مسابقة المشي او الجري ..لمن تريد الحماس تتفضل ..

[فجر 89]

اليوم مشيت خمس دقائق

واالكالوري 103


بالاضافه لتمارين البطن



حبيبتي الهمس الخجول

لا انت مو غلطانه انا فعلا لازم انحف حتى اخوي ذاك اليوم يعلمني السباحه يقول صرتي ثقيله



مشكوره جدا جدا

 

[فجر 89]

انا عضوه جديده معكم :shiny:

>>>>> ومحتاجه موووووووة اني انحف:tears:


يارب تعطوني تشجيع :showoff: للاستمرار برياضة المشي

:icon30:لسى شاريه سير >>>> تشخص البنت ..هع هع هع

وبالتوفيق

حبيبتي احنا هنا بنشجعك انا اول كنت كسوله واللحين شجعتني الهمس الخجول الله يجزاها الف خير





وبالبدايه امشي يوم ورا يوم او امشي فتره بسيطه يعني خمس دقايق وابدي زيديها:icon30:


ولا تنتظرين انك بتنحفين على طول ممكن تاخذي وقت لاكن جسمك بينشد ويكون رياضي ونفسك طويل:showoff:



وجربي رياضة التصفيق من الخلف مره حلوه

اتكلمت عنها الهمس الله يجزاها خير:icon26:



واشربي مويه كثير ضروري علشان ما يجف جسمك:shiny:

 

[الرميصاء]

اليوم دخلت في الاسبوع الثاني ولله الحمد مشي كل يوم وتمارين وتخفيف في الاكل مابقيس وزني ولا اريد شراء ميزان لانه بيجيب لي الهلوسة كل شوية اقيس جارتي عندها ميزان كل شهر مرة واحدة فقط فقط اقيس

 

[**روعة الحب**]

كيف الحلوين..........
أمس مشيت مشوار رجعه للبيت 20 دقيقه..........
ومشيت في السوق يمكن ساعه ونص..........
:bye1:​

 

[لحن الوداع]

حياك الله وعادي نرحب فيكم باي وقت وهالموضوع هدفه التشجيع ويلا من اليوم وطالع بحول الله مانبي


غير همتكم معنا

جزاك الله خير وتسلمي قلبي على الترحيب

انا الحمدلله مواظبه على المشي أقل شي نصف ساعه

 

[ShaRoOosa]

السلام عليكم ..

كيفكم عزيزااتى ؟؟

أمس قبل ماأنام مشيت 37 دقيقه

واليوم مشيت ساعه ..

 

[الرميصاء]

اليوم بدات بشوربة الملفوف الله يديم النعمة ماادري راح استمر اشربها ولا لا

 

[**روعة الحب**]

كيف الحلوين .........
مشيت راجعه للبيت 20 دقيقه...........
:bye1:​

 

[kindly]

السلام عليكم
:a084: الله ونااااااااااااااااااااااااااااااسه أنا المركز الأول ..... مومصدقة :a084:
مشكورة أختي الهمس الخجول أنت اللي شجعتيني ويوم شفت أني المركز الأول أنا كنت محبطة لأن وزني ثابت بس شفته تشجعت :a200:
:c017:
ومشكورة أختي شاروزا :a194:

:c045:
شلونكم ياحلوين والله ولهت عليكم :smile:
يوم الأربعاء الي فات مشيت 15 دقيقة
(والخميس والجمعة والسبت)مامشيت كنت مشغولة مع امي الغالية راحت بيت ثاني ونقلت معاها وساعدتها وما مشيت بالهالايام وما قدرت أشارك معاكم وأمس رجعت البيت و اليوم مشيت 10 دقايق

وزني صارله أسبوعين تقريبا مانزل معني أمشي وأسوي رياضة خفيفة وحارمة نفسي من الأكل
الله كريم بس والله مضايقة من هالموضوع وايد:frown:
​

:c028:
بس ماأدري أنا للحين معاكم ولا لا لأن من الشروط نمشي لو 5 دقايق باليوم علشان نبقى مشتركين
واتمنى التوفيق للجميع :icon26:​

​

​

 

[آمال12]

انامعاكم اختي همس بس وزني 170 او اقل اشوي وطولي 160 وش توقعين كم يبيلي انزل مع رياضه المشي نص ساعه كل يوم

 

[الصابره1]

السلام عليكم أميرات
أمس مشيت 30 دقيقه
أما اليوم فمشيت 3 ساعات << كلها بالسوق تنفع ؟؟
على فكره للأسف ماعندي جهاز السير عشان أحسب السعرات الحراريه
لكن يوميا أحب أمشي بالممشى بطريق الملك عبدالله

 

[فجر 89]

كيفكم حبيباتي


امس للاسف ما مشيت السير خبط علي لاكني عملت التمارين


مشيت اليوم 7 دقائق


والكالوري 165

بالاضافه لتمارين البطن ودوران على قرص الخصر 15 مره




بنات بعد ما بديتو بالرياضه ايش لاحضتو على انفس

 

[فجر 89]

معليش راح الرد وانا ما كملت هذره:shiny:


ايش لاحضتو على انفسكم


بالنسبه لي خف التوتر وصار جسمي اكثر مرونه :fish:


اول لما اروح للسوق امشي نص ساعه بعدين اتعب ذاك اليوم ساعه وبعدين حسيت بالتعب:icon30:


بنات مو لازم ننحف المهم نكون مشدودين وعندنا لياقه:icon30:

 

[زينة بلقيس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلاوغلا بالمثابرات الصابرات ..
غالياتي حابه ادش معاكم ..
وحابه احط السيرة الذاتية :هههههههههه
طولي 161
عمري 30
وزني السابق بعد الولادة 86:busted_red:
وزني الحالي ؟؟؟ لحظة بقيسه ههههههههههوبرجع .. 77
الرياضة اللي أمارسها : المشي على السير ابس شكله مخرف شوي فاحسب الساعة اللي امشيها وفق ساعة اليد ..:dunno:
أممممممم..شنو بعد ؟؟:blushing:
النظام الغذائي المتبع من قبل اختصاصية التغذية :
الفطور
كوب حليب خالي الدسم + شريحة جبنة خالية الدسم ..
بعد الفطور إذا جعت تفاحة واحدة.
الغداء
طبق كبير سلطة خضراء + لحم او دجاج مشوي او مسلوق وبالامكان ملاعق أرز 3

العشاء
طبق سلطة خضراء صغير



ترا أختكم همتها عالي إذا شجعت ورأت منافسة مثابرة ..:msn-wink:​

 

[فجر 89]

كاندلي

السلام عليكم

:a084: الله ونااااااااااااااااااااااااااااااسه أنا المركز الأول ..... مومصدقة :a084:
مشكورة أختي الهمس الخجول أنت اللي شجعتيني ويوم شفت أني المركز الأول أنا كنت محبطة لأن وزني ثابت بس شفته تشجعت :a200:
:c017:
ومشكورة أختي شاروزا :a194: ​

:c045:
شلونكم ياحلوين والله ولهت عليكم :smile:
يوم الأربعاء الي فات مشيت 15 دقيقة
(والخميس والجمعة والسبت)مامشيت كنت مشغولة مع امي الغالية راحت بيت ثاني ونقلت معاها وساعدتها وما مشيت بالهالايام وما قدرت أشارك معاكم وأمس رجعت البيت و اليوم مشيت 10 دقايق ​

وزني صارله أسبوعين تقريبا مانزل معني أمشي وأسوي رياضة خفيفة وحارمة نفسي من الأكل
الله كريم بس والله مضايقة من هالموضوع وايد:frown:​

:c028:
بس ماأدري أنا للحين معاكم ولا لا لأن من الشروط نمشي لو 5 دقايق باليوم علشان نبقى مشتركين

واتمنى التوفيق للجميع :icon26:​

هلا حبيبتي

مبروك البيت الجديد لامك والله يجعله منزل مبارك:bigsmile:



وبالنسبه لوزنك


انا انصحك تخلين زوجك يخبي الميزان عنك :nosweat:



علشان ما تشوفين وزنك الا مره بالشهر وما تحسين بالاحباط:sadwalk:


وتأكدي ان الموضوع يبغاله وقت:shiny:




ويارب تنحفين وتوصلين للوزن الي تبغيه :icon26:


الله يساعدك:icon26:

 

[فجر 89]

زينة بلقيس


ما شا الله عليك حلو انك قدرتي تنقصين كل هالوزن


انت همتك عاليه استمري معنا


واخنا بنشجعك



الهمس الخجول <<<احسني كاشته بالموضوع كنه موضوعي السموحه

 

[**روعة الحب**]

كيف الحلوين..........
مشيت 20 دقيقه مشوار رجعه للبيت
حبيباتي اللي عندها خبره ترد علي
هل في مشكله اذا مشيت وقت الدوره؟؟؟؟؟
:bye1:​

 

[كل المشاعر]

هلا حبوبااااات.....

أتوقع ما في إشكالية في المشي وقت الدورة... بس يزيد إشوي النزيف... وعلى ما أظن ان الوزن يكون زايد قبل الدورة لأحتباس السوائل... بس الرياضة في الدورة... تنزل الوزن أسرع مجرد ما تخلصين...
يكون النزول ملحووووظ... ما ادري اذا يختلف من وحدة لوحدة....​

 

[كل المشاعر]

مرااااااااااااااااااااحب يا عسووووووولاااااااااااااااات

حبيت أعرف الرياضة...قبل الاكل او بعد الاكل بكم من الوقت... :showoff:....؟؟؟؟

واذا كنت ماكلة فواكه بعدها بكم ممكن اسوي رياضة.....:showoff:.....؟؟؟؟

 

[ShaRoOosa]

السلام عليكم ..

كيفكم يااارشيييقااات ..

أنا اليوم مشيت ساعه ونص والمسافه 5 كيلو والكالورى 423