معلومات مهمة جدا عن الريجيم
السلام عليكم يا بلقيسيات
راح ادخل في الموضوع على طول لاني اكره المقدمات , في مننا كثير اللي يسوو ريجيم و ما ينفع معاهم او ينفع لمدة معينة و بعدين مهما بقت على الريجيم ما تخسر اي وزن , و هذا الشئ شفتو في حالي يعني جربت من الريجمات و الخلطات وووووو اللي الله يعلم بيه و كنت اخسر وزن في البداية و بعدين ما شوف نتائج . و اكتشفت السر في حصة الرابح الاكبر .
و السر هو انو ببداية اي ريجيم الجسم ما يكون متعود على كمية الاكل او النوعية فيبرمج نفسه على انو يتعود عليه . يعني لحين يتعود على الريجم نخسر وزن . لكم اول ما يتعود عليه يوصل الجسم لنقطة توقف او stopping point as said in english
و بعد هذا مهما بقينا على الريجيم ما نشوف نتائج , اذن شو هو الحل ؟
الحل انو نغير نوع الريجيم او اننا ننقص شيء من الاشياء اللي ناكلها . بس هذا راح يكون صعب لو بدانا اصلا بريجيم قاسي و ما فيه شيء من الاول غير شوية توست و زبادي !!!!!!!!!!
:18:
so what can we do
اللي بدها تخس لازم تبتدي بريجم سهل شوي و كل ما توصل لنقطة توقف لازم تغير نوع الريجيم و فيها بعدين ترجع للرجيم الاول لانو الجسم راح يكون نسيه و راح يعطي نفس النتيجة .
و نقطة مهمة بعدددددددددددددد جدددددددددددددددددددددا
خسارة الوزن بسرعة صحيح حلو بس عنو اعراض جانبية تودي في ستين داهية
مثلا ترهل الجسم اللي يصير مثل العجايز و مش متماسك , و شيء ثاني كمان هو انو اول ما نبطل الريجيم القاسي الجسم راح يكسب الوزن المفقود مضاعف مضاعف لانو بالنسبة للجسم فقدان كل الدهون اللي المفروض تكون مصدر طاقة للجسم هو خسارة كبيرة , و بكذا كل شيء يتاكل بعد توقف الريجيم يصير يتخزن عشان الجسم بدو يعوض و هنا المصيبة يعني ممكن قطعة شوكولاة ممكن تكسب الجسم كيلو كامل
و الحل ؟؟؟؟؟
الحل انو اي ريجيم نسويه لازم يخسرنا وزن في حدود معقولة يعني كيلو الى 5 اسبوعيا مش اكثر و كل ما يكون اقل كل ما يكون احسن عشان لما نبطل الريجيم ما نرجعش نكسب الوزن مرة ثانية
و اخر شيء لازم انبه عليه هو انو ما نخليه فكرة الوزن تنسينا انو لازم نتغذى مليح و انو يكون اكلنا متوازن و فيه من البروتينات و النشويات الكفاية للجسم لانو مش عاوزين نتسبب بامراض للجسم كالانيميا او هشاش العضام و الاسنان ( هدا للي ما يكون في حليب و مشتقاته او اكل يحتوي على الكالسيوم في الحمية اللي يتبعها )
و في من الريجيمات الحلوة الكثير و اذكر منها
1- التمر و الحليب في الصباح على الريق يخفف من الشهية و حلو و اهم شيء ان الرسول صلى الله عليه و سلم كان يمر عليه ايام ما ياكل فيها غير التمر و الحليب . و العجيب ان التمر فيه كل البروتينات و الفيتامينات اللي يحتاجها الجسم ما عدا الكالسيوم و هنا الحليب يلعب دوره
2- شرب كوب ماء دافء على الريق في الصباح
3- شرب عصير الليمون او عصير البرتقال او grape fruit مش عارفة اسمها بالعربي اسفة قبل الاكل بنصف ساعة هذا يساعد على الاحساس بالشبع بسرعة
بس انتبهو انو الحموضة كمان مش مستحبة كثير للجسم يعني ما تبقي على ها الريجيم كثير
وممكن تضيفي الحليب للعصير عشان يخفف من الحموضة
4- اكل الفواكة ما عندك حد يعني كلي اللي بدك ياه , و خصوصا التفاح و الكيوي و الاناناس بس ما تكثري من الموز
5- السلطات بانواعها بس ما تاكلي سلطة و تحطي عليهاdressing من النوع اللي يسمن هم اصلا كلهم يسمنو حتى و ان كانو فات فري fat free و استغني عنهم بالخل و زيت زيتون
6 و هذا اهم شيء هو شرب الماء ثم شرب الماء ثم شرب الماء يعني و لا مشروبات غازية و لا هم يحزنون
و يارب اكون افدتكم و هذا مجهود شخصي و اللي حابة تنقلو فيا ليت عشان يكون النفع اكثر و اكثر حتى لو ماذكرت المصدر مش مشكلة بس دعواتكم انو الله يسهل اموري و انو يشفي امي و ييعدها عن كل اللي عاوز ياذيها يارب
راح ادخل في الموضوع على طول لاني اكره المقدمات , في مننا كثير اللي يسوو ريجيم و ما ينفع معاهم او ينفع لمدة معينة و بعدين مهما بقت على الريجيم ما تخسر اي وزن , و هذا الشئ شفتو في حالي يعني جربت من الريجمات و الخلطات وووووو اللي الله يعلم بيه و كنت اخسر وزن في البداية و بعدين ما شوف نتائج . و اكتشفت السر في حصة الرابح الاكبر .
و السر هو انو ببداية اي ريجيم الجسم ما يكون متعود على كمية الاكل او النوعية فيبرمج نفسه على انو يتعود عليه . يعني لحين يتعود على الريجم نخسر وزن . لكم اول ما يتعود عليه يوصل الجسم لنقطة توقف او stopping point as said in english
و بعد هذا مهما بقينا على الريجيم ما نشوف نتائج , اذن شو هو الحل ؟
الحل انو نغير نوع الريجيم او اننا ننقص شيء من الاشياء اللي ناكلها . بس هذا راح يكون صعب لو بدانا اصلا بريجيم قاسي و ما فيه شيء من الاول غير شوية توست و زبادي !!!!!!!!!!
:18:
so what can we do
اللي بدها تخس لازم تبتدي بريجم سهل شوي و كل ما توصل لنقطة توقف لازم تغير نوع الريجيم و فيها بعدين ترجع للرجيم الاول لانو الجسم راح يكون نسيه و راح يعطي نفس النتيجة .
و نقطة مهمة بعدددددددددددددد جدددددددددددددددددددددا
خسارة الوزن بسرعة صحيح حلو بس عنو اعراض جانبية تودي في ستين داهية
مثلا ترهل الجسم اللي يصير مثل العجايز و مش متماسك , و شيء ثاني كمان هو انو اول ما نبطل الريجيم القاسي الجسم راح يكسب الوزن المفقود مضاعف مضاعف لانو بالنسبة للجسم فقدان كل الدهون اللي المفروض تكون مصدر طاقة للجسم هو خسارة كبيرة , و بكذا كل شيء يتاكل بعد توقف الريجيم يصير يتخزن عشان الجسم بدو يعوض و هنا المصيبة يعني ممكن قطعة شوكولاة ممكن تكسب الجسم كيلو كامل
و الحل ؟؟؟؟؟
الحل انو اي ريجيم نسويه لازم يخسرنا وزن في حدود معقولة يعني كيلو الى 5 اسبوعيا مش اكثر و كل ما يكون اقل كل ما يكون احسن عشان لما نبطل الريجيم ما نرجعش نكسب الوزن مرة ثانية
و اخر شيء لازم انبه عليه هو انو ما نخليه فكرة الوزن تنسينا انو لازم نتغذى مليح و انو يكون اكلنا متوازن و فيه من البروتينات و النشويات الكفاية للجسم لانو مش عاوزين نتسبب بامراض للجسم كالانيميا او هشاش العضام و الاسنان ( هدا للي ما يكون في حليب و مشتقاته او اكل يحتوي على الكالسيوم في الحمية اللي يتبعها )
و في من الريجيمات الحلوة الكثير و اذكر منها
1- التمر و الحليب في الصباح على الريق يخفف من الشهية و حلو و اهم شيء ان الرسول صلى الله عليه و سلم كان يمر عليه ايام ما ياكل فيها غير التمر و الحليب . و العجيب ان التمر فيه كل البروتينات و الفيتامينات اللي يحتاجها الجسم ما عدا الكالسيوم و هنا الحليب يلعب دوره
2- شرب كوب ماء دافء على الريق في الصباح
3- شرب عصير الليمون او عصير البرتقال او grape fruit مش عارفة اسمها بالعربي اسفة قبل الاكل بنصف ساعة هذا يساعد على الاحساس بالشبع بسرعة
بس انتبهو انو الحموضة كمان مش مستحبة كثير للجسم يعني ما تبقي على ها الريجيم كثير
وممكن تضيفي الحليب للعصير عشان يخفف من الحموضة
4- اكل الفواكة ما عندك حد يعني كلي اللي بدك ياه , و خصوصا التفاح و الكيوي و الاناناس بس ما تكثري من الموز
5- السلطات بانواعها بس ما تاكلي سلطة و تحطي عليهاdressing من النوع اللي يسمن هم اصلا كلهم يسمنو حتى و ان كانو فات فري fat free و استغني عنهم بالخل و زيت زيتون
6 و هذا اهم شيء هو شرب الماء ثم شرب الماء ثم شرب الماء يعني و لا مشروبات غازية و لا هم يحزنون
و يارب اكون افدتكم و هذا مجهود شخصي و اللي حابة تنقلو فيا ليت عشان يكون النفع اكثر و اكثر حتى لو ماذكرت المصدر مش مشكلة بس دعواتكم انو الله يسهل اموري و انو يشفي امي و ييعدها عن كل اللي عاوز ياذيها يارب
اسم الموضوع : معلومات مهمة جدا عن الريجيم
|
المصدر : القوام والرشاقة
