نداااااااااااء لبنات تبوك

[راسيه في الدنيا]

حبيباتي بنات تبوك انا عروس وحابه اسوي عندكم كوشات وبأسعار معقوله ممكن تدلوني على مكانها ضروري زواجي قريب

 

[مدينية]

موفقة

 

[أحلم بالرشاقة]

أهلا اختي ..
اولا مبروك والله يتمم لك بخير

شوفي يااختي في بنات عندكم بتبوك يسوو كوشات مرة رايقة واسعارهم كمان حلوة
منهم ام رولا هنا في المنتدى ومسوية موضوع ... زفافي على ذوقي ..
يسوو لك كوشات على حسب رغبتك وطلبك واذا ما عندك شي معين هم بيصمموها مرة
كوشاتهم رائعة

انتي كلمي ام رولا ... واطلبيها وهي تحدد لك مكانهم وروحي وشوفي اشغالهم هم مرة حبوبات ويعرفو يتعاملو مع الزبائن ....
ماراح تخسري شي روحي لهم وقرري
وموفقة اختي

 

[راسيه في الدنيا]

اختي احلم بالرشاقه ممكن تقولين لي كيف اتواصل معها لاني محتاجتها الله يفرج عنك همومك ويسعدك دنيا واخره
لقبك عجبني وانا كنت مثلك احلم بالرشاقه والحمد لله شارفت على نهاية تحقيق الحلم لانو بصراحه كان وزني جداااااااااا زائد
واذا تبغين اعطيك بعض النصائح للتنحيف وبدون رجيم والله نزلت 14كيلو في اقل من شهرين واكررررررررررررر بدون رجيم
حبيبتي كتبت لك هالكلام لاني جربت معاناتك

 

[اسووم111]

يهاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالا والله انااااااااااااااا من تبوك ماعرف والله بس ان شاء الله اسألك بس حببيبتي لازم تعزميني على عرسك انااااااااااا من تبووووووووووووووووووك

 

[نغم الحياة]

شوفي المكان الي مقابل الورد فية من اول الشارع الين اخر الشارع للكوش يقولون عندهم شئ جديد
وتشريع السيارة مجانا

 

[راسيه في الدنيا]

شكرااا لكل من ردت علي بخصوص الكوشات وانشاء الله اعزمك يااااااسومه القموره

 

[أحلم بالرشاقة]

هلا اختي

شوفي حبيبتي انا باكلم ام رولا ... وهي تدخل موضوعك وتعطيك مكانهم ....
لان انا ساكنة بالرياض مو بتبوك بس هم نفس البنات سوو كوشة اختي قبل سنتين
وكوشة اختي الثانية ومرة اخوي قبل سنة وكان شغلهم مرة مرتب وحلو

بعدين زي ما قلت لك هم بنات حبيبات وتقدرين تروحين عندهم البيت وتتفاهمين معهم وتشوفين اشغالهم عندهم كتالوج اذا حابة كمان يسوو مسكات للعروس ودفتر معازيم

عموما يا حلوة انا ما باكثر كلام باشوف ام رولا وهي بنفسها تعطيك معلوماتهم



وياريت ياحلوة تعطيني طريقتك انا ودي انقص 10 كيلو اذا نقصتها بارضى بشكلي طبعا اطمع بزيادة بس اذا مقدرت ..ارضى بالعشرة لان عزيمتي عدم

انا وزني 68 كيلو ونفسي انزل ل 58 واطمح ل 55
فياريت ما تتاخري علي والله يوفقك ويتمم عليك بخير ويسعدك بزواجك

 

[راسيه في الدنيا]

اسفه حبيبتي مارديت عليك بسرعه انا من البنات اللي ماامشي على دايت معين لانه مايقنعني وبصراحه اتعب لما اسويه هذا بالنسبه لي اما لغيري الله اعلم المهم راح اقولك على طريقتي السهله او بالاصح النصائح اللي اخذتها من المدربه اللي انا معاها في النادي
1\الرياضه الرياضه الرياضه لا تستغني عنها \واهمها المشي على الاقل نصف ساعه وبعدين توقفي على اطراف اصابع رجولك وترفعي ذراعك فوق وشدي نفسك للاعلى واعمليها 20 مره وانتي عند التلفزيون او صاحيه من النوم والله هذي الحركه تعطيك قوام رائع لو تكرريها كل يوم ممكن تشدي نفسك على الجنب الايمن ثم الايسر 20 مره وانتي رافعه ذراعك للاعلى وراح تعجبك النتائج
وفيه رياضه مفيده جدا للزوائد في الجسم وخصوصا الاجناب ومن والخلف وهي انك تخبطي جنبك على الجدار 20 مره يمين 20 يسار 20 من الخلف والله هذي الحركه جابت معي نتيجه ملحوظه ولمت جسمي بشكل ماتتخيليه في الاول ماتوقعت انها تجيب نتيجه لكن المدربه قالت لي استمري عليها كل يوم وخصوصا قبل ماانام وبالفعل جابت معي نتيجه
الحركات الرياضيه كثيره لكن هذه اهمها بالنسبة لي
نوصل للاكل
انا مااتبعت نظام معين بل بدلت ونظمت في الاكل مثلا بدل الخبز الابيض اكل الاسمر وبدل الحلى اكل فواكه مثل التفاح الاخضر لان الاحمر يسمن وبدل الغازيات اشرب طبيعي والله تتعودي عليه وتتركي الغازيات بسرعه لان معدتك راح تترتاح واذا ماقدرتي تستغني عنها اشربي ببسي دايت لكن مره في الاسبوع
و4 حبات من التمر تساوي تفاحه كامله يعني لا تكثري من التمر
عل الغداء حاولي تاخذي ملعقتين رز مع صدر دجاج او او او الى ماتتعودي تبطلي الرز لانك راح تكرهينه
ماتنسي الخضاااااااااااااار مثل الخس وششششششششششششششلته
وقت العشاء حاولي تاكلي خفيف مثل التونه او تبدليه بصدور الدجاج المشويه وتاكلي معاها حبة برتقاله
وقت الجوع كلي اما فواكه او زبادي قليل الدسم
ايضا لاتنسي شرب 8اكواب يوميا من الماء
وفي نظام اسويه لما اصحى من النوم اشرب شاي اخضر مع شوية زنجبيل ونعناع واشربه وهو دافئ وبعدين اسوي الرياضه اللي قلت لك عليها
انصحك بالاستغفار اثناء الرياضه وفي كل وقت
واخيرا اتمنى من الله ان تعتبريني اختا لك لا تتمنى منكي الا الدعاء الصادق وانشاء الله تستفيدي من النصائح اللي كتبتا لك راجية من الله ان يوفقك في حياتك وتقبلي مروري

 

[اسووم111]

تسلمين والله راسيه في الدنياااااااااااااااااااااااا
والله يسعدك في زواجك يارب

 

[كندر]

ام رولا انصح كل وحده تبغى كوشه او اشغال مرتبه