وبعدين مع ام الكرش؟!

[امرأة اميرة]

كيفكم يا بلقيساتي
انا هلا بكتب موضوعي بعد ما وقفت وشفت شكل كرشتي عالمراية
والله اشي بجيب احبااااااااااااااط

المصيبة اني ما خليت خلطات ولا رياضة سدقوني ما قصرت بحالي نهائيا بعد الولادة بس ما بعرف ليش الكرش ما بخف ولا بنزل

اقوللكم بالتفصيل انا شو سويت واحكولي ازا في اشي غلط او اشي ناقص ما عملتو

اول اشي بعد الولادة بشهر بلشت العب تمارين اسمها تمارين البيلاتس ((خاصة للجسمهم تفاحة او على شكل O)) لانو انا جسمي هيك ......من فوق عند السدر والاكتاف مليانة ومن تحت نحيفة مرة مرة
وبصراحة لقيت نتيجة منيحة بس بعد فترة رجع الكرش اكبر وبلشت العب تمارين جورج كروز>>>ماشالله خبيرة رياضة

وسار اللي ما بتمناه..... نحفت بزيادة من تحت ومن فوق زي ما انا والكرش يا ويلي منو

بنات انا من تحت كتير نحيفة وهادي مصيبتي التانية بعد الكرش
طبعا رجعت العب تمارين اللي بالاول مع استخدام خلطة قريتها في احد المنتديات اللي هي
((زنجبيل وخل وماء ورد وكريم جليسوليد))
واستخدمت زيت جنين القمح لتكبير الارداف لزوم تناسق الجسم لانو سار يضحك بعد رمضان من كتر ما نحفت من تحت

وهلأ جبت شاي اخضر وينسون للشرب

ويوميا بشرب مية زمزم بنية ربنا يعطيني الصحة ويروح الكرش>>> مرررة خطيرة انا


وجعتلكم راسكم انا عارفة :25: بس والله يا بنات ما خليت اشي يعتب علي يعني لو وحدة بدالي كان سارت كيم كاردشيان

ملحوظة :- زيت جنين القمح ممتاااااااز وفعال مع تمرين بنت عذاري لتكبيرب الارداف بعطي نتيجة واو

ملحوظة تانية زغنونة :- انا باكل شيبس بشكل جنوني يعني احيانا ما باكل وجبات اكل بس بدالها شيبس

ونسيت احكيلكم اني عدلت جلستي وسرت افرش المؤخرة لما اقعد عشان تكبر

بليز بنات ساعدوني واعطوني ارائكم باللي اسويه لاني محبطة مرة مرة ونفسي الكرش يختفي بس كييييف؟!:8:

طبعا انا هلأ خبيرة بالرياضة وانواعها واللي بدكم اياه انا جاهزة خخخخخخ
بس بشرط تعطوني حلول جذرية للكرش اللعين

 

[owl city]

http://youtu.be/LodlEH6TluM

ان شاء الله هاذي التمارين تفيدك بس يبغالها صبر ولياقه

 

[فاتنة الكون]

يب زيت جنين القمح يسمــــــــــــــــــــــن ن ن ن ن ن ن ن ن ن ن ن وبقــــــــــــــــــووة

 

[امرأة اميرة]

يسلمو حبيباتي

 

[زوجةمتفائلة]

هلا عزيزتي بصراحه اللي اعرفه الكورسيه كورسيه حليمه اخذيه يطلع لك خصر ويمسح الكرش خيااااااااااااااااااااااااالي من جد انا مجربته
دعواتك لي بالشفاء العاجل
وحابه اسالك زيت جنين القمح وش فوائده ؟؟؟

 

[ضحكات الزمان]

ما اعرف بس رفع لعيونك

 

[امرأة اميرة]

نورتي صفحتي يا زوجة متفائلة
شو هاد الكورسيه ووين بلاقيه؟ الو اثار جانبية؟

قرات عن زيت جنين القمح انو مغذي ومفيد للبشرة كمان بس والله اني مش متأكدة بس انا بستخدمو لتكبير الارداف

الله يشفيكي يا رب ويعافي قلبك

 

[امرأة اميرة]

ثانكس يا ضحكة الزمان وان شالله ربنا يجعل ايامك كلها ضحكات

 

[استشارية الحب]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟

عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟

مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟

أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟

ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!

حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟

هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه

في مدى سبعة أيام فقط

::

الغــــــازات

هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه .....
فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها
فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات
وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي

::

أمضــــغي الطعام جيدا
اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا
فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه
ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها

::

دققي في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها
بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده
واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل
الكرفس والخس والخيار والطماطم

::

جــــــــربي الاناناس

لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم
واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه
من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.

::

أشـــــربي كوبا من النعناع

لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.
وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم
لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء

::

الســــوائل الزائده في الجسم

قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف
ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت
المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه
بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات

::



أمتنـــعي عن الاطعمه التي تشتهينها
احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه
لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات ,
اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه
لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .
لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .
جـــربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.

جــــربي شاي الهندباء Dandelion tea
من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا
ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه
لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .

وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون
ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.

::

أشــــربي المزيد من الماء

بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى
المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم
الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا

::

زيـــــــــدي من حركتك

اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك
الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.
والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .
او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه
التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب
لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام

::

ريــــــاضه للبطن

التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .

ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم .
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن

و ان شاء الله تستفيدون

 

[امرأة اميرة]

معلوماتك كتير حلوة يا استشاريةالحب
واستفدت منها
بس شو بالنسبة لتمارين مادونا وين بقدر الاقيها بالتفصيل؟
وراك وراك يالكرش لما تختفي

 

[مسك الليــــــل]

السلام عليكم ورحمة الله
انا كمان كل جسمي رشيق وقبل الانجاب ابد ما كان عندي مشكل بالكرش ..بس الحين بعد مرتين ولاده على سلامتي صار ابو الشباب يضحك علي ويقولي اني حامل بالثالث ونالي شهرين مخلفه..يعني خطيره بحقي..ونا بدور بالمنتدى شفتلك يا اختى امراة اميره هالرابط على موضوع يمكن يفيدك والله يعينا وياك على فك هالعقده
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=237293

 

[روج احمرر]

حبيبتي الكرش مالت الحمل مو بسهوله تروح وعن تجربه بولدتي الاولى يبيلك 7 شهور مع الرجيم والرياضه ويرجع بطنك زي اول واحلى ولازم توقفي الشبس لانه ساس البلا ولامعجنات ولا مشروبات غازيه
وقبل كلشي الصبر موتسوي تمارين اسبوعين من دون رجيم وتقولي ماصار شي

ادعيلي اولد بسلامه وارجع للرياضه ^^

مووفقه

 

[قلبي مفقود]

يااختى كورواسيه حليمه عباره عن مشد للبطن تلبسينه تحت ملابسك بس هذا حل مؤقت موحل جذري للكرش

 

[امرأة اميرة]

تسلمي يا مسك الليل والله بعملها هادي الخلطة ولكن عبثا احاول
والله تعبت وما في نتيجة

 

[امرأة اميرة]

حبيبتي روج احمر ان شالله بتولدي وبتقومي بالسلامة وتجيبي احلا بيبي

شو التمارين اللي بتعمليهل لعلي استفيد

 

[امرأة اميرة]

وين مشاركاتكم اهئ اهئ اهئ

 

[كباتشينو]

السلام عليكم

شلونكم يابنات

بالنسبه للكرش احسن شئ لها ان تشفطي بطنك على طول وانت قاعده تشدين ظهرك ولا تثنين ظهرك تزيد الكرش وتتسفط البطن

وتمشين نصف ساعه وتشدين بطنك

انا اعرف وحده تصير لي ماشاء الله عليها عندها ثمانيه ومالها بطن تدرون ليش

لا قعدت تقهوينا شاده ظهرها وشافطه بطنها دائما

وها السبب الي يخلي الوحده مالها بطن

بدون تمارين

وانا بصراحه كنت مستصعبه الشئ هذا والحين يوم بديت التطبيق صار سهل عندي وانشاء الله استمر وتنشد بطني

اتمنى اني افدتكم

دمتم بود

 

[امرأة اميرة]

الف شكر الك كباتشينو من جديد بلشت اشفط بطني
ويا رب
اسمك بفتح النفس عالكابتشينو
نورتي

 

[تمررا]

البلقيسيات ماقصروا

 

[ساميه1]

اشفطي بطنج على طوولواذا تقدرين تسوين رياضه سويها
انا قبل ماجيب بنتي كان جسمي حلو البنات كلهم يتكللمون عنه ودايم يقولون فلانه مالها بطن\
وكنت دايم اروح اسوي تمارين ايروبك يعدل الجسم وكنت دايم اشفط بطني وظهري مستقيم
بس من جبت بنتي ماقدر اروح اسوي رياضه وهملت نفسي فتره واسوي رجيم فتره الحمدالله لي بطن بس مو كبير والحين برد على طريقتي القديمه
والله يعينا على كروشنا
​