معآنآتي مع الحميه>_<

[آحآسيس مدفونه’]

مسآكم ورد حبايبي..


بدخل بالموضوع ع طول:24:

امممم

لي سنه وانا اعاني من الحميه كل ماانقص 5 كيلو ارجعها وازيد عليها
ب2 كيلو وش السوات يابناااااااااااااااااات :8::8:


ابي حل مع ان العلم وزني 85


وابي انزل الى 65

وطولي158


..


وابيكم تشجعوني اكثر..:22:


لاتحرموني اقتراحاتكم وارائكم فديتكم..:20:

 

[ضوء القلب]

انظمي للقروب الي يناسبك البنات على طول حيكونو معاكي ويعطوكي خبراتهم .

 

[بـدويـه مـودرن]

احاسيس
شوفي يالغلا
القصه ومافيها يبي لها عزيمه واصرار
يبي لك احد يشجعك على طول وتكملي معاه تتعزمي
انا عندي خوات زوجي كلنا مع بعض تقريبا اوزاننا متقاربه خخخ
وماتقدر وحده مننا تنسا نفسها
كلنا قدام بعض ماحد ينسى الريجيم
انتي يبي لك احد يساعدك وانسب حل لك ادخلي قروب من اللي موجوده عندك

 

[alashi]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
علشان ينزل وزنك لازم تشوفي شبب زيادة الوزن عندك وتراقبي أكلك وبعدين تبدأي تعملي شوي تغييرات في نظام حياتك أهمها
- تشربي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا يعني كوبين كل كام ساعة
-اهتمي بوجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم وخليها متنوعة وصحية
-اشربي شاي أخضر وزنجبيل وقرفة فهي تساعد على حرق الدهون
-حاولي تمشي ولو نث ساعة في اليوم
- نوعي في التمارين الرياضية ما بين تمارين شد وأيروبك و نط الحبل والرقص حتى لا تملي
- خلي وجبة العشاء قليييييييييييييلة
-لما تحسي بالجوع كلي خيار أو جزر أو لبن قليل الدسم
-امنعي الأكل بعد وجبة العشاء
- صغري حجم الطبق المستخدم في الأكل
- خلي السلطة أساسية في وجبة الغداء ودائما ابدأي فيها وبعدين كلي أنواع أخرى
- ابحثي عن أصدقاء يشجعوكي على الرياضة وعلى الالتزام بالنظام الغذائي وأكيد راح تلاقي في الموقع مجموعات تناسب وزنك

على فكرة أنا كان وزني 108 والآن وزني 92 وما زلت في رحلة نزول الوزن

أتمنى لك التوفيق من كل قلبي في تنزيل الوزن

 

[آحآسيس مدفونه’]

تسلمون حبيباتي ماقصتوا وان شاءالله اكون عند حسن ظنكم..

وظن نفسسسسسسي..

يارب هب لي صبرا وقوه وعزم من عندك..

وجميع البنات بارب..

 

[آحآسيس مدفونه’]

ماشاءالله عليك نزل من وزنك 11 كيلوووو

يارب انزل مثلك..

 

[بـدويـه مـودرن]

...........................................

 

[omjoda]

الله يعين حبيبتى انا عن نفسى اشجعك على الرياضة