ملاك الورد
New member
- إنضم
- 2007/02/13
- المشاركات
- 643
أحبي نفسك تكونين أجمل النساء ..
بالدلال والغناء تمتعي بعمر أطول
دعوة لحب النفس وتقدير الذات ، لتكوني أجمل النساء
وأطولهن عمراً أيضاً، فقط تخلصي من عاداتك السلبية ،
وابتعدي عن النكد فهو عدو الجمال الأول .
لا مانع من الثرثرة اليومية مع إحدى صديقاتك المقربات،
فلتمنحيها نصف ساعة من وقتك ، حينئذٍ ستشعرين براحة نفسية
لأنه مازال هناك أحد يتفهمك على وجه الأرض ، وتذكري أن
دراسات عديدة أكدت أن الأصدقاء الأوفياء يطيلون العمر
ويبعدون المرء عن الكآبة، احرصي أيضاً علي أن تخصصي
ساعاتان أسبوعياً لصديقاتك تتشاركن فيهما الاهتمامات والهوايات .
بالثرثرة أطيلي عمرك
================
من جانب آخر كشف الأطباء النفسانيون عن أن الثرثرة يمكن أن تكون
إحدى حالات العلاج النفسي ونتائجها مضمونة100% لأن المرأة حسب
رأيهم أكثر عرضة للأمراض النفسية من الرجل، وذلك بسبب الضغوطات
الاجتماعية والنفسية وبسبب تركيبتها البيولوجية التي تجعلها
عرضة للاكتئاب والقلق النفسي.
أرجع العلماء ذلك، إلى أن الثرثرة وسيلة تمنع ظهور أمراض عديدة،
لأن الكتمان يولد الانفجار وهنا تبقى الثرثرة أضمن الطرق للخلاص من
الآلام والمتاعب الناتجة عن تلك الضغوطات .
هذا وأوضحت دراسة جديدة أجراها الخبراء في مركز البحوث الاجتماعية
البريطاني بأكسفورد بأن الثرثرة المحدودة مفيدة فهي تطيل العمر
وتغذي الروح وتساعد على التقارب مع الآخرين.
ووجد الخبراء أن الأشخاص الذين يمارسون هواية الثرثرة المعقولة
من دون أن يشعروا بالذنب يملكون شبكة علاقات اجتماعية كبيرة
وغالبا ما يعيشون نمط حياة صحياً لأن حديثهم عن الآخرين، يحرر
مشاعرهم وأحاسيسهم ويقلل من التوتر والكبت.
بالغناء .. دللي نفسك
================
أثناء قيامك بالأعمال المنزلية وقيادة السيارة لا تترددي في سماع
اناشيدك المفضلة أ، ولا تترددي أيضاً
في التعبير عن مشاعرك بالغناء ، هكذا تضمنين لنفسكِ عمراً أطول .
والدليل على صحة هذه النصيحة طول عمر الصينيات ، فقد أكد الباحثون
في جامعتي كاليفورنيا وفرانكفورت ، أن سر طول أعمارهن يكمن في
العادة المحلية للتعبير عن مشاعرهن بالغناء،حين تغني النساء
تزداد مناعة أجسادهن وترتفع روحهن المعنوية .
البدانة تقصف العمر
==============
لا تقتصر أضرار البدانة على أنها تقلل فرص المرأة في الزواج
والعمل ، بل تمتد إلى زيادة فرصها في الأمراض مثل تكيس
المبايض وإعاقة الإنجاب ، وسرطان الثدي أيضاً .
لن أنصحكِ بحميات مختلفة لتخفيض الوزن ، وإنما أنصحكِ بالبعد
عن الوجبات السريعة الجاهزة ، والحرص على أنظمة غذاء صحية
تعتمد في المقام الأول على الخضروات والفاكهة. أتعرفين أن
هذا سر طول عمر اليابانيات ؟!
نعم ، فقد كشفت الحكومة اليابانية عن أن متوسط أعمار النساء
في اليابان بلغ 85 عاما في عام 2004 وهو ما يجعلهن الأطول
عمرا على مستوى العالم للعام العشرين على التوالي.
ويعود السبب في ذلك إلى عدة عوامل من بينها إتباع نظم غذائية
صحية وتحسن مستوى الرعاية الصحية، حيث تميل النظم الغذائية
المتبعة في اليابان إلى كونها غنية بالخضروات ومنتجات
الأسماك وتقل فيها الدهون الحيوانية نسبيا.
هذا بينما احتلت النساء في هونج كونج في المرتبة الثانية
من حيث ارتفاع متوسط أعمارهن، وذلك حسب أرقام الحكومة
اليابانية تليهن السويسريات.
من جانب آخر يؤكد العلماء البريطانيون أن التمارين البدنية
تزيد متوسط عمر الإنسان، فنصف ساعة يومياً تساوي خمس سنوات
إضافية من العمر، وتحميكِ من الصراع مع أمراض الشيخوخة .
ويوصي العلماء البريطانيون من أجل تحقيق إطالة العمر بالرياضة
بضرورة اتباع نظام غذاء صحي، وتوفير قدر كاف من الراحة
البدنية والنفسية.
وقت لكِ وحدك
============
* لا تبخلي على نفسك ببعض الوقت لتستريحي من ضغوط العمل فور
عودتك إلى المنزل ولتنسي مشاكله وهمومه وتواصلي مهامك المنزلية،
ولكن لا تنسي نفسك وسط الزحام ، فيفضل أن تخصصي وقتاً للعناية
ببشرتك وجسمك وماكياجك أيضاً ، جربي القيام بتسريحات جديدة .
* استمتعي بالضحك : سواء كنت بمفردك ، مع أصدقائك ، أو مع أفراد
أسرتك خصصي وقتاً للضحك ، واستمتعي بفوائده الكثيرة فهو يقه
ر الاكتئاب ويغير الحالة المزاجية ، ويساعدك على الرشاقة حيث
يزيد من حرق سعرات حرارية فلا تتخلي عنه إذا كانت لديكِ رغبة
في خفض الوزن ، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى كالحد من
ارتفاع ضغط الدم ، وتقوية جهاز المناعة. باختصار الضحك قاه
ر الأمراض ومحافظ جيد على الشباب .
* أحبي نفسك : هذه آخر نصيحة فتقبلي نفسك كما أنتِ ، حتى وإن لم
تكوني شبيهة بنجمات التلفزيون، ولستِ في رشاقتهن ، فبذكائكِ
تستطيعين إخفاء وزنك الزائد فمثلاً ، ابتعدي عن الجاكت القصير ،
وارتدي ملابس طويلة تخفي الأرداف، كما يجب ألا تحتوي تلك الملابس
على أكتاف مقواة أو اسفنجات عالية.
حاولي توفيق ألوان ملابسك وتقريبها قدر الإمكان، فالجزء العلوي
والجزء السفلي يجب أن يكونا متقاربين في اللون أو الدرجة.
فلا يصح أن ترتدي مثلاً بلوزة سوداء سادة مع بنطلون أبيض سادة.
وتذكري أن الجوب الطويلة تعطيك قواماً طويلاً ورشيقاً. لذا يجب
أن تغطي الجوب الركبتين. والأفضل لك الشانيل والماكس ، تذكري
أيضاً أن اللون الأسود ملك الألوان التي تبديك أكثر نحافة ورشاقة.
ولكن يمكنك أيضاً ارتداء الألوان الأخرى المفضلة لديك بشرط إتباع
الإرشادات العامة السابق ذكرها.
في النهاية بقي أن تعرفي أن جمال النجمات نتاج فريق عمل كامل
من المصممين وخبراء التجميل ، ومتخصصي الرشاقة ، وبنفسك حاولي
أن تكوني أنت فريق العمل الكامل للعناية بنفسك وجمالها شكلاً وروحاً.
اسمحيلي اختي الحبيبه
عاجبني الموضوع وحبيت اني اضيفه الي موضوعك يا اخت غربه ... :in_love:
بالدلال والغناء تمتعي بعمر أطول
دعوة لحب النفس وتقدير الذات ، لتكوني أجمل النساء
وأطولهن عمراً أيضاً، فقط تخلصي من عاداتك السلبية ،
وابتعدي عن النكد فهو عدو الجمال الأول .
لا مانع من الثرثرة اليومية مع إحدى صديقاتك المقربات،
فلتمنحيها نصف ساعة من وقتك ، حينئذٍ ستشعرين براحة نفسية
لأنه مازال هناك أحد يتفهمك على وجه الأرض ، وتذكري أن
دراسات عديدة أكدت أن الأصدقاء الأوفياء يطيلون العمر
ويبعدون المرء عن الكآبة، احرصي أيضاً علي أن تخصصي
ساعاتان أسبوعياً لصديقاتك تتشاركن فيهما الاهتمامات والهوايات .
بالثرثرة أطيلي عمرك
================
من جانب آخر كشف الأطباء النفسانيون عن أن الثرثرة يمكن أن تكون
إحدى حالات العلاج النفسي ونتائجها مضمونة100% لأن المرأة حسب
رأيهم أكثر عرضة للأمراض النفسية من الرجل، وذلك بسبب الضغوطات
الاجتماعية والنفسية وبسبب تركيبتها البيولوجية التي تجعلها
عرضة للاكتئاب والقلق النفسي.
أرجع العلماء ذلك، إلى أن الثرثرة وسيلة تمنع ظهور أمراض عديدة،
لأن الكتمان يولد الانفجار وهنا تبقى الثرثرة أضمن الطرق للخلاص من
الآلام والمتاعب الناتجة عن تلك الضغوطات .
هذا وأوضحت دراسة جديدة أجراها الخبراء في مركز البحوث الاجتماعية
البريطاني بأكسفورد بأن الثرثرة المحدودة مفيدة فهي تطيل العمر
وتغذي الروح وتساعد على التقارب مع الآخرين.
ووجد الخبراء أن الأشخاص الذين يمارسون هواية الثرثرة المعقولة
من دون أن يشعروا بالذنب يملكون شبكة علاقات اجتماعية كبيرة
وغالبا ما يعيشون نمط حياة صحياً لأن حديثهم عن الآخرين، يحرر
مشاعرهم وأحاسيسهم ويقلل من التوتر والكبت.
بالغناء .. دللي نفسك
================
أثناء قيامك بالأعمال المنزلية وقيادة السيارة لا تترددي في سماع
اناشيدك المفضلة أ، ولا تترددي أيضاً
في التعبير عن مشاعرك بالغناء ، هكذا تضمنين لنفسكِ عمراً أطول .
والدليل على صحة هذه النصيحة طول عمر الصينيات ، فقد أكد الباحثون
في جامعتي كاليفورنيا وفرانكفورت ، أن سر طول أعمارهن يكمن في
العادة المحلية للتعبير عن مشاعرهن بالغناء،حين تغني النساء
تزداد مناعة أجسادهن وترتفع روحهن المعنوية .
البدانة تقصف العمر
==============
لا تقتصر أضرار البدانة على أنها تقلل فرص المرأة في الزواج
والعمل ، بل تمتد إلى زيادة فرصها في الأمراض مثل تكيس
المبايض وإعاقة الإنجاب ، وسرطان الثدي أيضاً .
لن أنصحكِ بحميات مختلفة لتخفيض الوزن ، وإنما أنصحكِ بالبعد
عن الوجبات السريعة الجاهزة ، والحرص على أنظمة غذاء صحية
تعتمد في المقام الأول على الخضروات والفاكهة. أتعرفين أن
هذا سر طول عمر اليابانيات ؟!
نعم ، فقد كشفت الحكومة اليابانية عن أن متوسط أعمار النساء
في اليابان بلغ 85 عاما في عام 2004 وهو ما يجعلهن الأطول
عمرا على مستوى العالم للعام العشرين على التوالي.
ويعود السبب في ذلك إلى عدة عوامل من بينها إتباع نظم غذائية
صحية وتحسن مستوى الرعاية الصحية، حيث تميل النظم الغذائية
المتبعة في اليابان إلى كونها غنية بالخضروات ومنتجات
الأسماك وتقل فيها الدهون الحيوانية نسبيا.
هذا بينما احتلت النساء في هونج كونج في المرتبة الثانية
من حيث ارتفاع متوسط أعمارهن، وذلك حسب أرقام الحكومة
اليابانية تليهن السويسريات.
من جانب آخر يؤكد العلماء البريطانيون أن التمارين البدنية
تزيد متوسط عمر الإنسان، فنصف ساعة يومياً تساوي خمس سنوات
إضافية من العمر، وتحميكِ من الصراع مع أمراض الشيخوخة .
ويوصي العلماء البريطانيون من أجل تحقيق إطالة العمر بالرياضة
بضرورة اتباع نظام غذاء صحي، وتوفير قدر كاف من الراحة
البدنية والنفسية.
وقت لكِ وحدك
============
* لا تبخلي على نفسك ببعض الوقت لتستريحي من ضغوط العمل فور
عودتك إلى المنزل ولتنسي مشاكله وهمومه وتواصلي مهامك المنزلية،
ولكن لا تنسي نفسك وسط الزحام ، فيفضل أن تخصصي وقتاً للعناية
ببشرتك وجسمك وماكياجك أيضاً ، جربي القيام بتسريحات جديدة .
* استمتعي بالضحك : سواء كنت بمفردك ، مع أصدقائك ، أو مع أفراد
أسرتك خصصي وقتاً للضحك ، واستمتعي بفوائده الكثيرة فهو يقه
ر الاكتئاب ويغير الحالة المزاجية ، ويساعدك على الرشاقة حيث
يزيد من حرق سعرات حرارية فلا تتخلي عنه إذا كانت لديكِ رغبة
في خفض الوزن ، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى كالحد من
ارتفاع ضغط الدم ، وتقوية جهاز المناعة. باختصار الضحك قاه
ر الأمراض ومحافظ جيد على الشباب .
* أحبي نفسك : هذه آخر نصيحة فتقبلي نفسك كما أنتِ ، حتى وإن لم
تكوني شبيهة بنجمات التلفزيون، ولستِ في رشاقتهن ، فبذكائكِ
تستطيعين إخفاء وزنك الزائد فمثلاً ، ابتعدي عن الجاكت القصير ،
وارتدي ملابس طويلة تخفي الأرداف، كما يجب ألا تحتوي تلك الملابس
على أكتاف مقواة أو اسفنجات عالية.
حاولي توفيق ألوان ملابسك وتقريبها قدر الإمكان، فالجزء العلوي
والجزء السفلي يجب أن يكونا متقاربين في اللون أو الدرجة.
فلا يصح أن ترتدي مثلاً بلوزة سوداء سادة مع بنطلون أبيض سادة.
وتذكري أن الجوب الطويلة تعطيك قواماً طويلاً ورشيقاً. لذا يجب
أن تغطي الجوب الركبتين. والأفضل لك الشانيل والماكس ، تذكري
أيضاً أن اللون الأسود ملك الألوان التي تبديك أكثر نحافة ورشاقة.
ولكن يمكنك أيضاً ارتداء الألوان الأخرى المفضلة لديك بشرط إتباع
الإرشادات العامة السابق ذكرها.
في النهاية بقي أن تعرفي أن جمال النجمات نتاج فريق عمل كامل
من المصممين وخبراء التجميل ، ومتخصصي الرشاقة ، وبنفسك حاولي
أن تكوني أنت فريق العمل الكامل للعناية بنفسك وجمالها شكلاً وروحاً.
اسمحيلي اختي الحبيبه
عاجبني الموضوع وحبيت اني اضيفه الي موضوعك يا اخت غربه ... :in_love:
