مسابقة المشي او الجري ..لمن تريد الحماس تتفضل ..

كيفكم ياحلوين...........
مشيت في السوق ساعتين...........
:bye1:​
 
السلام عليكم

شحالكم ؟

انا اليوم مشيت 45 دقيقة و المسافة 4 كيلو و 300 كالوريس ..
 
اليوم مشي وهرولة40دقيقة 225كالوري 15دقيقة تمارين منوعة
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

هلا وغلا ومرحبا الف مره بكل مشاركه والله يوفقكم جميعا ..

رجعت لكم بعد غياب دام اكثر من اسبوعين بسبب ظروف السفر ورجعت لكم وان قلبي يملاه الشوق لكل عضوه تواصلت معي ويسعدني جدا ان الموضوع تثبت ..

وفق الله كل من ساهمت معي وشاركت في انجاح المسابقه اللي لولا الله ثم تواصلكم ماوصلنا لها المستوى المشرف واتمنى الصحه والسلامه لكل مشاركه ..

وصدقوني اشتقت لكم واحبكم فالله .. الله يوفقكم ويوفقك من قامت بتثبيت الموضوع ..

اليوم رجعت لكم طبعا وانا يملاني الحماس وسامحوني لاني طوالي دخلت وكتبت رد من كثر شوقي وراح اراجع الردود وارد على كل من تحتاج مساعدتي والله يقدرني على تقديم المساعده ..

يالله بسم الله الحين ابتدي ان شاء الله بمراجعة الموضوع والرد على الاستفسارات واختيار فائزتين للاسبوعين الماضيه ..

على بركة الله ..
 
هلا خواتي بصراحه اعجبتني الفكره كثير
لكن في مجال اشترك معكم
ولكم منى جزيل الشكر وبالتوفيق
 
40دقيقة هرولة وجري 211كالوري وتمارين للارداف والبطن والجوانب همس ليش غيرتي اسمك ؟
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

تقريري الرياضي لليومين ..

أمس الثلاثاء 29 يوليو 2008 ..
على جهاز المشي مابين مشي + مشي سريع + هروله ..
الوقت: 45 دقيقة .. المسافة 4.16.. الكالوريز: 213.9

تمارين منوعة للصدر والأرداف والبطن لمدة 15 دقيقة ..

,، ,، ,،

اليوم الأربعاء 30 يوليو 2008م ..
على جهاز المشي مابين مشي + مشي سريع + هروله ..
الوقت: 45 دقيقة .. المسافة 4.16.. الكالوريز: 213.8

تمارين منوعة للصدر والأرداف والبطن لمدة 15 دقيقة ..

:showoff:

على فكرة إختيار سرعة المشي اللي استخدمه أثناء المشي هو = INTERVAL WALKER
هو بروحه يضبط لك السرعة ما بين مشي + مشي سريع + هرولة ..
وأنا عادةً اضبط سرعة البداية من 4.6 .. للتسخين ......... :msn-wink:
 
اهلا وسهلا بك اختي نورتي المنتدى برجوعك:clap:
:icon26::icon26::icon26:​
 
مرحباااااااا (همووووووسة) أقصد (دلوعة)

الحمد لله على السلامة... والله إتولهت عليكم... وبشتاق لكم لأني بعد 10 أيام مسافرة أن شاء الله ... رغم إن محد بيشتاق لي.. لأني مب معروفة في المنتدى... خخخخخ

والله أنا من فترة شادة حيلي رجيم ورياضة,,, لكن لما جيت اليوم الصبح أوزن... شفت عمري زايدة كيلو... فتحبطت.. من خاطر فتعشيت عشوة دسمة .. رغم اني الصبح والظهر كنت محافظة...

اليوم ما سويت رياضة ... السبت إن شاء الله ببتدي...لأني ما بكون في البيت... إدعو ان الله ينزل وزني... والله أحتاج أنزل 30 كيلو.... وخمول الغدة عندي مسبب لي أزمة... وغير ركبي اللي مولية...
والله يجزي كل وحدة تدعيلي الزوج الصالح والذرية الصالحة + الجنة...​
 
ياهلا والله بقائدتنا الحمد لله على سلامتك
أنا إنضميت بغيابك وزاد حماسي بفضل الأخوات الغاليات وبالذات حبيبة قلبي وهج الروح ماقصرت والله
أنا تقريري نهاية الأسبوع هذا بنزله وإن شاء يكون مشرف ههههههههههه
 
الغاليه كل المشاعر
أنا من رأيي لاتوزنين بفترات متقاربه يعني خلي الوزن كل أسبوع أو أسبوعين
وإنتي براحتك إن شاء الله ربي يرزقك ماتمنيتي
موفقه غاليتي
 
صباااااااااح الخير....

غاليتي مرسى.... أنا وزنت اول ما سويت الرجيم الصبح... ووزنت بعد 8 أيام من الرجيم... مب يومياً​
 
اليوم هرولة وجري 32 دقيقة 225كالوري 20نطة وتمارين للبطن والجوانب ليش مايطلع التوقيع ؟
 
اليوم هرولة وجري 46دقيقة 283كالوري 20نطة 13دقيقة تمارين
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

أمس الخميس 31 يوليو 2008م ..
لم أمارس أي نشاط رياضي .. إجــازة من نفسي لـ نفسي هههههه.. :cupidarrow:

,، ,،

اليوم الجمعة 1 أغسطس 2008م ..
على جهاز المشي مابين مشي + مشي سريع + هروله ..
الوقت: 35 دقيقة .. المسافة 3.22 .. الكالوريز: 165.4

تمارين منوعة للصدر والأرداف والبطن لمدة 10 دقائق ..

شو الهمة يا رشيقات ....؟؟ :showoff:​
 
بسم الله وعلى بركة الله
السبت / 31 دقيقه مشي على جهاز السير بسرعة 5،7 المسافه 280 والكالوري 210
بالإضافه إلى نصف ساعه تمارين منوعه
الأحد / إجـــ ياويلي من وهج الروح :shutup:ــــــــازه
الإثنين / 31 دقيقه مشي على جهاز السير بسرعة 6،1 المسافه 300 الكالوري 230
وربع ساعه تمارين منوعه
الثلاثاء / 22 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،1 المسافه 180 الكالوري 150
وربع ساعه تمارين منوعه
الأربعاء / 30 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،3 المسافه 301 الكالوري 230
ونصف ساعه تمارين منوعه
 
تـــابع
الخميس / 31 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،1 المسافه 301 الكالوري 230
وربع ساعه تمارين منوعه
الجمعه / 30 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،3 المسافه 303 الكالوري 250
ونصف ساعه تمارين منوعه
إنتهى تقريري للأسبوع المنصرم ونسأل الله مواصلة الجهد حتى نتمتع وإياكن غالياتي بأجساد سليمه معافاة بحول الله وقوته :bye1:
 
حاولت أكتب الرد كله في صفحه واحده بس ماقدرت وصار على جزئين
اللي تعرف الطريقه لاتبخل
وتسلموووووووووووووون
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل