أم حميدة
New member
- إنضم
- 2009/07/29
- المشاركات
- 5,889
بسم الله الرحمن الرحيم
2 - إبسطي الساق اليُمنى ثم حركي رسغ قدمك في إتجاه دائري للداخل و الخارج. كرري نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.
3 - تُرفع الساقين من وضع الجلوس مع شد القدمين و ثنيهما بإنتظام.
د.خليل رضا اليوسفي
دوالي الساقين في الحمل
تعاني أغلب الحوامل بدوالي الساقين
وأوضح الأطباء المتخصصون فى الأوعية الدموية أن الأوردة فى الأطراف مزودة بصمامات ذات اتجاه واحد تسمح بمرور الدم من الأطراف إلى القلب وليس العكس، وأثناء الحمل يتضخم الرحم ويضغط على الأوردة فى البطن والحوض، ويرفع الضغط داخل التجويف البطنى، مما يؤدى إلى صعوبة رجوع الدم من الساقين إلى القلب ويزداد الاحتقان فى أوردة الساقين وتتضخم الدوالى
يحدث الدوالي
ولها أسباب تزيد من نسبة حصولها :
الوقوف أكثر من ساعتين
الجلوس أكثر من ساعتين
وإذا كان وزن الجنين كبير نوعا ما
الوقوف أكثر من ساعتين
الجلوس أكثر من ساعتين
وإذا كان وزن الجنين كبير نوعا ما
أعراضها :
ظهور أوردة واضحة بلون أخضر أو بنفسجي أو وردي ومنتفخ ومؤلم مع الوقوف الطويل
ظهور أوردة واضحة بلون أخضر أو بنفسجي أو وردي ومنتفخ ومؤلم مع الوقوف الطويل
لو تركت ماهي المضاعفات ؟؟
يزداد التقرحات وتحتاج إلى تدخل الطبيب والجراح
يزداد التقرحات وتحتاج إلى تدخل الطبيب والجراح
العلاج والوقاية :
قومي بتمارين لتلافي حصول الدوالي :
قومي بتمارين لتلافي حصول الدوالي :
1 - الجلوس على المقعد مع الحرص على إستقامة الظهر. بواسطة أطراف الأصابع ادفعي القدمين في نفس الوقت لأعلى. أعيديهما لوضعهما الأول مع ملامسة راحة القدمين للأرض.
يُكرر التمرين لمدة 30 ثانية.
يُكرر التمرين لمدة 30 ثانية.
2 - إبسطي الساق اليُمنى ثم حركي رسغ قدمك في إتجاه دائري للداخل و الخارج. كرري نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.
3 - تُرفع الساقين من وضع الجلوس مع شد القدمين و ثنيهما بإنتظام.
د.خليل رضا اليوسفي
استشاري طب العائلة - الكويت
(هذا أهم التمرين التي نقلته لكم منه )
(هذا أهم التمرين التي نقلته لكم منه )
تجنبي الوقوف أكثر من ساعتين والجلوس أكثر من ساعتين . ولتأخذي راحة مدة خمس دقائق ثم اكملي عملك التي تقومين به .
احرصي على رفع رجلك مسافة 45 درجة بعد كل وقفة تعبت منه .
ثم قومي بعد أن رفعت رجلك ، بارتداء ضاغط بمقاس مناسب للساقين سيريحك كثيرا في الوقوف واذا لم تملكيه يمكنك أن تأخذي رباطات مطاطية وتلفيه بخفة على السافين وابدئيها من أعلى الركبتين ( لا تلفي بقوة انتبهي )
ثم قومي بعد أن رفعت رجلك ، بارتداء ضاغط بمقاس مناسب للساقين سيريحك كثيرا في الوقوف واذا لم تملكيه يمكنك أن تأخذي رباطات مطاطية وتلفيه بخفة على السافين وابدئيها من أعلى الركبتين ( لا تلفي بقوة انتبهي )
إذا ظهرت عندك دوالي اجلسي كل يوم في مغطس فيه ماء دافي جدا ومددي رجليك فيها ، لأنه ينشط الدورة الدموية ويساعد على تحسن حالها كثيرا
مع رفع الرجلين كما سبق ذكره ثم وضع الضاغط أوقات العمل
أتمنى أن تطبقوها ،،،،
والله يسهل عليكم فترة الحمل ووقت الولادة
المصدر:
Maternity Nursing
Medical-Surgical
مواقع أخرى طبية
ومواضيع أطباء من مواقع
والله يسهل عليكم فترة الحمل ووقت الولادة
المصدر:
Maternity Nursing
Medical-Surgical
مواقع أخرى طبية
ومواضيع أطباء من مواقع
