هل يكفي كذا يابنات

[سمر الحلوة]

اسوي رجيم كمان مشيت ساعة كاملة علي السير سويت رياضة كمان اقصد تمارين رياضية كل تمرين عشرين مرة اخذت تمارين نصف ساعة معي هل يكفي كذا ابي انحف ارجع مثل قبل يوم كنت بنت كنت اجنن بوريكم التمارين

التمرين الأول :
​

التمرين الثاني :
​

التمرين الثالث :
​

التمرين الرابع :
​

التمرين الخامس :
​

التمرين السادس :​

​

التمرين السابع :
​

التمرين الثامن :
​

التمرين التاسع :
​

التمرين العاشر :
​

التمرين الحادى عشر :
​

تمارين رياضية لحرق الدهون
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كيفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .



































​

​