معلومات Lena Dareen
?تطلعي على أطعمة تعزز جهازك المناعي... ♥️
مرحبا من الاطعمة التي تعزز من جهاز مناعتك...
1▪- الثوم:
يعرف الثوم بقدرته على مكافحة العدوى، محاربة الفيروسات، البكتيريا والفطريات.
وقد يساعد الثوم أيضا على خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين.
2▪- الحمضيات:
تتميز الحمضيات بغناها بفيتامين C الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويعتقد أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تساعد على مكافحة العدوى.
ويلجأ له الكثير من الأشخاص لعلاج البرد والزكام.
3▪- البروكلي والسبانخ:
البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة الفيتامينات A ،C و E، فضلا عن العديد من مضادات الأكسدة الأخرى والألياف، وهو واحد من الخضار الأكثر صحة، يوصى بطهيها بأقل قدر ممكن للتمتع بالفائدة.
اما السبانخ فهي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين، والتي قد تزيد من قدرة مكافحة العدوى في جهاز المناعة لديك.
4▪- الفلفل الأحمر:
يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف فيتامين (C) الموجود في الحمضيات.
5▪- الزنجبيل:
قد يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهاب، والذي يمكن أن يساعد في الحد من التهاب الحلق وأمراض الالتهابات الأخرى.
قد يساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف الغثيان.
أيضا في تخفيف الألم المزمن وقد يمتلك خصائص خفض الكوليسترول.
6▪- اللوز:
يحتوي اللوز على فيتامين E الذي يعتبر مفتاح نظام المناعة الصحي وهو ايضا يمنع نزلات البرد ويعمل على مكافحتها.
7▪- الكركم:
تستخدم كمضاد للالتهابات في علاج كل من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتيزي.
8▪- الدواجن:
عندما تكون مريضًا يساعد مرق الدجاج على تحسين أعراض البرد ويساعد أيضًا على حمايتك من الإصابة بالمرض في المقام الأول.
الدواجن، مثل الدجاج والديك الرومي، غنية بفيتامين ب 6.
يلعب فيتامين ب 6 دورا مهما في العديد من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم.
كما أنه حيوي لتشكيل خلايا الدم الحمراء الجديدة والصحية.
9▪- الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على نوع من مضادات الأكسدة والتي تعزز وظيفة جهاز المناعة.
اسم الموضوع : ?تطلعي على أطعمة تعزز جهازك المناعي... ♥️
|
المصدر : الموسوعة الصحية المتكاملة
