مسابقة المشي او الجري ..لمن تريد الحماس تتفضل ..

والله يابنات من تجربتي بس قولوا ماشااااااء الله الحمد لله ما عمري عانيت من زيادة الوزن بفضل الله ليش ؟؟؟؟
لاني مدوامه على المشي بإستمرار وأحاول لوظروفي ما سمحت أمشي ثلاث مرات في الأسبوع وبصراحه متعوده امشي يوما ساعه ولله الحمد عندي ثلاث أطفال وماشاء الله موظاهر علي أني عندي أولاد للي يشوفوني من أول مره والله اهتمي بتظيم غذائك وكلي اللى تبغيه بس بكميات بسيطه وأذا صادف واكلت مثلا كميه كبيره حاولي تحرقي السعرات الحراريه اللى زدتيها بالمشي وقولي وداعاللعشاء والأكل بعد المغرب واتعشي روب فقط طبقي هالشي وحتلاحظي الفرق وشكرا
 
السلام عليكم
امس مشيت 40 دقيقة والجو كان حلو
ودي اليوم أمشي أكثر
وهذي التمارين وايد حلو
تشكرين عليها ومفيدة بس تمارين الصدر
تعور ما قدرت أستحمل :in_love:​
 
سكن قال:
والله يابنات من تجربتي بس قولوا ماشااااااء الله الحمد لله ما عمري عانيت من زيادة الوزن بفضل الله ليش ؟؟؟؟
لاني مدوامه على المشي بإستمرار وأحاول لوظروفي ما سمحت أمشي ثلاث مرات في الأسبوع وبصراحه متعوده امشي يوما ساعه ولله الحمد عندي ثلاث أطفال وماشاء الله موظاهر علي أني عندي أولاد للي يشوفوني من أول مره والله اهتمي بتظيم غذائك وكلي اللى تبغيه بس بكميات بسيطه وأذا صادف واكلت مثلا كميه كبيره حاولي تحرقي السعرات الحراريه اللى زدتيها بالمشي وقولي وداعاللعشاء والأكل بعد المغرب واتعشي روب فقط طبقي هالشي وحتلاحظي الفرق وشكرا
أنقر للتوسيع...



روووووووووووعه تجربه مثاليه بحق اتمنى البناااات كلهم يستفيدوا منها الف شكر لك يالغاليه

وكلاااااامك فعلا شهادة حق اعتز فيها وفيك وفي كل اللي مثلكم فعلا انتم نساء مثاااااليات عندكم

طموح وتعرفون كيف تتغلبون الصعاب وتتغلبون على الكسل الله يبارك فيكم ويكثر من امثااااالكم ..

:icon26: :nosweat: :icon26: :nosweat: :icon26:
 
kindly قال:
السلام عليكم

امس مشيت 40 دقيقة والجو كان حلو
ودي اليوم أمشي أكثر
وهذي التمارين وايد حلو
تشكرين عليها ومفيدة بس تمارين الصدر

تعور ما قدرت أستحمل :in_love:​
أنقر للتوسيع...



:clap: براااااااااااااااااااااااااااااااااااااااافو :clap:

ممتاز هذا دليل ان التمرين متركز على المكان اللي محتااااجه اذا صااار كذا واصلي بالتدريج .. :msn-wink:

يعني اليوم ابدي مرتين الصبح ومرتين الليل ..:showoff:

استمري 3 ايام بعدين ابتدي بالزياده تدريجيا كل ثلاث ايام زيدي التمرين مرتين وبتلاحظين النتيجه من ثاني

اسبوع واذا فيه الم فيه كريم رووووووووووووووووووعه للجسم الرياضي ومو غالي اللي مرسوم على علبته

رجال عليه عضلاااااات لونه ابيض ومكتوب عليه بالاحمر ادهني منه قبل التمرين وماراح تحسين بالم

وبعدها بيختفي الالم اللي كان فيك ..:nosweat:

موفقه يالغاليه ..

:icon26:.. احبك انتي انسانه متميزه بارك الله فيك ..:icon26:
 
:nosweat: انا فخوووووره جدا بكن انتن بحق نساء مثااااااليات وطموحااااااات :nosweat:

:icon26: احبكن من اعمااااق قلبي :icon26:
 
السلام عليكم..... كيفكم ياحلوات
وخصوصا الرائعه الهمس الخجول
أمس مشيت ربع ساعه بسسسسسس:blush-anim-cl:
واليوم مافي مشي لأنه عندي فرح :bye1:
وبااااااااااااااااااااااي​
 
مرحبا ابي ابدي وياكم :) بمشي على السير من بكره بأيش تنصحوني قبل ما ابدأ
 
وانا راح ابداء معكم من الان
صراحه انا كسوله بس شجعتوني بارك الله فيكم

صراحه انا مستاءه من وزني كثير بس انا السبب
ان شاء الله استمر وما اكسل قولوا امين
 
السلااام عليكم ..

كيفكم أخوااتى .. إن شاءالله تكونوا فى أتم الصحة والعافية..

أنا اليوم مشيت ساعتين وراحه بينهم 10 دقائق بتتسالوا سبب هذه الساعتين ههههههههههه

السبب انه امس كان عندى يو فري وبقوووووة اكلت واكلت واكلت <<< مفجووعه من زماان مااكلت من قلب هههههه

فعاقبت نفسي اليوم وفطرت نص كوب حليب فقط ..

ومشيت ساعتين .. المسافه 7,5 كيلو .. وحرقت 685 كالوري ..

وعملت رياااضه فوقهم مره حالتى متأزمه من أكل أمس خخخخخخخخخخ ..

واليوم الحمدلله بعد رجيم شهر ونص تقريبا .. نزل وزنى من 85 إلى 76 وإن شاءالله اوصل للـ 65 كيلوو قريباااا

ادعووووووولى ياابناااااات ..
 
السلام عليكم
أمس مشيت 15 دقيقة بس
واليوم مشيت الصبح 20 دقيقة والعصر 60 دقيقة
يعني اليوم 80 دقيقة والحمدالله:clap:​
 
**روعة الحب** قال:
السلام عليكم..... كيفكم ياحلوات

وخصوصا الرائعه الهمس الخجول
أمس مشيت ربع ساعه بسسسسسس:blush-anim-cl:
واليوم مافي مشي لأنه عندي فرح :bye1:

وبااااااااااااااااااااااي​
أنقر للتوسيع...


:cupidarrow: مشكوره ياعسل على الاطرااااء الحلو :cupidarrow:

:flex: والحمدلله انا بصحه وعاااافيه :flex:

:nosweat: اما بالنسبه للمشي حلو وتمام برافو استمري يالغاليه :nosweat:

:shiny: وبالنسبه للفرح الف الف مبررررررررررررررررروك :shiny:
 
غنوجة عمرها قال:
وانا راح ابداء معكم من الان
صراحه انا كسوله بس شجعتوني بارك الله فيكم

صراحه انا مستاءه من وزني كثير بس انا السبب
ان شاء الله استمر وما اكسل قولوا امين
أنقر للتوسيع...




احنا بأنتظاااارك يالغاليه..:cupidarrow:

وراح تتغيرين كثيـــــــــــــــــــــــر وتستغربين سر التغيير من الكسل للنشااااط:showoff:

لانه بكل بسااااااطه كنا تماما مثلك وما كنا متوقعين التغيير لكن بين يوم وليله ....!!!

تغيرنا ..:clap:

سبحاااااان مغير الاحواااااال .............!:blush-anim-cl:

صدقيني رااااح تتغيرين ..:msn-wink:
 
ShaRoOosa قال:
السلااام عليكم ..

كيفكم أخوااتى .. إن شاءالله تكونوا فى أتم الصحة والعافية..

أنا اليوم مشيت ساعتين وراحه بينهم 10 دقائق بتتسالوا سبب هذه الساعتين ههههههههههه

السبب انه امس كان عندى يو فري وبقوووووة اكلت واكلت واكلت <<< مفجووعه من زماان مااكلت من قلب هههههه

فعاقبت نفسي اليوم وفطرت نص كوب حليب فقط ..

ومشيت ساعتين .. المسافه 7,5 كيلو .. وحرقت 685 كالوري ..

وعملت رياااضه فوقهم مره حالتى متأزمه من أكل أمس خخخخخخخخخخ ..

واليوم الحمدلله بعد رجيم شهر ونص تقريبا .. نزل وزنى من 85 إلى 76 وإن شاءالله اوصل للـ 65 كيلوو قريباااا

ادعووووووولى ياابناااااات ..
أنقر للتوسيع...


ماشاء الله عليك ياشاروزا عندك التزاااااام ..

انتي كـــذا... :icon30:


تعجبيني وابشرك بأذن الله بيجون الصيااانه يضبطون السير يوم الاحد وان شاء الله ارجع لرياضتي

حبيبة قلبي .. :icon26:

شاروزا ...

مافيها شئ لو اكلتي اكل دسم بين كل فتره ووفتره لانك تمشين فعااااااادي جدا اسأليني انا ..


لاني مجربه ماراح يزيد وزنك من مره يعني حرااااام تعاقبي نفسك ..


دلليها شوي معليش الريجيم صعب عليها يكفي انها صبرت وساعدتك بالعكس اعتبري الاكل مكافأه:nosweat:


وعموما حلو كل شئ منك ..:cupidarrow:


انا كنت امس بسألك عن وزنك واليوم جاوبتيني بدون سؤال هع :msn-wink:

بس كيف جسمك بعد المشي ما حسيتي انه شد عن اول ....؟؟
 
شكرا ياحبيبتي فعلا فكره حلوه ادعيلي انشاء الله اشترك معاك ونبدأ المشي:msn-wink:
 
أهليييييييييييين يااقمر ..

كيفك همووسه ..

رفعتى معنوياااتى والله .. الله يسعدك كانت بتجيني حالة إكتئاب هههههههههههه

والله الصرااحه المشي كثيير يشد الجسم بس أنا الحمدلله اللى يشوفنى يقوول وزنى فى الستين يعنى ابدا ماتتوقعى وزنى الحقيقي <<<< والله أحمد ربي كل يووم على هذا الشي يعنى ماعندى بطن بسيطه جداا ولا جواانب مشكلتى الوحيدة فى يدي من عند الكتف مترهلة العضلة الخلفية والله شي مضاايقنى:icon1366:

ماعندك حل همووسه ؟؟:dunno:
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل