مشكلة كثره التدقيق في الاشياء والانشغال بها

[قطوة صغيره]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت اكتب مشكلتي الي ماضايقتني في نفسي الي مادري شنو اسبابها وشنو اصولها...يمكن احد يقدر يفيدني او يمكن اشوف احد نفسي او حتى افضفض لكم.

مشكلتي انه فيني صفه وهي التدقيق في الامور بشكل مبالغ فيه بيني وبين نفسي يعني ممكن تشوفوني قاعده وساكته واظحك وانا بداخلي صراع او ضيق...
بعطيكم مثال مرات اقعد ادقق في امور الخلق والدنيا وشلون وليش واتعمق واتعمق لين مايصير فيني ضغط نفسي واجهاد عقلي لدرجة اني اقعد مرات من احلى نومي بسبب هل شعور وادور على ردود لتفكيري..على الرغم انه ماعندي وقت فراغ وقت فراغي احطه في النت..والله ودي اوصل لكم الفكره عدل بس مادري شلون اوصفها او اعبر باختصار انا ادقق وايد مثلا لمن اصير بمحاضره والدكتور اشوفه يتكلم وايد بطريقة رسميه عاد اقعد افكر بيني وبين نفسي سنه ليش هو رسمي وايد؟ هو ويا عائلته جذي؟ وع الحياة ممله جذي؟ ياترى احنا لازم نكون جذي؟ انا لو اتعامل مع ناس جذي واضطر العيش وياهم شلون بكون وشلون بتصرف ...فعلا هل مشكله تسبب لي اجهاد عقلي اني اقعد افكر لمدة مطوله وادقق واتعمق واتعب نفسيا ودي اتعالج عنها او تنتهي من شخصيتي

ملاحظة الامثلة الي قلتها مثالين من بين امور وايد وافكار وايد

اتمنى محد يطنشني والله يصيدني احباااااااااااااااااااااط ​

 

[المستغفره]

انا مثلج ونبغي حل ارجووكم
انا من كثر ما ادقق اضارب ويا الناس ها شو قصدكم يوم قلتوا وقلتوا
تعبت الناس وياي وانا تعببببببببببببببت
بالعون يالله

 

[القارورة]

عزيزتى عندما تأتيكى هذه الأفكار التعمقية .. هل تشعرى أنكى متوترة منها وراغبة غى طردها ولكنها لا تطرد ؟

 

[boomb flower]

تغافلو عن بعض الامور ولا تحطوها في بالكم ولا تعطوا اعتبار لها

 

[قطوة صغيره]

حبيبتي :tears: القارورة احس اني ابي ابيها تنمسح من مخي من نفسها مثل اني افقد الذاكره لاكن ما ابي انا بنفسي اطردها لانه مجرد انها تجي في بالي احس مابي اتركها بدون جواب وبدون توضيح واظل اتعمق اكثر واتعب اكثر وكانه احد يوجه لي اساله وانا مضطره ارد عليه بردود مقنعه عشان ترتاح نفسي يعني لو انا بنفسي بتجاهل وبطردها مابكون مرتاحه لانه بترجع لي بالحاح لانه ماتوصلت معاها لجواب...ساعديني جزاك الله خير​

المستغفره اي مشكلة هم الي انتي فيها يمكن مايكون المقصد حب المشاكل بس اخذ الامور بحساسية عميقة...:dunno:​

boomb flower اختي ساعات لمن احاول اتغافل عنها امزح وايد واحاول اظحك وايد بس اهيا بداخلي تدور غصبا عني وتاخذ لها فتره لين تروح هل افكار وترد ترجع فجاه بلمحه بسيطه هذا اذا مالقيت لها حل​

 

[القارورة]

حبيبتى ردك أقنعنى بما كان يراودنى عن طبيعة حالتك هذا هو الوسواس القهرى ...

هل سمعتى عنه حبيبتى ؟

هذا المرض يسمى فى محيط علماء النفس جنون العقلاء ..

أسأل الله أن يعافيكى

وسأشرح لكى طبيعة هذا المرض حتى تكونى ملمة بما يحدث لكى وسأحاول تبسيط الشرح

الوسواس القهرى يأتى على صور مختلفة .. إما فى صورة أفعال قهرية أو أفكار أو صور تفرض نفسها على المريض بصورة ملحة ومتكرره وفى حالتك يأتيكى على صورة أفكار ...

والأفكار إما أن تكون أسئلة أوإستفسارات أو أفكار غير معقولة وغريبة أو تشكيكات .. وأشياء كثيرة

عزيزتى هذا المرض منتشر ومعروف ويحدث نتيجة مشكلة فى كيمياء المخ تجعل الفكرة التى تطرأ عليكى تتكرر ولا تذهب سريعاً تظل باحثة عن رد عندك وعندما يأتيك الرد أو ترغبى فى طردها أيضاً تتكرر كأنك لم تردى عليها وذلك كما قلت بسبب كيمياء المخ التى لا تصل بين الاجابة والرفض .. وبين السؤال فيظل السؤال والفكرة يتكرران والاجابة فى واد آخر

عزيزتى أهم شئ أن تعرفى طبيعة مرضك وأن هذه الأفكار ليست منكى أنتى حتى لا تتضايقى من كونك تفكرى بمثل هذا التفكير .. فتفكيرك ليس غبى ولا شئ بل بالعكس أنت عاقلة تماماً لأنكى تكرهى هذه الأفكار

ودليل ذلك كلنا يأتينا أفكار ووساوس يومياً .وقد تكون غريبة جداً. لكن الفرق اننا سرعان ما نطردها بسبب سهولة التواصل بين الفكرة والأجابة لأن كيمياء المخ طبيعية

أما حالتك فعندك الاجابة او رفض الفكرة الغبية ومع ذلك تتكرر وتزداد وتتعمق لما هو ابعد فتتعجبى لامرك كيف تتكرر هذه الافكار العجيبة فى عقلى وانا لا اطردها بسهولة .. فتشكى فى تفكيرك ونفسك ولكن السبب ليس منك انت .. السبب كمياء المخ

إذاً ما هو العلاج ؟

هناك نوعين من العلاج

علاج دوائى عند الطبيب ... وفى حالات كثيرة من الوساوس القهرية يكون من الضرورى جداً اللجوء الفورى للدواء .. لكن حالتك ليست الى هذه الدرجة .. فأنا أرى فيكى العزيمة للعلاج

وعلاج معرفى سلوكى يعتمد على معرفتك لطبيعة مرضك واستخدام السلوك الصحيح فى مواجهة هذه الافكار

والعلاج المعرفى السلوكى أهم كما يقول الأطباء النفسيين وهناك حالات كثيرة تكتفى بالعلاج السلوكى المعرفى وتتعالج بالفعل وتتغير تدريجياً كمياء المخ لتعود للحالة الطبيعية

ما الخطوات ؟

أولاً : لابد أن تعرفى أنكى مريضة فى كيمياء المخ وهذا المتسبب فى تكرار وتعمق هذه الأفكار الغبية لان هذا الخلل يُصعب وصول الرفض والاجابة الى الفكرة فتظلل تتكرر

ثانياً : اعلمى ان هذا المرض بدأ بفكرة ولأن الفكرة لم تجد ردك بل وجدت منكى الحيرة والاسترسال فإنها جرت لفكرة أخرى والفكرة جرت لأخرى بسبب تعمقك فيها ومسايرتها ظناً منكى أنها منكى أنتى ..

وهنا بداية العلاج انتى علمت حقارة الفكرة ..

إذاً هى لا تحتاج أن تضيعى وقتك معها .. بمعنى أصح هى تحتاج الى تجاهل .. سيكون الامر صعب فى البداية .. لأنكى ستجدى نفسك راغبة فى الرد والعراك مع هذه الأفكار التى لا زالت تتردد .. لكن لانكى علمتى طبيعة المرض فسيسهل عليكى أن تتقبلى فكرة التجاهل ... دائماً رددى لنفسك عندما تأتيكى الأفكار (هذه الفكرة ليست منى هذا هو المرض ) .. كلما تأتيكى قولى لنفسك هذه الجملة

حبيبتى عندما يكون هناك انسان غير محترم تشاجر معكى وظل يسب ويشتم ويقذفك بالكلمات والالفاظ وانتى لا تردى عليه وتعتبريه غير موجود هل سيظل طول الوقت يشتم وانتى لاتردى بالطبع لا سيصمت فى النهاية لانه لا يجد منكى اهتمام .. أما لو كنتى رديت عليه بالسب والجدال وأنت وأنت وأنت .. سيزيد اكثر واكثر وقد تنقلب الى معركة وتتفاقم المشكلة أكثر

هكذا هو مرض الوسواس القهرى .. مجموعة من الأفكار المتطفلة المشاكسة المتواصلة والمتكرره التى تستفزك للعراك معها والدخول معها فى جدال ومناقشة .. والحقيقة أنها مناقشة غير مجدية على الاطلاق بالعكس هى السبب فى زيادة المرض وتفاقمه

ثالثاً: توقفى عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها بل توقفى مباشرة ولا تسترسلى

رابعاً : إذا جاءتكى الفكرة ووسوست لكى فلا تحزنى بل أظهرى الفرح والرضا وتصنعى الابتسامة

خامساً :ابتعدى عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة وهي السبب الرئيسى في زيادة الأفكار التسلطية فحاولى أن تكثرى من الجلوس مع الآخرين والحديث معهم والاستماع إلى أخبارهم وملاعبة الأطفال ، وإدخال السرور على الوالدين ، وإدخال البهجة على الأهل والأصحاب . فكل هذه الأمور كفيلة بإذن الله تعالى بزوال الوسواس تدريجياً.

سادساً : إذا جاءتكى الفكرة الوسواسية فأشغلى نفسك بأمر آخر بعيد كل البعد عن هذه الفكرة

ولإشغال النفس عن الوسواس طرق :

الطريقة الأولى :

التسبيح والتهليل والاستغفار وذكر الله عز وجل ، واستمرى في ذلك حتى تزول الوساوس وإن عادت فعودى للذكر مرة أخرى . (وهذه أنجح الطرق وأفضلها على الإطلاق )

الطريقة الثانية :

ابحثى لك عن شغل يدوي يحتاج إلى تركيز وانتباه

الطريقة الثالثة :

ابدأى بحل الألغاز أو اللعب بالألعاب التي تحتاج إلى تركيز وهي كثيرة جدا وفي متناول اليد سواءا كانت في الجوال أو في الكمبيوتر أو حتى في الورقة واحرصى على أن تكون من المباح شرعا .

الطريقة الرابعة :

اقلبى الموجة ! فبدلا من التفكير بهذه الوساوس اسرحى بخيالك في التفكير بأمور مفرحة لك أو فكرى بما يحتاج إلى تفكير وتخطيط كأشغالك المهمة سواءا العملية أو الشخصية أو كيفية زيادة رأس مالك أو كيفية قضاء وقتك ، ونحو ذلك من الأمور التي تحتاج إلى تفكير .

الطريقة الخامسة :

كثرة المشى والحركة ، فقد ثبت علمياً أن الحركة والمشى يساعدان بشكل كبير فى إعادة كيمياء المخ تدريجياً إلى الحالة الطبيعة

سابعاً : استمرى على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة وسواسية تواجهك وتحملى المعاناة التي تأتيكى في البداية فما هي إلا أيام قليلة وستتلاشى عنكى بإذن الله وستعودى طبيعية كما كنتى .

ثامناً : ابتعدى عن الحزن والانفعال وأكثرى من الابتسامة ولو تصنعا لأن الوسواس يزداد مع الحزن ويختفي مع الابتسامة ، واحذرى أشد الحذر من ظهور علامات الانزعاج على تعابير وجهك أو على تصرفاتك ، لأن هذا يزيد الوساوس واستمرارها

تاسعاً : ابتعدى عن الشكوى للآخرين وحاولى أن تثني على نفسك كثيرا فلو سألك أحد عن حالك فأخبريه بأنك في أتم صحة وعافية وأنكى تشعرى بسعادة غامرة بفضل الله . وهذا الأمر مهم جدا ولا يستهان به أبدا عزيزتى ، وإن شاء الله إذا طبقتى ما طلبت منكى بدقة سستجدى النتيجة خلال أسبوع أو أكثر بقليل بإذن الله لأن

عاشراً: يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعليه شغلك الشاغل بل بمجرد أن تبدأى بتطبيق العلاج فاعلمى أنكى بدأتى تسيرى في الطريق الصحيح والشفاء آت بإذن الله مهما طال الزمن أو قصر .

أسأل الله أن يعافكى ويعفو عنكى

 

[القارورة]

أى إستفسار آخر حبيبتى أنا معكى إن شاء الله

 

[قطوة صغيره]

اختي الكريمة القارورة جعله الله في ميزان حسناتك
لمن سمعت الرد اول ماقرات كلمة وسواس قهري حسيت اني بصييييييييييييييح
ثانيا صحيح كلامج اول فكرة راودتني لمن قرات اطردي هذي الافكار على طول نفسي قالت لي: بس انتي يا فلانه محتاجه لاجابه والناس في غفله عن هل اساله وانتي لازم تحصلين على حل:icon1366:​

في البداية يالغاليه خفت اكتب بعض من طريقة افكاري للتوضيح خفت اشوف من الاخوات اللوم او الاستهزاء او يحسوني مريضه نفسيا خفت وابتعدت عن سرد بعض الافكار السوداء الي تراودني...​

مثلا هل يومين افكر اذا في في الكون احد ماعنده عاطفه؟! واذا واجهت انسان جذي شلون ارد عليه ؟ وهل اهو تفكيره في الحياة صحيح وانا انسانه تافها لاني افكر مثلا بالحب وشلون لمن اتزوج زوجي يحبني واحبه وهذي امور تافها ولازم اركز على الامور العمليه...على الرغم انه محد داس لي على طرف من هل ناحية بس مادري ليش افكر وودي افتش في قلوب كل البشر عشان احصل جواب وعشان اعرف من الي فينا على صح ومن الي فينا على خطا.وودي اعرف اذا الانسان لازم يعيش عقل بدون عاطفه عشان يكون انسان عاقل وفاهم مثالي......تفكير غبي ادري والله بس شسوي​

من فتره صادني نوع من التفكير اني افكر ليش الله خلقناو اذا محتاج لنا او لا لو انه الاجوبه موجوده في دينا وفي الايات القرانيه بس احس الناس على غفله من هل امور لازم يتاكدون بنفسهم!:icon1366: وليش مادري شنو وليش انا انسان؟ وشدراني انه انا انسان مب خيال واذا انا خيال فانا من عشان اتخيل روحي واساله غبيه الحمد لله الله رحمني منها لاني قربت للجنون حزتها...
والحين كل مره بين كل فتره وفتره يجيني التفكير على امور ثانيه والله احس الي عندهم مشاكل الدنيا احسهم في نعيم اهما لهم دوى بس انا شلون افتك من روحي واتخلص منها عشان ارتاح.​

اختي القارورة اشكرج على نصائحج ان شاء الله بسويها وربي يوفقج ويحفظج ويحقق كل احلامج ويجازيج خير في الدنيا والاخره يااااااااااااااااااااااااااارب
انتي في منتهى الكرم اهتميتي في الرد على حالتي وانا في امس الحاجه لرد من انسانه مثقفه وفاهمه مثلج.... وراح اخبرج بالتطورات ان شاء الله....ربي يجازيج الف خيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير ​

 

[وردة مفعوصة]

يييي اختي انا زيك بالضبط
حتى المشكلة هذي مسببتلي مشاكل مع الناس دايما
ما بعرف كيف الحل

 

[آلة حاسبة]

مشكلتك بسيطة جدا
وهذا ما يسمى الخواطر التي يشغلك بها الشيطان ونفسك الأمارة بالسوء لتصرفك عن جادة الأمور ... وشبيهها أحلام اليقظة
المهم شيء فكري يشغل عقل المسلم عن العبادة وعن الأمور الهامة

علاجها بسيط
أن تدركي انك في معركة مع الشطان ونفسك الأمارة بالسوء
وكلما بدأ عقلك يفكر بهذه الطريقة فرغي نفسك للاستغفار 100 مرة
ستتخلصين منها نهائيا بإذن الله

 

[آلة حاسبة]

نسيت أذكرلك نقطة أخرى مهمة
أنت نفسك متعطشة للعلم ، وانت محتاجة لكثير من القراءة
ابدأي بقراءة كتب ابن القيم فهذا العالم رباني ذو عقلية نادرة ستجدين في كتبه روائع تزيد فهمك لكل ما حولك ولعلاقتك بالله ، وإذا أحببت هناك شيخ يتحدث كثيرا بعلم ابن القيم بل انه يحفظ كتبه حفظا ومحاضراته رائعة جدا اسمه الشيخ محمد حسين يعقوب ابحثي عن موقعه في الجوجل وستجدين له مئات المحاضرات والكتيبات والمقالات ...
و زوري مكتبة جرير وابدأي من هناك بانتقاء كتب تتحدث عن العقل والعاطفة وأمور نفسية وعن العلاقات البشرية

 

[قطوة صغيره]

وردة مفعوصة لووول نك نيمج كيوت... سوي بنصائح اختنا القارورة وانا بادية اسويها

آلة حاسبة الف شكر على النصائح القيمة لاكن انا ابيج تفهمين شي انه انا مب قاصدة افكر بهل امور يعني ولا نفسي تتقبالها بالذات اذا كانت تتعلق بالله لاكن مثل ماقالت اختنا القارورة شكلي مصابة بالوسواس القهري الله يكفيكم الشر ويعافيكم​

 

[القارورة]

اختي الكريمة القارورة جعله الله في ميزان حسناتك
لمن سمعت الرد اول ماقرات كلمة وسواس قهري حسيت اني بصييييييييييييييح
ثانيا صحيح كلامج اول فكرة راودتني لمن قرات اطردي هذي الافكار على طول نفسي قالت لي: بس انتي يا فلانه محتاجه لاجابه والناس في غفله عن هل اساله وانتي لازم تحصلين على حل:icon1366:​

في البداية يالغاليه خفت اكتب بعض من طريقة افكاري للتوضيح خفت اشوف من الاخوات اللوم او الاستهزاء او يحسوني مريضه نفسيا خفت وابتعدت عن سرد بعض الافكار السوداء الي تراودني...​

مثلا هل يومين افكر اذا في في الكون احد ماعنده عاطفه؟! واذا واجهت انسان جذي شلون ارد عليه ؟ وهل اهو تفكيره في الحياة صحيح وانا انسانه تافها لاني افكر مثلا بالحب وشلون لمن اتزوج زوجي يحبني واحبه وهذي امور تافها ولازم اركز على الامور العمليه...على الرغم انه محد داس لي على طرف من هل ناحية بس مادري ليش افكر وودي افتش في قلوب كل البشر عشان احصل جواب وعشان اعرف من الي فينا على صح ومن الي فينا على خطا.وودي اعرف اذا الانسان لازم يعيش عقل بدون عاطفه عشان يكون انسان عاقل وفاهم مثالي......تفكير غبي ادري والله بس شسوي​

من فتره صادني نوع من التفكير اني افكر ليش الله خلقناو اذا محتاج لنا او لا لو انه الاجوبه موجوده في دينا وفي الايات القرانيه بس احس الناس على غفله من هل امور لازم يتاكدون بنفسهم!:icon1366: وليش مادري شنو وليش انا انسان؟ وشدراني انه انا انسان مب خيال واذا انا خيال فانا من عشان اتخيل روحي واساله غبيه الحمد لله الله رحمني منها لاني قربت للجنون حزتها...
والحين كل مره بين كل فتره وفتره يجيني التفكير على امور ثانيه والله احس الي عندهم مشاكل الدنيا احسهم في نعيم اهما لهم دوى بس انا شلون افتك من روحي واتخلص منها عشان ارتاح.​

اختي القارورة اشكرج على نصائحج ان شاء الله بسويها وربي يوفقج ويحفظج ويحقق كل احلامج ويجازيج خير في الدنيا والاخره يااااااااااااااااااااااااااارب
انتي في منتهى الكرم اهتميتي في الرد على حالتي وانا في امس الحاجه لرد من انسانه مثقفه وفاهمه مثلج.... وراح اخبرج بالتطورات ان شاء الله....ربي يجازيج الف خيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير ​

حببيتى جازانا الله وإياكى

أحببت أن أقول لكى .. أنكى أثبتى لى أكثر أن ما عندك هو الوسواس القهرى بعينه

فأنا أعرفه جيداً .. بأفكاره وأعراضه .. وما يسببه من شعور بالجنون فعلاً ..وقد عانى منه حولى الكثير .. هذا المرض أصبح منتشر بالفعل

إبحثى فى الجوجل لتتعرفى على مرضك أكثر.. فمعرفة المرض أولى طرق العلاج