رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع اناسيم
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
اناسيم

اناسيم

New member
إنضم
2006/12/08
المشاركات
3,205
122529_01241627603.gif





قروب رشيقات المستقبل


[ 퇇ணॐ−ـ‗_ღ الفريق الثاني ღ_‗ـ−ॐண퇇 ]



حياكم الله

:icon31:
 
التعديل الأخير:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اول الواصلين :showoff:

الاسم: *Vanilla*
الوزن: 73.1 >>> 0.1 من الميزان مو مني خخخخخخخخ
الطول: 159
الهدف الاول: 65

يلا اتمنى بنات تشاركوني هني في الفريق الثاني

وهل نقدر نختار لون حق الفريق

خاطري في الوردي شرايكم :icon26:


 
الوزن بعدجهدجهيد82
الطول 159
الوزن المطلوب65
مالي نفس بس بحاول الله المستعان احسن رجلي ---
 
الحين ممكن اي حد ينضم و الا محددين اعضااء القرووب
فانيليا اناا ودي انظم معك


الطول : 158
نقطه البدايه : 69
الوزن الحالي بعد فتره 5 اسابيع : 64.6
الهدف الاول :62
الهدف الثاني :58

نجمه الخليج اذا راح تنظمي لاحد الفريقي ودي تنضمي معي ف هالفريق
 
هلا بنات وشلونكم

انا الحــلا وين بناتتي وغير بناتي هنا نشد الهمه ونرجع قبل العيد باقي ست ايام

وفي الست ايام يتغير الحال

يالله وينكم

نقول بسم الله ونبدا
انا وزني 63 ابي اكون 58 ونظامي التخفيف والمشي مده نصف ساعه الى ساعه الاربع

وشرب الشاهي الاخضر والنعناع والزنجبيل والكمون 3 اكواب يوميااا وبدخل ان شاء الله يوميا
 
بنت عز ما تنهز .. حياج الله اختي ويارب توصلين للوزن اللي تبينه

ونيس الروح .. لا مافي اسماء ههههههههه بالعكس اختاروا القروب اللي تحبونه حسب اللي فهمته
وما شاء الله عليج ربي يعطيج اللي في بالج قطعتي شووط حلوووو

 
الحلاااا نورتي انتي وبناتج ههههههههههه يلا نبي نسوي حماس بالقروب
 
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته:icon26:
جبت لكم من موضوعي اللي قبل نقاط مهمه لتخفيف

حبيباتي انا جيتكم اليوم والحمدلله معي خلفيه ان شاء الله لانقاااص الوزن لاني قبل سنه سويت دايت ونحفت ولله الحمد والحين ناويه انحف زيادهـ .. وما ابي اقيدكم بدايت معين>لان الاغلب فينا يملووون التقيد بنوع الاكل
>طبعا مع التجربه من تكوون معي وتتقيد بشروطي وطبعا شروطي لفايدتكـ انتي مو انا:icon26:
وماراح احدد يوم نبدا فيه متى مادخلت وحده معنا تبدا معنا,,لان الموضوع غرضه المصلحه وياليت اللي تقول باشارك فعلا تدخل يوميا وتقول وش سوت وايش اكلت مو تختفي وتجي :busted_red:>>مانبي نكثر الصفحات لا نبي نشجع بعض كاننا في نادي...
بنات اولا؛ الوزن يوم الجمعه اول ماتصحين من النوم تشوفين وزنكـ
ثانيا يابنات على الريق اشربي مويا دافيه كاس او كاسين قبل الفطور بنصف ساعه او اشربي وصلي الفجر ونامي>>هذي طريقتي طبعا:shiny:
الفطور اختارو يابنات خبز توست بر مع جبن شرائح قليل الدسم او زببادي او تونه >>اختااارو اللي تبون وكاس عصير برتقااال ...

الغدااا ياقلبي على حسب مزاجك>اي مزاجك ابدئي التحفيف يعني لو انتي متعوده تتغدين رز كولي رز بس السلطه قبل تبدين بالاكل ولا تكثرين رز>طبعا هذا اول اسبوع ياختي بندلعكـ اما ثاني اسبوع غير
مانبي نقرب للرز بس لاننا نبي نمشي حبه حبه مانبي نمتنع عن النشويات فجاه وننحف فجاهـ ويرجع وزنك فجاهـ>اتمنى فهموتو علي واي استفسار انا حاضرهـ
بعد الغدا بساعه سوي لك شاهي اخضر مع زنجبيل ونعناع وكمووون كاس واشربيه ...طبعا بدون سكر

العصر قومي شدي حيلك وامشي وان حصل اصعدي وانزلي الدرج خمس مرات او عشر
>اذا اول مره تمشين امشي 10 دقايق ومن بكرى ربع ساعه وهكذا زيدي بالمدهـ واذا متعودهـ فديتك:icon26:امشي نصف ساعه وقبل تمشي عندي طريقه قريتها وحلوه ادهني جسمك زيت زيتون مع زنجبيل خليه يطبخ شوي وبعدين ادهني جسمك يشد الجسم لان اي نحف يجيب الترهل >واذا ماتبي انتي حرهـ اهم شي امشي وبعد المشي قومي تروشي بمويا دافئه او باردهـ>بس برد ماراح تتحملين:bigsmile:

والمغرب ياطويله العمر اذا تبي قهوه تقهوي ماعليه مع حبتين تمره
والعشاااء ترى العشاء مهم يابنات لو يكون زباااااااااااااااادي لان الزبادي يذيب الدهووون مع خبز بر >توست نخاله او توست بر عادي
وبعد العشاء بعد اشربو الشاهي الاخضر والنعناع والكمون والزنجبيل

يوميا خلكم كذا ونوعو مره الفطور تونه مره زبادي وهكذااا

يعني ان حسيتي بالجوع بين الوجبات كولي خيار
وان اشتهيتي مره بالاسبوع او مرتين العشاء دسم لايكون زبادي انتي حره سوي لك اكله شهيه سوي لك صدر دجاجه اسلقيهاا واشويها بالفرن وحطي عليها ليمووونه

واحرصووو دايم ان السلطه فيها ليمون بدال الملح وخلي السلطه منوعه بقدونس ملفووف خيار ...
ثالثاا؛ يوم بالاسبوووع لك اووف يعني يوم مفتوح انا باخليه الاربعا عشا او الخميس كولي الللي تبيغين>مو اليوم كله لا لا وجبه وحده كولي وجبه هارديز>>احس انكم تحبونها مثلي :shiny:>ولكن ضاعفـوو باليوم هذا المشيي يعني احرقيه بالشاي الاخضر والمشي وخوذي قطعه ليمونه وكوليهاااااااااو اعصريها مع مويا دافيه>>انا باخليه عشاء الخميس او الارربعاااا

رابعااا يابنات اذا وزنتو وشفتو النحف راح تستمرون...
يابنات ترى الاراده اهم شي قولو باسم الله وتوكلو على الله واكثرو من السوائل
بنات اللي تخبص وتاكل بوسط الاسبوع اكله دسمه :surrender:تجي هنا تقول خبصت وباضاعف المشي لاني اكلت وخبصت وتوبه ماعيدهااا >لاتقولي اكلت بيتزا او اكلت برجر>>لالا كذا تفتحو شهيتنا يعني قولي خبصت بدون ذكر اسم الاكله اللي اكلتيهااااااااا

خامساا؛شوفو في نقطه مهمه باقولها من الحين قبل ننحف مهما نحفنا لا تنسون شي مهم ان الاهمال يجيب السمنه...

خلو لكم يوم بالاسبوع اوزنز فيه وتابعو وزنكم عشان اذا حسيتو انه زاد يمديكم تنقصووونه بسرعه فاهمين والرياضه خلوها 3 مرات بالاسبوع...


والحركه اذا اكلتووو شي دسم امشو واشربو شاهي اخضر>>عشان ما تسمنون ..>>هذا اذا نحفنا باعيد الكلام هذاا

يالله تعالووو فديتكم:showoff::icon26::showoff:

وبس :blush-anim-cl: حبيباتي يالله نشد الهمه واللي قالت انا بقراوب الثاني تدخل يوميا تكتب يومياتهااااااا

وبسم الله توكلنا


اي استفسار انا حاضرهـ

قولو بسم الله وابدووو
 
يعطييج العافية اختي الحلااا برنامجج حلو

انه اسلوبي بشكل عام تخفيف ورياضة واكل طبعا صحي قد ما اقدر

واهم شي ان احاول اكل كميات اصغر وببطء اكثر

وبنات كل وحده تختار الطريقه اللي تريحها وعندهم بعد طريقه اختنا الحلا

بس مثل ما قالت لا تختفووون !!!

يلا ناطرين بقية البنات يشاركون ..
 
مرحبا شخباركم ياحليلكم لقيتك يا الحلا
وش صار نحفتو
اليوم الوزن
او انا غلطانه
 
مرحبا
تقبلوني بقروبكم اكيد ليش لا :)
انا طولي 162
وزني 70
هدفي الاول والاخير 60
انا نحفت كيلو صرت 69 بس ماراح احسبها وبقول وزني 70 وانا مو راضيه عن نفسي بالاسبوع كيلو واحد انا ابي اكثر وبنفس الوقت اموت على الاكل كل شي اكله ودي انحف لحد فكرت اشرب شاي التنحيف
 
اختي اميرة مميزة بالعكس كيلو واحد بالاسبوع صحي خصوصا حق وزنج

يعني لو استمريتي بيكون 4 كيلو بالشهر .. صحي صدقيني كثر ما اقرى في هالمواضيع

لا تضغطين على روحج هالكثر احنا نبي نغير نمط وستايل حياتنا مو ننزل وبس اتمنى تقتنعين فديتج

 
بصرااحه انا طول الاسبوع ماشيه على التخفيف لاكن الخميس و الجمعه ادلع نفس اخر دلع هههه
لا لا يعني انا كل خميس و جمعه اطلع من البيت ف انا افطر لاكن ما اتغدى علشان لو زودت فالعشاء يكون نفس السعرات فاليوم و اذا جعت وقت الغداء اكلتلي فاكهه
وبصرااحه انااا وقت اكلي ملخبط بس مع جيه قاعده انحف
يعني افطر الساعه 10 و هوه عباره عن كورن فليكس سبيشل مع حليب قليل الدسم و اختار معاهم اي نوع فواكه افضله
و اتغدى الساعه 4 و نص خخخخ ممكن تونه من توست اسمر مع النخاله و خس او احيانا همبرجر دجاج او احيانا زبده الفول السوداني مع شريحه جبن سلايس قليل الدسم و احيانا بياض البيض مع صموون مفضيه اللب مع خيار و احيانا شوربه و مع كل وجبه لازم اكل فاكهه لاني احب احلي خخخ

و العشى الساعه 9 و نص خخخ مره متاخره و يكون تقريبا نفس الغدا يعني انوع كل مره شي

لاكن اشرب عصير زنجبيل احيانا قبل الوجبه بنص ساعه و احيانا بعد الوجبه ب ساعه و بديت بالزنجبيل بس من الاسبوع اللي فات و مع اني ما سويت رياضه لاني كنت مريضه لاكن اكثر اسبوع نقصت فيه نزل من وزني كيلو يمكن من الزنجبيل او من شي ثاني ما ادري والله

اما نوع الرياضه ف الصبح اول ما انش اسوي رياضه للجسم كامل لمده نص ساعه اول كنت 45 دقيقه الحين نقصتها
و قبل العشى اسوي تحميه 5 دقايق وبعدين اركب الدرج 15 دقيقه و تبريد و تمارين ستريج 10 دقايق

هذا النظام اللي امشي عليه و مره مريحني حتى لو ما انقص وايد و بسرعه مو مهم المهم اني قاعده انزل و بشكل طبيعي

باركووولي كان مقاسي 12 صار 10 :clap::clap:
و ان شاء الله ناويه اوصل 8 و اوقف لاني ما احب النحف بالحيل احب الجسم يكون مليان ​
 
ياهلا فيك Vanilla
انا مقتنعه بس اتعب كثير بالاسبوع اللي اسوي فيه ريجيم مع انه مو قوي وعادي بس اتعب
لاكن بتحمل وانتو كيف بداياتكم نتبع جدول او كل وحده تكتب يومياته
 
و الرياضه للجسم كامله اسويها من السبت للخميس و الجمعه استراحه
اما ركوب الدرج من السبت للاربعاء
حبيت اقولكم نظامي اللي اتبعه
 
على فكره اميره مميزه فالبدايه بتتعبين بس مع الايام راح تتعودين و جسمج يتعود ع الاكل الخفيف و لو زدتي شي راح تحسين نفسج بضيج
بس اهم شي خذيها مني لا تحرمين نفسج من اي شي ابدا ابدا
كلي اي شي يمر ف خاطرج بس قطعه صغيره لو كانت فيها سعرات حراريه كبيره
اول ما تاكلينها بتروح من خاطرج لاكن لو حرمتي نفسج بتمين مشتهتنها
 
بنات والله كذا ماراح نتحمس كثير اذا كل وحده تدخل تكتب يومياته
انا عندي فكره وانتو براحتكم فكرو فيها
احنا نشوف بالموضوع كم وحده
ولو مثلا فيه سبع بنات عدد ايام الاسبوع
يصير كل بنت تحدد جدول اليوم وش ناكل
وبالدور مثلا انا بكرى احدد وش تاكلون وتسمعون كلامي واليوم اللي بعده يصير مثلا عليك ياونيس الروح وتحددين وش ناكل وهكذا الا يوم الجمعه اللي هو يوم العيد
وش رايكم والله كذا حماس وناسه وتحدي بنفس الوقت
وانتظر رايكم
 
انتي تقولين كذا حماس و تحدي
لاكن انتي بتقوليلها اكلي هالشي و هالشي
يمكن هالشي ما يناسبها اول شي ثاني شي يمكن ما تحب هالاكل اللي انتي بتحطينه لها
وبعدين انا بتكلم عن نفسي ما احب احدد شو اكل لاني بكذا احس اني قاعده اسوي رجيم و هالكلمه اكرهها بمعنى الكلمه
اكره شي فحياتي لما يحددولي شو اكل احب اكل الوجبات اللي اشتهيها بس بدهون اقل

هذاا راايي بس ما اعرف ب راي البقيه ننتظر و نشوف شو رايهم
 
مشكوره على رايك واهتمامك بالموضوع واكيد مو انا احدد اللي تاكلين وقصدي لو مثلا حددت اكله ومااعجبتك انتي تقولين رايك وتقولي اكله افضل من كذا ونتبعها بس كذا او كذا انشاءالله ننحف
وانا اليوم كثير اكلت زبادي خالي الدسم
وبكرا نفس الشي زبادي خالي الدسم لانه ينحفني بسرعه واذا اكلت شي ثاني بقولكم
وبكرا انشاء الله اشوفكم باي ياحلوات باي ونيس الروح
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل