•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[غرموشة_دبي]

بنات انا اول مرة اشارك وياكم وببتدي من اليوم.

أنا وزني 70- وطول 171 أبا انزل عشر كيلوا

الشروع في ممارسة هذة الرياضة لابد من الاجابة على الأسئلة التالية ، وان كانت هناك اجابة بنعم فلابد من مراجعة طبيب قبل ممارسة رياضة المشي:

[size=+0]هل عندك مشاكل في القلب؟ [/size][size=+0]

لا ولله الحمد
هل عندك آلام في الصدر أو اليد أو الرقبة أو الكتف عند ممارسة الرياضة؟
نعم فقط في الرقبة
هل عندك شعور بالدوار أو الغثيان باستمرار؟
لا
هل عندك مشاكل في التنفس بعد القيام بنشاط معين؟
لا
هل انت مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم؟
لا
هل عندك مشاكل في العظام أو أربطة المفاصل؟
لا
هل عمرك 50 أو أكبر ولم تقم بأي جهد رياضي من قبل؟​

[/size]

لا
[size=+0]هل عندك مشكلة عضوية لم تذكر سالفا وتعتقد أنها تعارض ممارسة رياضة المشي؟ [/size]
لا​

 

[reem26]

مراحب ياحلوات وش اخباركم
غبت عنكم شوي كنت مشغوله حبتين ولما رجعت مالقيت الملف دورت شوي بس الحمدلله طلعت ماني دايخه رحت لاخر مشاركاتي ولقيته
طبعا خلال الاسبوع اللي غبته لا رياضه ولاريجيم ولا وكنت عند نافس وش رايكم ؟؟؟؟
المهم لما رجعت خفت اكون زايده وحبيت اوزن وقلت ابي اعتذر منكم واطلع من المسابقه لانه من الشروط عدم الوزن بس الحمدلله لما دخلت لقيت انكم سمحتو فيه يعني بستمر معكم ان شاء الله وطبعاكنت وازنه الصبح علشان اشوف وزني ولقيت انه وزني مازاد كثير الحمدلله 300 غرام بس ولله الحمد يعني صار وزني 77.600 وان شاء الله لا للكسل

والف مبروك دلوعه على الاشراف

 

[الرميصاء]

بنات انا اول مرة اشارك وياكم وببتدي من اليوم.

أنا وزني 70- وطول 171 أبا انزل عشر كيلوا

الشروع في ممارسة هذة الرياضة لابد من الاجابة على الأسئلة التالية ، وان كانت هناك اجابة بنعم فلابد من مراجعة طبيب قبل ممارسة رياضة المشي: ​

[size=+0]هل عندك مشاكل في القلب؟ [/size]​

[size=+0]

لا ولله الحمد[/size]​

[size=+0]هل عندك آلام في الصدر أو اليد أو الرقبة أو الكتف عند ممارسة الرياضة؟[/size]
[size=+0]نعم فقط في الرقبة[/size]
[size=+0]هل عندك شعور بالدوار أو الغثيان باستمرار؟[/size]
[size=+0]لا[/size]
[size=+0]هل عندك مشاكل في التنفس بعد القيام بنشاط معين؟[/size]
[size=+0]لا[/size]
[size=+0]هل انت مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم؟[/size]
[size=+0]لا[/size]
[size=+0]هل عندك مشاكل في العظام أو أربطة المفاصل؟[/size]
[size=+0]لا[/size]
[size=+0]هل عمرك 50 أو أكبر ولم تقم بأي جهد رياضي من قبل؟[/size]​

لا

[size=+0]هل عندك مشكلة عضوية لم تذكر سالفا وتعتقد أنها تعارض ممارسة رياضة المشي؟ [/size]
لا​

هلا بك غاليتي معنا في انتظار يومياتك

 

[الرميصاء]

مراحب ياحلوات وش اخباركم
غبت عنكم شوي كنت مشغوله حبتين ولما رجعت مالقيت الملف دورت شوي بس الحمدلله طلعت ماني دايخه رحت لاخر مشاركاتي ولقيته
طبعا خلال الاسبوع اللي غبته لا رياضه ولاريجيم ولا وكنت عند نافس وش رايكم ؟؟؟؟
المهم لما رجعت خفت اكون زايده وحبيت اوزن وقلت ابي اعتذر منكم واطلع من المسابقه لانه من الشروط عدم الوزن بس الحمدلله لما دخلت لقيت انكم سمحتو فيه يعني بستمر معكم ان شاء الله وطبعاكنت وازنه الصبح علشان اشوف وزني ولقيت انه وزني مازاد كثير الحمدلله 300 غرام بس ولله الحمد يعني صار وزني 77.600 وان شاء الله لا للكسل

والف مبروك دلوعه على الاشراف

وداعا للكسل بداية موفقة

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دهنت الخلطة وطلعنا

مشي ولعب في الهواء الطلق ورياضة زي الرابح الاكبر وهوب اطيح وتنجرح يدي بنسوي سباق الحواجز زي الرابح الاكبر

تصدقون يا رشيقات ان المشي واللعب في الهواء برا احسن من السير كثيييييير
ولكن الحمدلله ان تصل متاخرا خير من ان لاتصل

 

[مرسى]

الصباح مشي 20 دقيقه على السير بسرعه 5
العصر مشي 15 دقيقه
بعد العشا 20 دقيقه
ومع كل مشي اسوي تمارين مختلفه
يااااااارب انحفففففففف
دلوعه ياليت ياقلبي تحطين لنا تمارين للاكتاف بدل ماهي مخليتني كاني لاعب كره سله خخخخخخخخ

إن شاء الله حبيبتي تنحفين بصحه وسلامه ياااااارب
وبعدين ياقلبي ليه مشتته نفسك بكل وقت تقريباُ تمشين ؟؟؟
أنا من رأيي إنك تخصصين وقت للرياضه الصباح مثلاُ 000
وبقية اليوم تستمتعين بأناقتك ونظافتك 000 وتخلصين أشغالك
ولا وش رايك ؟؟؟

 

[مرسى]

بنات انا اول مرة اشارك وياكم وببتدي من اليوم.

أنا وزني 70- وطول 171 أبا انزل عشر كيلوا

هلا بك معنا غرموشة دبي
وإن شاء الله تجمعنا الحلو هذا يكون أكبر محفز لهمتك
موفقه يااااااارب :shiny:

 

[مرسى]

مراحب ياحلوات وش اخباركم
غبت عنكم شوي كنت مشغوله حبتين ولما رجعت مالقيت الملف دورت شوي بس الحمدلله طلعت ماني دايخه رحت لاخر مشاركاتي ولقيته
طبعا خلال الاسبوع اللي غبته لا رياضه ولاريجيم ولا وكنت عند نافس وش رايكم ؟؟؟؟
المهم لما رجعت خفت اكون زايده وحبيت اوزن وقلت ابي اعتذر منكم واطلع من المسابقه لانه من الشروط عدم الوزن بس الحمدلله لما دخلت لقيت انكم سمحتو فيه يعني بستمر معكم ان شاء الله وطبعاكنت وازنه الصبح علشان اشوف وزني ولقيت انه وزني مازاد كثير الحمدلله 300 غرام بس ولله الحمد يعني صار وزني 77.600 وان شاء الله لا للكسل

والف مبروك دلوعه على الاشراف

مرحبتيييييييييييين
من طول الغيبات جاب الغنايم بس عصبت عليك :busted_red:
لييييييييييه أسبووووووووع كامل بدون نشاط ؟؟؟
ماهذا التصرف يافتاااااااااة ؟؟؟؟؟؟
آمل أن تكون المرة الأخيرة التي ( تتكيسلين فيها )

ok ؟؟؟؟؟؟ :thumbdown:

 

[مرسى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دهنت الخلطة وطلعنا

مشي ولعب في الهواء الطلق ورياضة زي الرابح الاكبر وهوب اطيح وتنجرح يدي بنسوي سباق الحواجز زي الرابح الاكبر

تصدقون يا رشيقات ان المشي واللعب في الهواء برا احسن من السير كثيييييير
ولكن الحمدلله ان تصل متاخرا خير من ان لاتصل

سلامتك الف سلامه عليك
وأكيد ياقلبي المشي بالهوا برا أفضل مليوووووون مره بس شنسوي
إذا مافيه مساحات تسمح ندق السير دق :nosweat:

 

[مرسى]

أتذكر فيه بنت أموووووووره ونشيطه كانت مشاركة معانا وغابت إسمها

(( وهج الروح ))

أتمنى ترجع لملفنا 000 ويزيد الحماس أكثر وأكثر

 

[مرسى]

أما الآن وبعد سيل من الردود يسرني أن أقدم لكن غالياتي تقريري لهذا اليوم

:showoff: الخميـــــــــــــــس :showoff:

مشي وهروله على جهاز السير

الوقت / 30 دقيقة

السرعة / من 5،3 إلى 6،6

المسافة / 3،12

الكالوري / 233 سعره

:showoff::showoff::showoff:

5 دقائق على جهاز أوربت تراك

15 دقيقة تمارين منوعه

إلى اللقااااااااااااااء :bye1:

 

[الرميصاء]

أتذكر فيه بنت أموووووووره ونشيطه كانت مشاركة معانا وغابت إسمها

(( وهج الروح ))

أتمنى ترجع لملفنا 000 ويزيد الحماس أكثر وأكثر

تصدقين عاد حتى انا افتقدتها

بصراحة كانت ماشاء الله شعلة نشاط وماعندها كسل

ياريت تنضم معانا الا اذا كانت نحفت الله يبارك لها

 

[amshama]

حلو التشجيع والله وشكرا على ردك دلوعتنا تصدقون يوم تردون علي اتشجع واواصل معاكم واعتقدهذا شعور اي شخص يدخل معنا فاسمحوا لي ارحب باي شخص جديد لنعطيه الحافز ليستمر معنا
اما انا وراكم وراكم ما بروح عنكم اصلا من يوم بداية المسابقة من العام وانا معاكم قارئة لكم فقط بسبب حملي الذي كان حاجز بيني وبينكم

 

[مرسى]

بسم الله وعلى بركة الله

الجمعـــــــــــــــة

مشي وهروله كالمعتاد على جهاز السير

الوقت / 30 دقيقة
السرعة / من 5،5 إلى 6،5
المسافة / 3،05
الكالوري / 228 سعره

5 دقائق على جهاز أوربت تراك

15 دقيقة تمارين منوعه للبطن والذراعين والأرداف والجسم بشكل عااااااام

أما الجدول الغذائي اليوم مفتووووح بالمره :icon1366:

تصدقون يابنات طلعنا البر وكنت عامله لنفسي سلطه دااااايت وحتى ماخذه معاي كاكاو خاص بالحميه مع القهوه بس من شفت الغداء المغري وأجواء البر الحلوه وبعدها المكسرات والحركات خقيييييييييت وضعفت ولخبطت وزوجي يشجعني ويقول يالله اليوم إن شاء الله ماراح يأثر عليك ومن هالحكي اللي خلاني بصراحه ( مو شي )

أستاهل تكفخوني تكفخ :blow:

 

[الرميصاء]

تكفيخ يا مرسى ولا شئ ليه اعطي نفسك راحة
كمان انا خرجنا مع جماعتنا لكن جلسنا نلعب وننط ونسابق وحرقنا سعرات ولله الحمد
وبعدين دخلنا على الكيك والقهوة واخر شئ العشاء كان مشوي يعني احنا مو كل يوم نخرج وننبسط بس بحدود وبكرة بداية موفقة مع السير باذن المولى

 

[بنت قطر22]

اتمنى انظم معاكم لاني تعبت من الرجيم القاسي بس ان وقف يرجع الوزن السابق
اليوم السبت: مشيت30 دقيقه على جهاز السير السرعه 5.9 بس السعرات ماتظهر عندي ان شاءحرقت شي هههههههه

 

[amshama]

اتمنى انظم معاكم لاني تعبت من الرجيم القاسي بس ان وقف يرجع الوزن السابق
اليوم السبت: مشيت30 دقيقه على جهاز السير السرعه 5.9 بس السعرات ماتظهر عندي ان شاءحرقت شي هههههههه

حياكي الله بنت قطر ونننظر يومياتك وكم وزنك وطولك؟

 

[amshama]

لقد اعطيت نفسي راحة من الرياضةفي الويك اند بعد استمراري يوميا بها

 

[دلوعه ممنوعه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دهنت الخلطة وطلعنا

مشي ولعب في الهواء الطلق ورياضة زي الرابح الاكبر وهوب اطيح وتنجرح يدي بنسوي سباق الحواجز زي الرابح الاكبر

تصدقون يا رشيقات ان المشي واللعب في الهواء برا احسن من السير كثيييييير
ولكن الحمدلله ان تصل متاخرا خير من ان لاتصل

والله انك صادقه المشي برى البيت قمة بالروعه حتى المشي خفيف وتقدرين تركضين براحه وبمساحه واسعه انا جربت يوم واحد بس واستمتعت كثييير :cupidarrow:...

شكرا لك وبالتوفيق رموووووصه :cupidarrow: ..

 

[دلوعه ممنوعه]

ياهلا وغلا بكل حبيباتي المشاركات الى مزيد من التقدم وبالتوفيق ..

بالنسبه لي يوم الخميس مامشيت صراحه لاننا طلعنا من الصباح على القطيف وبعدها رحنا لشاطئ لعزيزيه والاجوااااااااااااااااااء امممممممممممممممممممممممممــ جدا جدا جدا روعه والحمدلله كانت رحله جدا موفقه خصوصا ان لي فتره طويييييييله ماطلعت من البيت واستمتت كثير ..


بعدها رحنا للدمام المدينه , وبعدها على الخبر واستمتعنا كثييييييييير بالرحله ..

اهم شي اني طلع من الرحله بمكينة خياطه ومبسوطه كثيييييييييير فيها وان شاء الله اسوي تطبيقات وانزلها بقسم الاشغال اليدويه للي يحبون الخياطه ..

ويوم الجمعه مشيت 50 دقيقه والمسافه 2 كيلو وزياده وحرقت 500 سعره حراريه ..

تمارين بطن 26 مره وبمهاره مع الام بسيطه ..

طبعا ماسويت الريجيم اكل عادي ..

الوزن اللي خسرته وبكل امانه من اول يوم الى اليوم هو 2 كيلو فقط بس رائعه وبأظل امشي وامارس الرياضه لاني استمتع جدا فيهاخصوصا هالايام الاجواء جدا مشجعه وشكلي بسحب السير وبطلعه برى بالحوش صراحه الجو مايتفوت ابد ..

دمتم بكل ود غالياتي ..​