استاذه ممكن تعطيني شي ينحفني بعد النفاس

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع حلا شمر
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
ح

حلا شمر

New member
إنضم
2008/08/26
المشاركات
6
السلام عليكم انا بكر ووزني من قبل لااحمل وهو 95 كيلو وطولي 160

مع الحمل الحين صار وزني 107 وانا بالشهر التاسع

انا حابه انقص من وزني ابغى نظام اتبعه خلال فترة النفاس او بعدها لاني مهووسه بالرشاقه ياليت تساعديني
 
السلام عليكم هذه مشكلة كبيرة كلنا نعاني منها أهم شيء في النفاس إقطعي الرز والخبز والله يوفقج وتضعفين
 
اى والله اقطعى الرز والخبز واذا مرة اكلتيهم خذى 8 ملاعق ارز فقط وربع او نص خبزة بر فقط طول اليوم عليك بالفواكة كثير
والخضار النيئه كوب مثلا
والخضار المطبوخه نص كوب يعنى نص كميه الخضار النيئه
كلى واشربى وتمتعى بس لا للخبز والارز
ترانى كنت والدة ووزنى 107 نزلت الين 85
بس حملت لما نزلت وشوفينى اليوم 102 وباخر شهر فى الحمل الله يعين وارجع 85 تانى
 
حبيبتى فتره النفاس لا انصحك باتباع نظام غذائي

لكن حاولى انك تبتعدى عن المقليات والدهووون والتقليل من الارز والخبز والمكرونه

وامتنعى من الحلويات ... ولكن خذى تمر وعسل بكميات معقوله عشان ينشط الكبد لديك من اجل الحليب

وايضا ليرفع الموود


وركزى على الرضاعه الطبيعه لانها تحرق سعرات حراريه اكثر من اى رياضه

وطبعا هذا غير فوائدها للطفل



تولدين بالسلامه حبيبتى​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل