بادئ الموضوع تاريخ البدء
  • المشاهدات 964
  • الردود 9
إنضم
22 يونيو 2008
المشاركات
1,808
مستوى التفاعل
0
النقاط
0

نصائح هامه جدا:-:icon26:
1ـ التقليل من كمية الطعام وحتى تقيدي نفسك ضعي طعامك في أصغر طبق عندك فالنفس تشتهي وترغب في المزيد
2ـ تجنبي الدهون بأي شكل كان.

3ـ احرصي على الإكثار من السلطة فهي تساعد على سد الجوع .

4ـ تناولي الدجاج أو اللحوم بطريقة السلق أو الشوي .


5ـ احرصي على تناول الخبز الأسمر، لأنه غني بالألياف لوجود النخالة بدل الخبز الأبيض وتكون الكميه رغيف واحد متوسط مره واحدة باليوم.

6ـ عند الإحساس بالجوع يمكن الاستعانة بحبة فاكهة ـ حليب منزوع الدسم أو قليل الدسم ـ زبادي ـ سلطة خضار ـ خضار مسلوق، على أن يكون بعد الأكل بساعتين.

7ـ قبل البدء في أي نظام غذائي الرغبة الحقيقية في التخلص من الوزن الزائد والعزيمة والإصرار.

8ـ لا غنى عن استشارة أخصائي لمتابعة نظامك الغذائي وما يناسب صحتك فإذا تعذر ذلك احرصي على تناول ما يفيدك دون الأضرار بصحتك.

9ـ احرصي على اخذ المقاسات الخاصة بمحيط الصدر ـ الوسط ـ الأرداف ـ ، وقياس الوزن، دوني ذلك ثم بعد أسبوعين من الرجيم قيسي من جديد لتلاحظي الفرق، فإذا لم يتغير الوزن قومي بإعادة مراجعة الرجيم فقد يكون هناك خلل به، وضعي نظام غذائي يناسبك عندها ستكون عندك الخبرة والدراية لتناول ما يناسبك.

10ـ احرصي على عمل الرياضة واسهل رياضة رياضة المشي كل يوم مدة ساعة فهي تساعد على تشكيل الجسم وخفض الوزن بسرعة.

شرب الماء بكثرة من اجل هضم سليم

ودمتم بخير

 

bnt7awwa

New member
إنضم
26 يونيو 2008
المشاركات
17
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
شكرا اختي على المعلومات القيمة..
موفقة انشاء الله.
 

flowers

New member
إنضم
20 يونيو 2008
المشاركات
77
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الله يعطيك العافية
انشاء الله اطبق هذي المعلومات القيمة:showoff::showoff::showoff:
هذا شكلي وانا اتريض
 
إنضم
16 يونيو 2008
المشاركات
328
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
يسلموووووووووووو يااسموو الاميرررره سويره

ماقصرتي يعطيكي العافيه غناتي
 

ناعمة67

New member
إنضم
22 مايو 2008
المشاركات
73
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
ربي يسلمك على المعلومات الحلوة
 
إنضم
22 يونيو 2008
المشاركات
1,808
مستوى التفاعل
0
النقاط
0


جزاكم الله كل الخير واسعدكم الله في الدارين دمتم بحفظ الرحمن
 

مرسى

New member
إنضم
9 يونيو 2007
المشاركات
2,726
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
جزاك الله خير
 

كلمة المدير

جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى .

عن منتديات نسوة

نسوة أكبر تجمع نسائي في العالم العربي لكل ما يخص عالم حواء والحمل والولادة والزواج والثقافة الجنسية والسعادة الزوجية وطرق الجماع وقصص وحكايات رومانسية وتسريحات وكياج لكي أن

تابعنا على المواقع الاجتماعية


إتصل بنا

 

أعلى