بنات الي تبي تبدأ رجيم معاي من بكره خاصه الي عندهم فقر دم يدخلون معاي دكتورة ندى نبي

[mesk-nader]

[FONT=MCS Taybah S_U normal.]هلا بنات كيف الحال[/FONT]​

[FONT=MCS Taybah S_U normal.]انا بالتبع هالرجيم من بكره , واعطاني إياه زوجي من واحد مختص في خبير التغذيه عنده في موقع عمله , وهالرجيم بعد ينفع للي يعانون من فقر الدم , وانا اعاني من هالشي والي تبي تبدأ معاي إتسجل وياي في هالصفحه , وياريت إستاذه ندى تعطينا رأيك في هالرجيم , على فكره هالخبير قد اعطاني زوجي قبل من عنده نظام غذائي حق الايام العاديه والصراحه جناااان انا نفسي احس تحسنت صحيا وااايد , وهالحميه تنفع حق الايام العاديه يعني من بعد رمضان وهي 1000وحدة حرارية , بس الحين بنزل حق 1500 وحده حرارية يعني حق رمضان .[/FONT]​

[FONT=MCS Taybah S_U normal.]حميـة لتخفيف الـوزن 1500 وحـدة[FONT=MCS Taybah S_U normal.]حراريــة[/FONT][/FONT]​

[FONT=MCS Taybah S_U normal.]الوجــبات الـمقترحـــة :[/FONT]​

[FONT=MCS Taybah S_U normal.][FONT=MCS Taybah S_U normal.]الإفطار[/FONT][/FONT][FONT=MCS Taybah S_U normal.]​

[FONT=MCS Taybah S_U normal.]¨ نصف كوب عصير فاكهه غير محلى أو عصير بندورة ​

¨ ( 90 ) جرام من اللحم أو الدجاج ( منزوع الجلد ) أو السمك (مسلوق أو مشوي أو محمر بدون دهــن ) ​

¨ خضار / سلطه​

¨ حبة فاكهه طازجة ​

¨ ( 2 ) شريحة خبز اسمر أو ( 1 ) خبز عربي صغير اسـمر أو ( 2 ) ملعقة أرز ​

¨ شاى أو قهوة بدون سكر مع حليب من المخصص اليومي ​

الساعة العاشرة ( بعد التراويح )​

¨ ( 2 ) بسكويت مـالح أو ( 1 ) شريحة خبز اسمر + ( 1 ) شريحة جبن قليلة الدسم أو حبة فاكهه طازجة​

¨ شاى أو قهوة بدون سكر مع حليب من المخصص اليومي ​

السحور​

¨ مــثل الإفطار +​

¨ ( 1 ) بيضه مسلوقه أو ( 1 ) قطعة جبن قليلة الدسم ​

¨ ( 2 ) شريحة خبز اسـمر + ( 5 ) جرام زبده ​

المخصص اليومي من الحليب :​

¨ ( 1 ) كوب 240 مل للشـاى ، القهوة ، لبـن زبـادي ( قلــيل الدسم )​

الأطعمة الممنوعة​

السكر ، الحلويات ، الشوكولاته ، المربى ، العسل ، المرملاد ، القطر ، الفواكه المعلبة ، البسكويت ، الكعك ، البودنج ، الجيلي ، البوظه ، البطاطا ، الارز، المعكرونة ، الأطعمة المقلية ، الدهون ، المايونيز ، و الشوربة الكثيفة و الصلصات ، عصير الفواكه المركز والمحلى ، الموز ​

المرطبات مثل البيبسى ، دكسى ، سفن أب​

المكسرات ، الشيبس ، والمشروبات الروحية ​

ملاحظات هامة :
ý التعرض لأشعة الشمس لمدة ربع ساعة مرتين يومياً
ý شرب العصير المخصص مع وجبتي الإفطار والسحور
ý عدم شرب الشاي والقهوة غلا بعد مرور ساعتين من تناول الوجبات ​

[FONT=MCS Hijon S_U normal.]ننتظر رأيك إستاذه ندى في الرجيم[/FONT]​

[FONT=MCS Hijon S_U normal.]مـع تمـنياتـنا لكـم بوافــر الصـحة والـعافـية[/FONT]​

[/FONT][/FONT]

 

[أ.ندى الجدعاني]

مراحب حبيبتى

موفقه .. والنظام مافيه كلام ممتاز ورائع

 

[mesk-nader]

أنا اول وحده وزني

73

الطول 154

الوزن المطلوب تقريبا 65 أو 60

يلا خلونا انشد الهمه وشجعوني معاكم​

 

[mesk-nader]

مراحب حبيبتى

موفقه .. والنظام مافيه كلام ممتاز ورائع

مشكورة الاستاذه ندى

وشرفتينا

أسعدني مرووورك
​

 

[جنون امرأه]

سهل وانا ان شاءالله بحاول التزم فيه بس انسى ساعات شو بدي آكل لول


وزني 73 وطولي 163

واحب اوصل 65

 

[جنون امرأه]

في شي احب اشرب اورنامين سي لول

شلون يخرب علي اذا بدلته باالشاي او القهوه

وشو هي المشروبات الروحيه مافهمت

 

[@دروب الحب@]

مرحبا اشكرج اختي على الريجيم


وانا بعد من اللي يعانون من فقر الدم

واحب انزل وزن

 

[mesk-nader]

في شي احب اشرب اورنامين سي لول

شلون يخرب علي اذا بدلته باالشاي او القهوه​

وشو هي المشروبات الروحيه مافهمت​

هلا حبيبتي ​

يسعدني كثيرا مشاركتكم معي ​

المهم المشروبات الروحيه هي الي تخلي الواحد سكرااان مثل الخمر والاشياء هاذي .

بالنسبه لشراب اورنامين شوه هذا انا اول مره اعرفه بس اذا كان دايت وخفيف مومشكله بدليه اذا كان بتحبيه ​

حياكي معنا ​

 

[mesk-nader]

مرحبا اشكرج اختي على الريجيم

وانا بعد من اللي يعانون من فقر الدم​

واحب انزل وزن​

هلا قلب زوجي ​

مرحبابك ​

لا شكر على واجب , والله حبيت حد يشار كني بالرجيم لاني اذا سويته لوحدي قولي يمكن اخرب مني ولا مناك ويمكن بعدين ما أكمل فقلت خلني انزله عمنتدى بلقيس ونتشارك انا والبنات ونتشجع ونشجع بعض وعلى الاقل نكون مجموعه وحده , وبعدين معاناتنا وحده (فقر دم ), وانا بعد عندي نقص في فيتامين د , وشعري مرررررررره تساقط بشكل كبير , وانا اصلا جسمي من الجزء الاسفل كبير , قريت موضوعك , يمكننا الاستمرار معا ​

حياكي معنا​

 

[mesk-nader]

انا اليوم أول يوم بادية بالرجيم

اليوم الجمعه

تاريخ

2008\ 9 \ 19


طبعا بعد إسبوع وفي مثل هاليوم إن شاء الله بنوازن طبعا مع رياضة المشي ساعه يوميا

يلا يابنات سجلوا يومياتكم​

 

[mesk-nader]

إستاذه ندى مشكووورة على التثبيت ​

هذا من حسن ذوقك​

 

[أ.ندى الجدعاني]

مسك نادر ... اشكرك على المبادره الطيبه هذه ..


واتمنى التعاون من الاخوات ..والاهم حصد النتائج


بالتوفيق ....

 

[mesk-nader]

مسك نادر ... اشكرك على المبادره الطيبه هذه ..


واتمنى التعاون من الاخوات ..والاهم حصد النتائج


بالتوفيق ....

امين إن شاء الله​

 

[mesk-nader]

والله انا عتبانه عالاخوات الي دخلن ولا عبرن بكلمه ​

والقرائه تشير قرابة مافوق المئه ​

صدمتووووني ​

المهم ​

وقفت اليوم عالميزان وصدمني طلع وزني 74​

وانا ماانكر اني خبصت شوي هاليومين , بس والله من شفت وزني اليوم من الروع قاعده احسب كل لقمه آكلها .​

في انتظاركم اخواتي ​

لا تحبطوني :tears: , تراني اتفائل بكم خير :blush-anim-cl:​