ما هي تمارين كيجل

[حرف الغلا]

صباح الخيرات يا صبايا
اتمنى احد فيكم يفيدني اش هي تمارين كيجل وكيف تنعمل؟

 

[asma aa]

زي لما تبي تبولي تمسكي نفسك بقوه وتشدي على عضلاتك و تمنعي التبول
سويها دائما كلما تذكرتي حتى لو ما تبي تبولي تضيق المنطقة
وزوجك يجامعك سويها بعد ماتكوني تدربتي عليها كويس لمدة اسبوع مثلا
بينجن زوجك عليها مرره حلو يعني كانك بتصكري المنطقة
بالتوفيق

 

[احلامنا*]

حبيبتي اكتبي اسم التمرين في قوقل وراح تلقين مواضيع كثيره فيها شرح مفصل وواضح جداً لهذا التمرين ،،
وفقك الله