سامية الروح
New member
- إنضم
- 2007/12/08
- المشاركات
- 1,718
للحصول على شعر صحي ،، إليك سبعة من أنواع الأطعمة المفيدة ،،
يقول الأطباء ،،
إن المهم ليس هو ما تضعه على شعرك ،، بل ما تضعه في معدتك.
لأن الجسم هو ما يُنبت الشعر بغزارة أو بخفة ،،
وهو الذي يجعله إما قوياً أو ضعيفاً ،،
وهو الذي يُزوده طوال الوقت بما يُكسبه النضارة والحيوية ،،
وهو فوق كل هذا وذاك ،، ما يُزود الشعر بما يُمكنه من المحافظة على جاذبيته
مهما تغيرت الظروف البيئية التي يتعرض لها.
وقد نصح الباحثون في مجال التغذية الإكلينيكية
تناول مجموعة من المنتجات الغذائية الطبيعية للعناية بالشعر وصحته.
والأطعمة المفيدة هــــــــــي :
السلمون والساردين والمحار
والتي تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية
(الذي نقصه يؤدي الى تقصف الشهر ويفقد نظارته )
وبمجموعات «عالية النوعية» من البروتينات،،
إضافة إلى كميات فيتامين B-12 والحديد، المقويان للشعر ،،
والزنك لإنتاج شعر صحي .
الخضار الخضراء الداكنة والجزر
إن السبانخ، والبروكلي والملوخية والجرجير والخس وغيرها من الخضار
ذات اللون الأخضر الداكن، غنية بفيتامين C وA.
وهي الفيتامينات المساهمة في إنتاج الجسم لمادة دهنية، تُدعى sebum .
وهذه المادة الدهنية التي تفرزها الغدد الدهنية الصغيرة، الملحقة بتراكيب بصيلة الشعر،،
تعمل على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف.
كماإنها غنية بالحديد والكالسيوم. هما عنصران مهمان في صحة الشعر.
وكذلك الجزر لإحتوائه على فيتامين A .
بقول الفاصوليا والعدس
هي غنية بالحديد والزنك بفيتامين B-7 أو ما يُعرف بمركب «بيوتين» biotin.
ونقص مركب «بيوتين» سبب في تقصف وتكسر الشعر، وقلة إنتاجه، وتأخر نموه.
الجوز والمكسرات
للحصول على شعر صحي وبراق، علينا تناول كمية يومية من مكسرات الجوز
أو اللوز أو المكسرات البرازيلية أو غيرها.
وعلى سبيل المثال، يحتوي الجوز، أو ما يُسمى بـ «عين الجمل»،،
على نوع أوميغا-3 من الأحماض الدهنية،،
والتي تُكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوين الشعر،،
بالإضافة إلى احتواء الجوز والكاجو واللوز وجوز البقان وغيرها من المكسرات،،
على كميات جيدة من الزنك ومن السيلينيوم،، المفيدان للشعر.
البيض والدواجن
أن نقص البروتينات في الجسم، لن يُؤدي إلى شعر ضعيف فقط ،،
بل فاقد للونه الطبيعي! وأسهل مصادر البروتينات الحيوانية «عالية الجودة»
هو تناول البيض. والبيض مصدر جيد أيضاً لفيتامين B-12 ولمادة «بيوتين».
القمح الطبيعي والحبوب الكاملة
يُمد الجسم بكميات جيدة ومفيدة من الزنك والحديد وفيتامينات مجموعة B.
مشتقات الألبان قليلة الدسم
إن مشتقات الألبان الخالية من الدسم هي مصدر جيد للكالسيوم وللبروتينات في مركبات كاسين ومصل اللبن. إضافة إلى معادن الحديد والزنك والبوتاسيوم وفيتامينات E وC وB وA.
تناول «بيوتين» من الغذاء فقط
بيوتين» أو فيتامين بي-7 أو فيتامين إتش، كلها لقب واحد لأحد المركبات الكيميائية
التي تعمل على المشاركة في إتمام عدة تفاعلات كيميائية مهمة في الجسم،،
وخاصة منها ما له علاقة بالدهون التي يفرزها الجلد.
وهي مادة كيميائية متوفرة في بعض من المنتجات الغذائية بنسب متفاوتة.
كما تستطيع إنتاجه مجموعات البكتيريا الصديقة الموجودة في أمعاء الإنسان.
وحالات نقص هذا الفيتامين ناااااااادرة ...
ولا تُوجد دراسات طبية تدعم وتُثبت جدواها كحبوب دوائية أو غيرها من المستحضرات.
وإضافة مادة «بيوتين» إلى شامبو الشعر أو الـ «كونديشنر» ،،
لم يثبت مطلقاً أنه يُفيد الشعر الذي أتم نموه وخرج فوق سطح الجلد،،
كما لم يثبت أن الجلد قادر على امتصاص تلك المادة الكيميائية وتزويد الجسم بها.
أي أن إضافة مادة «بيوتين» للشامبو لا داعي لها مطلقاً،،
اللهم الا لإغراء المستهلك في شراء ذلك النوع من الشامبو.
*****
التعديل الأخير:
