الاميره ساره
New member
- إنضم
- 2008/06/22
- المشاركات
- 1,808
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاحباط والفشل
ممتزجة مع الانسان
كما ان النجاح والتفوق موجود في الانسان
اذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاحباط في انقاص وزنك
وشعرت بالعجز والاستسلام
والرغبة في العزلة والتقوقع في همومك وتناول كل ما يخطر ببالك
فانتي الان في قمة الاحباط
لكن
عليكي عدم الاستسلام لعدو رشاقتك
الاحباط
عدوك الاول في كل شئ
لان للاحباط سلبيات قاتلة تظهر تؤتر علي سلوكك
فيجعل منك في سجن الهموم والاحزان ويجعلك عاجزة عن التحكم في شهيتك
واكل كل ما لذ وطاب
بدون جوع
فقط للتنفيس عن مشاعرك
فالاحباط حالة نفسية وشعورية تصيبك عند شعورك بالضغوط لانقاص وزنك
ولها مراحل اربع:-
1- التوتر- لايعرف ماذا يفعل
اي ريجيم اختار اي رياضة امارس
2- التخبط- أي عدم السيطرة على الشهية
بين الانتظام والتخبيص
3- الاستسلام والشعور بالعجز
وترك الحبل عالغارب فتأكلين كل شئ دون حساب
4- الاحباط والقعود عن كل المحاولات
حيت تشعرين بقمة الفشل والندم وانك خربتي كل شئ
وانك فاشلة ولاتستطيعين الاستمرار
ولا تعرفين من اين تبدين
وللتغلب على حالة الاحباط وعدم الياس امام مؤثراته يجب اتباع الوصايا التالية :
1- اللجوء الى مكان مريح وهادئ
2 ـ جلسة من جلسات الاسرخاء مع اتباع عمليةالتنفيس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء
3 ـ صارحي نفسك عن هدفك واسباب فشلك ووتخيلي نفسك رشيقة
4 ـ التقة في نفسك انك تستطيعين تحقيق هدفك
5 ـالتسلية إلى الأماكن المفتوحة والهواء الطلق والمناظر الجذابة
6 ـ تدريب الذات على الصبر والتحمل و التحكم في الشهية وعدم استعمال الاكل تنفيسا للمشاعر
7-تخفيف الضغوط وعدم التفكير في الريجيم كضرورة لازمة
بل اسلوب حياة
8 ـ الهوايات الحركية منها رياضة وترفيه عن النفس
9 ـ التفكير في تجارب الاخرين الصامدة
10ـ الحفاظ على التوازن الذاتي:--
من ساعات النوم
--ونوعية الغذاء
-- وبرامج الترفيه
11-تجديد الهمة والتحدث الجرئ مع الذات ---
يجب ان ابدأ الان ولا للاستسلام
والان
قومي وجددي نشاطك
وابدئي
لمادا نفشل
لاننا لانريد ان نصل
لاننا غير مقتنعين
لاننا ليس لدينا تقة في قدراتنا
سبحانك اللهم وبحمد استغفرك واتوب اليك
الاحباط والفشل
ممتزجة مع الانسان
كما ان النجاح والتفوق موجود في الانسان
اذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاحباط في انقاص وزنك
وشعرت بالعجز والاستسلام
والرغبة في العزلة والتقوقع في همومك وتناول كل ما يخطر ببالك
فانتي الان في قمة الاحباط
لكن
عليكي عدم الاستسلام لعدو رشاقتك
الاحباط
عدوك الاول في كل شئ
لان للاحباط سلبيات قاتلة تظهر تؤتر علي سلوكك
فيجعل منك في سجن الهموم والاحزان ويجعلك عاجزة عن التحكم في شهيتك
واكل كل ما لذ وطاب
بدون جوع
فقط للتنفيس عن مشاعرك
فالاحباط حالة نفسية وشعورية تصيبك عند شعورك بالضغوط لانقاص وزنك
ولها مراحل اربع:-
1- التوتر- لايعرف ماذا يفعل
اي ريجيم اختار اي رياضة امارس
2- التخبط- أي عدم السيطرة على الشهية
بين الانتظام والتخبيص
3- الاستسلام والشعور بالعجز
وترك الحبل عالغارب فتأكلين كل شئ دون حساب
4- الاحباط والقعود عن كل المحاولات
حيت تشعرين بقمة الفشل والندم وانك خربتي كل شئ
وانك فاشلة ولاتستطيعين الاستمرار
ولا تعرفين من اين تبدين
وللتغلب على حالة الاحباط وعدم الياس امام مؤثراته يجب اتباع الوصايا التالية :
1- اللجوء الى مكان مريح وهادئ
2 ـ جلسة من جلسات الاسرخاء مع اتباع عمليةالتنفيس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء
3 ـ صارحي نفسك عن هدفك واسباب فشلك ووتخيلي نفسك رشيقة
4 ـ التقة في نفسك انك تستطيعين تحقيق هدفك
5 ـالتسلية إلى الأماكن المفتوحة والهواء الطلق والمناظر الجذابة
6 ـ تدريب الذات على الصبر والتحمل و التحكم في الشهية وعدم استعمال الاكل تنفيسا للمشاعر
7-تخفيف الضغوط وعدم التفكير في الريجيم كضرورة لازمة
بل اسلوب حياة
8 ـ الهوايات الحركية منها رياضة وترفيه عن النفس
9 ـ التفكير في تجارب الاخرين الصامدة
10ـ الحفاظ على التوازن الذاتي:--
من ساعات النوم
--ونوعية الغذاء
-- وبرامج الترفيه
11-تجديد الهمة والتحدث الجرئ مع الذات ---
يجب ان ابدأ الان ولا للاستسلام
والان
قومي وجددي نشاطك
وابدئي
لمادا نفشل
لاننا لانريد ان نصل
لاننا غير مقتنعين
لاننا ليس لدينا تقة في قدراتنا
سبحانك اللهم وبحمد استغفرك واتوب اليك
