معلومات Lena Dareen
? تعرفي عل صداع التوتر .. و كيفية تجنبه
? مرحبا ?
صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع انتشاراً وهو يؤدي للشعور بألم في الرأس مع الشعور بالضغط على الجبهة أو على جانبي الرأس وخلفها بالإضافة لتصلب فروة الرأس وعضلات الرقبة والكتف وينقسم صداع التوتر إلى نوعين:
- صداع التوتر العرضي:
يمكن أن يستمر هذا النوع لفترة تتراوح من 30 دقيقة إلى أسبوع، ويحدث صداع التوتر العرضي المتكرر، أقل من 15 يوم في الشهر لمدة ثلاثة شهور على الأقل، وقد يصبح هذا الصداع المتكرر مزمناً.
- صداع التوتر المزمن:
يستمر هذا النوع من الصداع لمدة ساعات وقد يكون مستمراً، وإذا كان الصداع يحدث 15 يوم أو أكثر في الشهر لمدة ثلاثة شهور على الأقل، فإنه يعتبر مزمناً.
ويمكن التخفيف من ألمه المزعج عن طريق ما يلي:
- الامتناع عن التدخين
- شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم
- الحصول على قسط كافي من الراحة
- التقليل من شرب المشروبات الغنية بالكافيين
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع انتشاراً وهو يؤدي للشعور بألم في الرأس مع الشعور بالضغط على الجبهة أو على جانبي الرأس وخلفها بالإضافة لتصلب فروة الرأس وعضلات الرقبة والكتف وينقسم صداع التوتر إلى نوعين:
- صداع التوتر العرضي:
يمكن أن يستمر هذا النوع لفترة تتراوح من 30 دقيقة إلى أسبوع، ويحدث صداع التوتر العرضي المتكرر، أقل من 15 يوم في الشهر لمدة ثلاثة شهور على الأقل، وقد يصبح هذا الصداع المتكرر مزمناً.
- صداع التوتر المزمن:
يستمر هذا النوع من الصداع لمدة ساعات وقد يكون مستمراً، وإذا كان الصداع يحدث 15 يوم أو أكثر في الشهر لمدة ثلاثة شهور على الأقل، فإنه يعتبر مزمناً.
ويمكن التخفيف من ألمه المزعج عن طريق ما يلي:
- الامتناع عن التدخين
- شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم
- الحصول على قسط كافي من الراحة
- التقليل من شرب المشروبات الغنية بالكافيين
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
اسم الموضوع : ? تعرفي عل صداع التوتر .. و كيفية تجنبه
|
المصدر : الموسوعة الصحية المتكاملة
