوري

 

[بلقيــس 2009]

سلام بنااااات اسفة على الغيبه بصراحه كانت نفسيتي تعابنه الاسبوع الي فات ومالي نفس لا في رياضه ولا اكل ادعوا لي ربي يفرجها من عنده ماني طايقة اي شي استغفر الله ...
احاول استمر معاكم لانكم تشجعوني كثيييير

 

[مرسى]

مرحبا ياحلوات
وش اخباركم مع الرياضه
وعلى فكره ابشري يا مرسى وداعا للكسل على قولة الرميصاء
انا صراحه من الخميس وانا رياضه خفيفه لاتذكر لكن السبت شديت شوي ومشيت على السير مدة تقريبا عشر دقايق ورياضه خفيفه لده خمس دقايق
الاحد مشيت على السير لمده 21 دقيقه وطول اليوم طالعه نازله على الدرج وان شاء الله يستمر النشاط والسبت اعطيكم الوزن

ياهلا والله أيوه ماشاء الله عليك ودعي الكسل وخليك كذا نشاط وحماس
عيني عليك باااااااارده

 

[مرسى]

السلام عليكم انا وزني بعد الولاد زااد.. كان 84 وصار 92 والطول 155
والحين بديت نظام غذائي نظام خذته من المنتدى للاخت فلفل نظام الكربوهيدرات وباديه من يوم السبت والمشي يوميا فالحديقه اول يوم كان بس نص ساعه وامس نص ساعه الصبح ونص ساعه الليل ..واليوم نص ساعه وفالليل بروح امشي ...عندي جهاز الاوربترك ابي استعمله هو يعتبر مثل المشي والا رياضه لعضلات الجسم ومشكورين

أهلين ومرحبتين نورتي الملف
ممتاز إن عندك مجال في الهواء الطلق تمارسين فيه رياضة المشي مو شرط حبيبتي جهاز السير بس اللي زي حالاتي مالها فرصه ولافيه مساحه بالبيت تسمح وش تسوي ؟؟؟
ماعندي إلا جهاز السير
وعلى فكره أنا من الناس المؤيدين لجهاز أوربت تراك ماتتخيلين وش كثر فوايده للجسم عااااااااامة
موفقه يااااااارب

 

[مرسى]

بنااااااااااات
وحشتونى واعذرونى عن الغيبة الطويلة
مبقتش ادخل النت كتير مشغولة مع عيالى
بس عندى ليكم اخبار عظيمة
الحمد لله وكل اللى تدخل تقول بسم الله ما شاء الله
كان وزنى بعد الولادة86 كيلو والان الحمد لله اصبح 79 كيلو
باركوا لى الحمد لله الحمد لله فضل ونعمة من الله
لسة نفسى اوصل ل62 كيلو بس كدة نعمة
وان شاء الله اتنافس معاكو وانزل 10 كيلو فى شهر
دعواتكوا كتييييييييييير
الله ينحفكم كلكم

يابنت ياشئيه 00000
وأتاريك نايمه في العسل نوم !!!!!!!!
ماشاء الله
تبارك الله
ولاحول ولاقوة إلا بالله
إيه الحلاوه دي
منورررررررره ياعسسسسسسسسل

 

[مرسى]

بنااااااااااات
وحشتونى واعذرونى عن الغيبة الطويلة
مبقتش ادخل النت كتير مشغولة مع عيالى
بس عندى ليكم اخبار عظيمة
الحمد لله وكل اللى تدخل تقول بسم الله ما شاء الله
كان وزنى بعد الولادة86 كيلو والان الحمد لله اصبح 79 كيلو
باركوا لى الحمد لله الحمد لله فضل ونعمة من الله
لسة نفسى اوصل ل62 كيلو بس كدة نعمة
وان شاء الله اتنافس معاكو وانزل 10 كيلو فى شهر
دعواتكوا كتييييييييييير
الله ينحفكم كلكم

يابنت ياشئيه
وأتاريك نايمه في العسل نوووووووم !!!!!!!
ماشاء الله
تبارك الله
ولاحول ولاقوة إلا بالله
إيه الحلاوه دي
منوووووووووووررررررررره ياعسسسسسسسل

 

[مرسى]

سلام بنااااات اسفة على الغيبه بصراحه كانت نفسيتي تعابنه الاسبوع الي فات ومالي نفس لا في رياضه ولا اكل ادعوا لي ربي يفرجها من عنده ماني طايقة اي شي استغفر الله ...
احاول استمر معاكم لانكم تشجعوني كثيييير

سلامتك حبيبتي
معافاة من كل هم وغم إن شاء الله
ماعليه ياقلبي
كلنا تمر علينا أوقات ضيقة وطفش من كل شي ( والعياذ بالله )
بس إن شاء المولى غمامة وتعدي
وترجعين لحماسك ونشاطك اللي عرفناك فيهم
ماتشوفين شر

 

[مرسى]

الإثنين 000000 >>> لم يكن هناك نشاط يذكر ( تسجيل غياب :shutup: )

:showoff: الثلاثــــــــــاء :showoff:

مشي وهروله على جهاز السير

الوقت / 30 دقيقة
المسافة / 3،05
الكالوري / 227

0000000000000000000000

10 دقائق على جهاز أوربت تراك
15 دقيقة تمارين منوعة

00000000000000000000

 

[الرميصاء]

سلام بنااااات اسفة على الغيبه بصراحه كانت نفسيتي تعابنه الاسبوع الي فات ومالي نفس لا في رياضه ولا اكل ادعوا لي ربي يفرجها من عنده ماني طايقة اي شي استغفر الله ...
احاول استمر معاكم لانكم تشجعوني كثيييير

معليش عزيزتي كلنا يجينا مثل هذه الاوقات المهم ماتستمر تاخذ وقتها وترجعيلنا

 

[الرميصاء]

اليوم كنت مشغولة عندي ضيوف بعدين لف في السوق لكن مشوار متعب

 

[abeer alwrd]

مرحبا بك معانا ياقلبي نرحب بالنشيطات

سجلي معانا وزنك وطولك ويومياتك بالمشي

تسلمين ياقلبي كلك ذوق

بس انا قرأت بأول الموضوع انه المفروض نسجل جدول اسبوعي مثل جدول الاخت مرسى ؟؟

هل تغيرت المسابقة او تغير شي

اتمنى انك توضحين لي الصورة لاني بصراحة ماعندي وقت اقرا كل الصفحات:blush-anim-cl:

××××××××××××

وزني 63

طولي 145>>> كتكوتة:blow:

 

[الرميصاء]

تسلمين ياقلبي كلك ذوق

بس انا قرأت بأول الموضوع انه المفروض نسجل جدول اسبوعي مثل جدول الاخت مرسى ؟؟

هل تغيرت المسابقة او تغير شي

اتمنى انك توضحين لي الصورة لاني بصراحة ماعندي وقت اقرا كل الصفحات:blush-anim-cl:

××××××××××××

وزني 63

طولي 145>>> كتكوتة:blow:

صحيح ياعزيزتي كان التجمع اول الامر كتابة جدول المشي اسبوعي زي الاخت مرسى
ولكن بطلب من المشاركات صار حرية اختيار يعني ديمقراطية
يومي او اسبوعي ولكن نتمنى الالتزام للحصول على قوام رشيق في وقت قصير

 

[abeer alwrd]

مشكورة حبيبتي عل اهتمامك

انا عجبتني فكرة الجدول الاسبوعي وراح امشي عليها بإذن المولى

وأوافيكم بأهم الأنباء

 

[الرميصاء]

اليوم مشي 34دقيقة

204كالوري

 

[بلقيــس 2009]

هلا بنات كيفك اليوم انا الحمد الله اليوم وامس احسن من قبله كثيير نزلت للنادي اليوم وجلست ساعتين تقريبا (من كثر ماني مقهوورة لي يمكن اسبوع مارحت له هههههه)
المهم تقريبا حرقت في المشي ساعه تقريبا 550 كاليوريز حلو صح (تبي تشجيع )
والاربتراك ماادري ايش فيه اول كنت احرق في 10 دقايق حلو 140 سعرة حراريه الحين مطفشني يادوب 100 سعرة المهم نص ساعه 300 سعرة موش بطاله والباقي تمارين بطن وارداف وصدر ..
وان شاء الله ناويه اوزن على نهاية الاسبوع الجاي على الاربعاء بس ان شاء الله ماضعف قدام الميزان واطلع علليه ...
طبعا الاكل تخفييف يعني وجبيتين فطور وغدا والسناك فواكه (تفاح ,او بسكويت دايت او تمرة او برتقاله )بس العشاء الغيته لاني ارتحت بدونه بصراحه ..
بس عتدي مشكله غازات مدري ايش اسوي فيها قويه مررة لدرجة اسمع صوتها في بطني ههههههه انا اشرب نعناع وزنجيبل طازج وشاي اخضر تتوقعون منه....ياكثر هرجي والله يعينكم علي طولوا بالكم علي خخخخخ

 

[مرسى]

أهلين عزيزتي بلقيس 000
ماشاء الله عليك بصراحه ياقلبي أحسك مقطعه نفسك بالرياضه ساعتين تمارين ماتحسينها كثيييييييييره
وبعدين حبيبتي أتذكر قلتي مشكلتك ( حبوب منع الحمل )
طيب ماجربتي ( ياسمين ) يمدحونها يقولون ماتسبب زيادة وزن
عموماً ياقلبي الله ينولك الوزن اللي ببالك ياااااارب بصحه وسلامه وماتشوفين شر

 

[مرسى]

أهلين بالغالين اللي وحشوني بصراحه
مثل ماوعدتكم اليوم الصباح وقفت على الميزان بعد غياب طويييييل عنه وتحديداً آخر مره وزنت كان بتاريخ 22-1 وكان وزني 73 كيلو وشوي
أما اليوم الصباح فأعطاني الميزان الإلكتروني 71 كيلو :no:
بصراحه
قهههههههههههههههههههههههههههههر :icon28:
مقطعه حالي تمارين ومن أسبوع تماماً بديت حميه صااااااااارمه بعيداً عن النشويات والسكريات بأنواعها ماعدا ( التمر ) آآآآآآكل منه بكميات كبيييييره الصراحه
يمكن يكون هو السبب بعدم نزول وزني مرررررررره :dunno:

بنااااات شرايكم على التعب اللي أتعبه 2 كيلو ماتحسونها ظلللللللللللم ؟؟؟

 

[مرسى]

:showoff: الجمعـــــــــــــة :showoff:

مشي وهروله على جهاز السير

الوقت / 31 دقيقة

المسافة / 3،08

الكالوري / 231

0000000000000000000000000

جهاز أوربت تراك 10 دقائق

تمارين منوعه 20 دقيقة