الاميره ساره
New member
- إنضم
- 2008/06/22
- المشاركات
- 1,808
عدم رضاك عن شكلك وهيئة جسدك،
حيث تتمثل المشكلة في التناقض بين الصورة الحقيقية للجسد والصورة المثالية المرغوبة
، وكثيرات من البنات بالمناسبة يخجلن من رؤية أجسادهن في المرآة
فأنت ترين المنطقة السفلى من جسدك أكبر من اللازم،
رغم أن هكذا حواء التي يتسع حوضها لحمل الطفل ولولادته دون حاجة لفتح البطن،
والأنثى المثالية من الناحية الطبية حملا وولادة هي ذات الحوض المتسع،
وليست فتاة الغلاف إطلاقا وبإجماع الأطباء،
وعلى أي حال تدرجي معي فيما يلي خطوة خطوة:
- فالمرحلة الأولى
ما هو السبب اللي يخليك تكرهي جسمك
اراء الاخرين
المجلات
الفنانات
انتي شوفي نفسك حلوة يشوفوك الناس احلى
اختاري انشطة تحبين ممارستها
متل المشي
او الركض
اسألي نفسك
ما هو المانع أو الموانع التي تحرمك من ممارسة ما تحبين من أنشطة
، وماذا لو تركت لذاتك حرية الاختيار والفعل،
فكثيرون من غير الراضين عن صورة أجسادهم يحرمون أنفسهم من ممارسة الأنشطة التي يحبونها
إلى أن يتمكنوا من إنقاص أوزانهم أو تغيير مظهر أجسادهم،
وكأنهم يضعون الأنشطة الحياتية التي يحبونها على الرف في انتظار النجاح في تغيير أجسادهم!
الان ببساطة
عيشي أسبوعًا واحدا تفعلين فيه ما تحبين فعله دون حرمان ذاتك من شيء منه
على أن تتصرفي أثناء ذلك وكأنك تشعرين بالراحة تمامًا تجاه جسدك
، ثم راجعي بعد ذلك ما تعرضت له من خبرات وما طرأ على تفكيرك من أفكار أثناء ذلك الأسبوع
. وتذكري جيدا أن صورة الجسد التي تسعين جاهدة لفرضها على جسدك إنما هي صورة من صنع وفرض الآخرين،
وليست صورة جسدك التي خلقك الله عليها،
ومن المتوقع بل من الطبيعي أن تكون هذه المرحلة هي أصعب المراحل، ولذلك يمكنك السير البطيء خطوة صغيرة فخطوة صغيرة.
إذا نظرت إلى جسدك فانظري إلى الكل وليس إلى الأجزاء:
فهناك فارق بين أن تنظر المرأة في المرآة إلى بطنها أو أكتافها وبين أن تنظر إلى نفسها أو جسدها ككل،
ومن المهم في نفس الوقت أن تتخلصي من كل الملابس التي لا تناسب جسدك؛
فكثيرات من النساء اللاتي يتأرجح وزنهن خلال فترة ما من حياتهن يحتفظن بملابسهن القديمة التي لم تعد مناسبة لهن
، بل إن هناك من تشتري مقاسا أصغر من مقاسها بدرجة أو بدرجتين لكي تجبر نفسها على أن تنقص وزنها، وكأنها تشتري الملابس لجسد آخر غير جسدها جسد تفترض أنها ستستطيع الوصول إليه،
وبقاء مثل هذه الملابس يكون سببًا في الإحباط الذي لا داعي له.
غيري طريقتك في الحكم على جسدك:
من الممكن أن يحكم الشخص على جسده ويقيمه بطريقتين
اما علي ما يستطيع ان يفعله
او تقيمي جسدك علي الشكل الخارجي فقط
فهدا المفهوم الذي يقيم الجسد من خلاله بمدى تأثيره الجمالي في الآخرين
اختاري اناسا يحبونك ويدفعونك للامام
وليس اناسا يحبطونك ويقللون من قدراتك واحترامك
اهتمي واعتني بجسدك:
فداومي على قدر مناسب من الجهد البدني من خلال التريض
الذي يتلاءم مع طريقة حياتك،
واهتمي بنوعية الطعام
تذكري دائما أن كل ما لديك هو جسد واحد،
تذكري عدة خصائص تحبينها في جسدك
، وعدة ميزات تحبينها في نفسك،
وتذكري كل المواقف التي أحببت جسدك أثناءها،
أي فكري بشكل مناقض لما اعتدت أن تفكري به منذ بداية مشكلتك مع الوزن وصورة الجسد.
- تذكري دائمًا أن من المهم جدًّا أن يتعلم الشخص كيف يعبر بحرية عن آرائه وعن مشاعره تجاه نفسه وتجاه الآخرين،
لا للكبت العاطفي
افرضي نفسك
واجهي لاتخافي
كوني مستعدة لمواجهة الآراء والتوجهات السلبية التي قد يقابلها لدى الآخرين
اذا اهانتك وحدة لا تسكتي وتدخلي غرفتك تبكي
لا لا ردي عليها
لان ها الكبت حيخليك تخربي كل شئ
حبيباتي
لو استطيع ان اشرح بتفصيل اكتر
فقط اريد لكن الاستفادة متلما استفدت انا
كوني قوية
جددي ثقتك أولا بالله،
ثم بعد ذلك ستجدين من السهل عليك أن تطبقي ومهما كان التطبيق بطيئًا،
ومهما احتجت لقراءة الرد مرات ومرات
فإن رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة
وكوني متاكدة
بمجرد ان تصلي الي هدا الجزء
وان تنفذيه
فان وزنك حينقص تلقائيا
منقوووول
