مرحبا بالجميع
ساشرح الطريقة وبعدها اتصلن بهذا الرابط
http://www.rjeem.com/metabocalc.cgi
عندما تدخلن لهذا الرابط ستجدن المثال التالي الذي وضعت به معلوماتي كمثال
ما هي كمية السعرات الحرارية التي تحتاجينها يومياً؟
حساب السعرات الحرارية اليومية يقدرعدد السعرات الحرارية التي تصرفينها خلال النهار وبالتالي
يشير إلى حاجاتك اليومية للسعرات الحرارية للمحافظة على وزنك الحالي.
(نعتمد على صيغة Harris-Benedict)
الوزن: كيلوجرامات
الطول: سنتيمترات
العمر (بالسنوات):
الجنس: -- اختر نوع الجنس-- ذكر أنثى
أسلوب حياتك: ملازم الفراش غير نشط نشاط بسيط نشاط متوسط نشاط عالي نشاط عالي جداً
مؤشر كتلة الجسم يعني
أكثر من 29.9بدين
25.0- 29.9وزن زائد
18.5 - 24.9وزن صحي
أقل من 18.5وزن ناقص
مؤشر كتلة الجسم لديك :24.03أنت تحتاج تقريبا إلى1405سعر حراري يوميا لكي تحافظ على وزنك الحالي كما هو.
بعد أن نصل لعدد السعرات الحرارية التي نحتاج لها يوميا
نبدأ بحساب السعرات الحرارية التي نتناولها من المواد الغذائية ، وحساب السعرات الحرارية المحروقة
نبدأ بحساب السعرات الحرارية التي نتناولها من المواد الغذائية ، وحساب السعرات الحرارية المحروقة
ومن الصعب حساب السعرات التي قمنا بحرقها إما بالتمارين الرياضية أو المجهود الفكري والبدني</SPAN>
ولكننا نعرف الآن العدد الذي يبقينا في الوزن الحالي بدون زيادة أونقصان لذلك نستطيع التحكم بزيادة الوزن أو إنقاصه من خلال التركيز في عدد السعرات المكتسبة ومحاولة حرق الكثير منها بالتمارين الرياضية أو النشاط البدني والفكري ، أو تقليل عدد السعرات الحرارية المكتسبة بالتدريج
ولكننا نعرف الآن العدد الذي يبقينا في الوزن الحالي بدون زيادة أونقصان لذلك نستطيع التحكم بزيادة الوزن أو إنقاصه من خلال التركيز في عدد السعرات المكتسبة ومحاولة حرق الكثير منها بالتمارين الرياضية أو النشاط البدني والفكري ، أو تقليل عدد السعرات الحرارية المكتسبة بالتدريج
تحياتي طقوس الحب:22:
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
