ممكن سؤال ؟؟ الرياضة للأرداف ؟؟

[&FAITH&]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

أنا مشتركة جديدة معكم ويشهد الله إني حبيتكم وحبيت مواضيعكم وتعاونكم

عندي سؤال

أنا كان وزني 84 ونزل خلال شهرين وصار بين 76 و77

بدي أوصل لوزن 67

مقاسي تغير وبان عليي النحف

لكن مشكلتي زي غالبية البنات

الأرداف والأفخاذ هي نحفت بس بشكل خفيف

أنا بمشي بس بشكل متقطع

أقل شي ثلاث مرات بالأسبوع وأمشي 45 دقيقة أو نصف ساعة

ويوم الاثنين حروح نادي رياضي

سؤالي

كم يوم لازم ألعب رياضة عشان ينحفوا الأرداف ثلاث مرات تكفي في الأسبوع ولا أزودها ؟؟
بدي على الأقل يصير مقاسي 42 لشهر 5
الحين مقاسي 44

بس مقاسات القمصان والبلايز من فوق صار 42 يعني فرق مقاس كامل بين فوق وتحت

ردوا عليي الله يخليكم
وجزاكم الله خيرا

 

[&FAITH&]

ولو وقفت رياضة صحيح برجع أسمن ؟؟ ولا عادي لووقفت بعد ما أنحف

 

[انا حياته]

بترجعين لا لا توقفين رياضه

 

[موية ورد]

حبيبتي اهنيك اولا على نزول وزنك ثانيا الارداف يبغا لها رياضه والمشي وحده مايجيب نتيجه مرضيه
واذا رحتي النادي راح تستفيدي اكثر والرياضه لاتوقفيها خليها جزء من حياتك فيه نشاط وصحه
الله يساعدك ويعافيك

 

[عـسوووولـه]

الارداف يبيلها شغل وتعب رياضه ومشي بشكل مستمر انا نفعني السير الكهربائي ورياضه الايروبكس تنحت الجسم وتشده وبالتوفيق اختي.

 

[&FAITH&]

شكرا لكم حبايبي
أنا فعلا هبدأ النادي يوم الاثنين
وحستمر بالمشي وادعو لي أثبت عليه
لأني كنت كسولة كثير
لكن الجسم الحلو بده تعب
مشكورين

 

[يا حلو البنات]

الله يوفقك
بس لاتوقفين رياضه