كيف تتعاملين عزيزتي الأم مع أعراض الحمل في الأيام الأولى ؟
عادة ما تكون فترة الحمل بلامشاكل تذكر
لكن نتيجة للتغيرات التي تحصل للأم وتغير هرموناتها
ونمو حجم الطفل قد تعاني من متاعب بسيطة منها :-
الغثيان
تعاني الأم في أشهر الحمل الأولى من الغثيان من أجمل الروائح
وليس من أسوأها فقط !! ،،، على سبيل المثال هناك أمهات يحسسن بالغثيان عند شمها لرائحة
زوجها مع إن الزوج يكون متحمم ونظيف ولكنها تكره هذه الريحة
أنا أعرف وحدة كانت تكره غسل ملابس زوجها لأن ريحته تسبب الغثيان لها
ورائحة الثوم والبصل كذلك أو العطورات
حاولي عزيزتي الأم عندما تصحين في الصباح الباكر من نومك
أن تضعي قطعة كيكة أو بسكوته بالقرب من سريرك ، يفضل أن تأكلي شيئاً قبل
الاستيقاظ من الفراش حتى لاتشعري بالغثيان من الروائح فللأكل علاقة مهمة بالغثيان
وأن تقسمي عدد وجباتك اليومية إلى 5 أو 6 وجبات في اليوم حتى
لا تحدث لكي الحموضة في المعدة وتنغثين من كل شئ
ابتعدي عن البهارات الحارة والمقليات ،،،
حاولي الإكثار بين كل وجبة والأخرى من الماء وليس بعد الوجبة
وإن استمر الغثيان معك اشتري من الصيدلية دواء إسمه (Motilium)
تم وصفه للكثير من السيدات الحوامل في الأشهر الأولى
والذين يعانون من الغثيان والإستفراغ
يؤخذ هذا الدواء قبل الأكل مباشرة بربع ساعة حتى يسري مفعوله في المعدة
وبعدها تقدرين أن تأكلي وجبتك المفيدة
الإمســــاك
تعاني أغلب الحوامل من الإمساك أثناء الحمل لماذا ؟
يؤدي ضغط الرحم وارتفاع هرمون البروجسترون الذي يرخي عضلات الأمعاء
إلى بطئ حركة الأمعاء ، كذلك حبوب الحديد التي توصف للحامل من قبل الدكتور
تؤدي إلى الإمساك ، ينصح في هذه الحالة الإكثار من الأغذية الغنية بالألياف
كالخبز المصنوع من حبة القمح الكاملة
وتناولي الخضراوات الطازجة الغير مطهية والفواكه كالكيوي والبرتقال والمشمش
ولا ننسى دور السوائل في ذلك
الإرهاق ومشاكل النوم
بعض الحوامل تعانين من الإرهاق الذى لا يفيد معه أخذ قسط أكبر من الراحة أو النوم
المبكر، بينما قد تجد أخريات صعوبة فى النوم ليلاً أو يعانين من نوم متقطع ، إن الهرمونات
والقلق الزائد قد يكونان وراء الإرهاق ومشاكل النوم . ووجود وضع مريح للنوم فى
الفترات المتأخرة من الحمل قد يكون مشكلة أيضاً – تشير بعض الأبحاث إلى أن أفضل
وضع للنوم أثناء الحمل هو النوم على جانبك الأيسر مع وضع وسادة بين ركبتيك.
وممكن أن تأخذي حمام دافئ إن أصابك القلق والتوتر قبل النوم .
الآم الظــــهر
لتجنب آلام الظهر، ارتدى حذاء بكعب منخفض واحرصى على الوضع الصحى عند
الجلوس أو الوقوف، فوزعى وزنك بالتساوى على القدمين عند الوقوف.
استريحى كلما أمكنك ذلك واثنى ركبتيك عند الرقود لأن ذلك يحد من آلام الظهر.
واحرصى أيضاً على أن تكون المرتبة صلبة بالقدر الكافى.
ضعى وسادة وراء ظهرك لسند الجزء السفلى من ظهرك عند الجلوس أو القيادة ولا تبقى
فى وضع واحد لمدة طويلة سواء وضع الجلوس أو الوقوف.
