حبيبة عموري
New member
- إنضم
- 2008/12/06
- المشاركات
- 5
بدون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 24طريقة لإنقاص وزنك
سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناول بعض الطازجة1
احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق
2
حاول الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة
3
الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات
4
اضحك بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية
5
استخدم الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت
6
استبدل بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق
7
استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
8
إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية
9
احذر من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة
10
لاتتناول المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من الخبر الأسمر
11
تعود على تناول الخبر الأسمر واختار النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
12
لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
13
استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول
14
انتظر على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى
15
لاتكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
16
اشرب من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم
17
لاتمضغ العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع
18
لا تأكل الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
19
لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
20
لا تأكل في وقت متاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
21
استبدل بالمقليات المشاوي والمسلوق
22
ابدئ دائما في أكلك بتناول السلطات
23
احذر الشوربات التي تحتوي على كريمه
24
سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناول بعض الطازجة1
احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق
2
حاول الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة
3
الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات
4
اضحك بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية
5
استخدم الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت
6
استبدل بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق
7
استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
8
إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية
9
احذر من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة
10
لاتتناول المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من الخبر الأسمر
11
تعود على تناول الخبر الأسمر واختار النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
12
لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
13
استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول
14
انتظر على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى
15
لاتكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
16
اشرب من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم
17
لاتمضغ العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع
18
لا تأكل الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
19
لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
20
لا تأكل في وقت متاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
21
استبدل بالمقليات المشاوي والمسلوق
22
ابدئ دائما في أكلك بتناول السلطات
23
احذر الشوربات التي تحتوي على كريمه
24
