حبيبتي في وحدة لها عشر سنوات ماحملت
وماخلت ولا شي
من ابر وتنشيط الخ
راحت عند دكتور قالها مابعطيكي شي اولا لانه وزنها سمين
ونصحها بنظام غذائي للمتكيسات اللي عادة اعراضة السمنه مثل حالتك اختي
عليكي اولا الابتعاد عن رقم واحد 1- السكريات
2- الدهون مثل الدجام المقلي البيك اشيا تنقلي بالزيت ودهونها مشبعة
تعوضيها ب دجاج مسلوق او بالفرن مع ازاله شحم الدجاج لانه بيحتوتي على نسبة دهون عالية
3 - القمح والبقوليات زي الرز الابيض وعيش الصامولي والشامي
حاولي انك تاكلي توتست اسمر وحاولي تحرقية بالحركه
4 - البقولياااات مثل العدس والحمص ..... ممنوع تاكليها
5 - الخضروات كلي كل شي حبيبتي ماعدا الجزر والطماطم لانه لها نسبة عالية من السكريات
6 - الفواكة ابتعدي عنها لكن كلي البرتقال والتفاح حبه واحدة في اليوم ولا تزيدي عن كذا لانو غرض النظام الابتعاد كليا عن السكريات
7- امشي في اللاسبوع 3 مرات لمدة نص ساعه مافي داعي تكثرين عن نص ساعه
اتمنالك التوفيق يالغالية والبنت اللي حكيتك عنها حملت طبعا بعد ارادة رب العالمين من النظام
يارب تكوني ام وانا كمان ياارب وكل منتظرة ياارحم الراحمين
