نصائح لمقاومة الاكتئاب

[وردة الكرز]

العفو آمال اردت الافادة للاخوات ...اعذروني احتاج إجازة لتجديد النشاط...أراكم قريبا.

 

[Lena Dareen]

موضوع رائع جدا
يالها من نصائح قيمه جاء الموضوع في وقته
اشكرك ورده كثيرا على مجهودك

 

[راجيه الرضا]

وردة يا وردة اشكر فيك تلبيتك نداء الأخوة بمنطلق معرفتك أن هناك من تعاني نزلتي موضوعك
جزاك الله خيرا،

لاستئصال المشكلة لا بد من معرفة مسبباتها
اولا يجب أن نعرف مسببات الاكتئاب ونحللها
فإذا تخلصنا من الاسباب تخلصنا من المشكلة،
ومن بين الأسباب اللتي قد تضاعف الاكتئاب

اضطراب الهرمونات كما حصل معي
السهو عن الاذكار،
النوم عن صلاة الفجر
أو تأدية الصلاة بطريقة ميكانيكية بحتة من غير شعور أو خشوع،
الانعزال
استقبال سلبية الغير
ضياع الهدف
مرور اليوم من غير انجاز
التوقف عن الاستمتاع بكل تلك الأشياء البسيطة
اهمال النفس الانوثة،


وللتغلب على الاكتئاب وتجاوزه،
بما اني حديثة عهد به

التقرب من الله عز وجل مع الاستغفار

تجريب اشياء جديد في العناية بالجسم ماسكات جديدة للبشرة،
شراء عطر جديد ،تغيير لوك المايكاب
احداث تغيير في البيت

ممارسة التأمل والاسترخاء مع محاولة عد نعم الله عز وجل،


التوقف عن المثالية والاستمتاع بقليل من الراحة

اللعب مع الاطفال

الخروج إلى السوق أو إلى التنزه مع عيش كل لحظة

الكتابة الإيجابية ،التحدث بإيجابية والقراءة للايجابيين،وعلى رأسهم ناعمة الهاشمي.


تغيير نظرتنا عن المشاكل والضغوطات على أنها تحدي وباستطاعتنا تجاوزها

الاستمتاع في حل المشاكل،وفي ابتكار الحلول

تغيير الخطة مباشرة بما يتناسب الظروف،

مثلا بدل ما ابقى اندب حظي اني كنت كذا وكذا قبل أن يأتي ظرف كذا

اباشر خطة جديدة تناسب ظرفي الحالي وهكذا


بالتوفيق حبيباتي ،
وردة
راجية
رومانسية
رابية


احبكم

احبك الله يا غاليه

 

[وردة الكرز]

موضوع رائع جدا
يالها من نصائح قيمه جاء الموضوع في وقته
اشكرك ورده كثيرا على مجهودك

العفو لينا الغالية شكرا لمرورك هذا ما اتمناه أن أقدم الفائدة للجميع.

 

[وردة الكرز]

النصيحة الرابعة : العلاج بالعطور.
روائح العطور لها قدرة عالية على الحد من القلق و الاكتئاب و زيادة مستويات الطاقة في الجسم. يمكنك رش البيت بالروائح الزكية لخلق أجواء مليئة بالحميمية و الراحة مثلا رائحة الورد تساعد على الاسترخاء و رائحة الفانيليا تمنحك مناخا هادئا. ابحثي عن الروائح المحببة لكي و عطري بها منزلك .

 

[وردة الكرز]

النصيحة الخامسة: العناق و الملامسة الجسدية .
العناق يزيد من السعادة لأنه يفرز هرمون الاكسيتوسين .و ليس المقصود هنا عناق الزوجة لزوجها قبل العلاقة الزوجية بل المقصود عناق الإنسان للأشخاص المحبين في حياته يمكنك عناق والدتك اختك صديقتك اطفالك و هكذا يفرز هذا الهرمون في الجسم. العبي مع اطفالك عانقيهم يوميا اجعلي الأمر روتينا يوميا و اتركي جسدك يفرز هرمونات السعادة.

 

[وردة الكرز]

النصيحة السادسة:
الأشخاص المنفتحين على الحياة يفرز في جسدهم هرمون الدوبامين و هو أحد هرمونات السعادة الذي يعطي الشعور بالحماس . وسعي دائرة علاقاتك الاجتماعية تعرفي على المزيد من الاصدقاء جربي نشاطات جديدة . كل ذلك يسهم في تجديد حياتك و يزيد شعورك بالنشاط و السعادة.

 

[وردة الكرز]

النصيحة السابعة :
هذه النصيحة من مدربة ما نحتاجه وعاء زجاجي و قصاصات من الورق الملون. نبدأ نكتب نعم الله علينا و الأمور التي نشعر بالامتنان لوجودها في حياتنا مثل نعمة الصحة نعمة البصر السمع الرزق الأبناء الجمال و غيرها ثم نضع القصاصات في الوعاء الزجاجي و نضعه في مكان نراه يوميا لنتذكر نعم الله علينا و نشعر بالرضا والسعادة.

 

[الدكتورة سوسن ق]

نصائح مفيدة شكرا لك ،أول الحلول يجب معرفة السبب الذي أدى للإكئاب وايجاد الحل المناسب له،غالباً يكون الحل نصيحة من صاحب خبرة لاتتجاوز بضعة كلمات وعند الفشل لابد من زيارة عيادة الطب النفسي وخاصة اذا وصل الشخص لمرحلة يصعب حلها من خلال النصائح والتوجيه.