1-اهتمي بنفسك ايام الدوره لاتاكي الاغذيه الزجه ولاتمشي حافيه ولاتجوعي اشربي اشياء ساخنه زي القشروالقهوه العربي واتشطفي بالقرض او قشر الرمان او الملح الخشن ابعدي او خففي عن الاشياء البارده واليومين الاخيره اشربي فصم التمر (تغسيله وتنشيفه وتحمصيه وتدقيه)ملعقه على الريق مع ماء او حليب ساخن
2-تمارين كيجل ممتازه يبان تاثيرها بعد فتره استمري عليها (اهم شي)
3-سمعت الرياضه كمان لها تاثير كجهاز السير
ادعيلي يهديلي زوجي وبناتي