نصائح للتخسيس بدون اتباع رجيم

[احلام العصافير]

نصائح للتخسيس بدون الالتزام برجيم معين :-

1. تجنبي الحلويات لأنها المصدر الرئيسي للسكريات التي تلعب الدور الأكبر في زيادة الوزن بسبب ما تمنحه للجسم من سعرات حرارية كثيرة. وإن شعرتي برغبة بتناول السكر، استبدلي الحلويات بالتمر

. 2-. الغي وجبة العشاء من قائمتك، أو على الأقل، تناولي آخر وجبة في يومك قبل الساعة السابعة مساءً، ولن تصدقي كم ستنعكس هذه الخطوة إيجابياً على خسارة وزنك كون العشاء هي أكبر وجبة تساهم في زيادة الوزن

. 3-. أذيبي ملعقة كبيرة من خل التفاح في كأس نصف ممتلئ، واشربيها بعد الوجبات لتذيبي الدهون التي تناولتيها خلال الوجبة، ولتوازني بين الحمض والقاعدة في جسمك، مما سيسهل عليكي خسارة الوزن بصورة ملحوظة

. 4-. لا تأكلي حتى الشعور بالتخمة، لأن هذه العادة السيئة ستسبب زيادة حجم المعدة مع الوقت وبالتالي زيادة الحاجة إلى كميات أكبر من الطعام. وقد أوصانا سيدنا محمد صل الله عليه وسلم على أن نستخدم ثلث معدتنا للطعام وثلثها للشراب وثلثها للهواء، كي نحافظ على أجسامنا صحية وسليمة. وهذه النصيحة تساعد على خسارة الوزن لأنها تؤدي إلى تصغير حجم المعدة مع الوقت وبالتالي تقليل كميات الطعام التي تحتاجها المعدة لتشعر بالامتلاء

. 5-. تجنبي الوجبات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية فهي من أكثر العوامل المسببة لزيادة الوزن، وإن احتجتي للطاقة بين الوجبات الرئيسية، خلال العمل يمكنك تناول وجبات خفيفة وصحية وقليلة السعرات الحرارية ولا تنسوا ممارسه اي نشاط رياضي . أسألكم الدعاء

 

[امومتي لطفلي]

مشكورة اختي موضوع مفيد