ماهو شعورك اللحين ؟ حددي بالضبط !! ماتعرفين تعالي معاي !!

[@ بسمة أمل @]

كنت من فتره قرات كتاب للكاتبه اريكا ام .هانتر ....مترجم من مكتبة جرير وبصراحه لم اكمل قراته بسبب الاهمال

وبعد ان فتحت منتدى الصحه النفسيه وقرات بعض المواضيع لبعض الاخوات وخاصه الاخت القلب الكبير ماشاء الله عليها

تحمست كثير ارجع اقرا في كتب علم النفس وتطوير الذات اللي عندي ................. واللي احبها كثير ولكن ؟؟؟؟



وكان اخرها >>>>>[SIZE="3"]الدليل الصغير [/SIZE]لاقوى المشاعر [/SIZE]................

.كيف تؤثر خمس مشاعر على كل شئ تفعله ( ولا تفعله)

هل تفجر عواطفك افضل مافيك..

ام تفجر انت افضل مافيها؟؟


ان معظم البشر عرضه للتعرض لمشاعر الغضب والخوف والسعاده والحزن والخجل من خلال مختلف مواقف الحياة اليوميه ,فهي خمس مشاعر جوهريه تميز الوجود الانساني .الا ان كل فرد فينا يجد بعض المشاعر اسهل في التعبير عنها والشعور بها من الاخرى . ويمكنك ان تصل لقصى سعاده في حياتك عن طريق تعلم كيفية التعبيرعن مشاعرك باقصى مداها,وذلك علىحد قول دكتور ((اريكا ام.هانتر))


((الدليل الصغير لاقوى المشاعر)) هو دليلك ومرشدك لتكسب مشاعرك المزيد من الحريه. فمن خلال خبرة وممارسة وبصيرة اخصائيه نفسيه محنكه . ستكتشف ان بامكانك اشباع رغباتك الشخصيه من خلال :

** الشعور بالطاقه الفريده المرتبطه بمشاعرك بدلا من تجاهلها او اساءة تاويلها.

**معرفة الفرق بين { امتلاك المشاعر }و { التصرف بمقتضاها }.

**تحملك لمسئولية مشاعرك حتى لاتؤذي نفسك او الاخرين.

**ان تقرر متى وكيف تظهر مشاعرك او تكبتها.


مارست ((اريكا ام . هانتر )) العلاج النفسي والعمل الاجتماعي لمدة خمس عشرة سنه قبل ان تتحول الى ا لكتابه, وهي تعيش الان في ( نيو اجلاند)[/COLOR]

 

[ام الحلوين]

كتب علم النفس حلوة بس سمعت انها تؤثر على من يقرها
شكرا لك

 

[قلب حر]

نحن في الغالب تربينا للاسف على كبت المشاعر ...اللي يبكي عيب والا انت كبييييير وقوي ؟!
واللي يفرح يووه ماصدق .مسكين اول مرة يشوف خير ؟!
والنتيجة خجل ..وعدوانية ..وتقوقع على النفس وشعور بالنقص ......................الخ
ان المشاعر نعمة من الله يجب ان نعيش به لنحافظ على انفسنا ..
انا الان اشعر بالسعادة لاننا بدأنا ندرك اهمية المشاعر..والرسول صلى الله عليه وسلم كان من اوضح الناس مشاعرا فقد فرح وحزن وغضب ..........الخ
لنعطي انفسنا الفرصة واولادنا كذلك
مشكووووووووووووورة اختي على الموضووووع

 

[@ بسمة أمل @]

اشكركن اخواتي على المرور والتعليق

اختي ام الحلوين كل شئ يؤثر على الانسان !! فهو كتلة مشاعر يؤثر ويتاثر !! انما نحن نتبع الحكمه اينما كانت فهي ضالة المؤمن اينما وجدها اخذها ..او كما قال رسول الله صلى اله عليه وسلم ...


نعود الان للكتاب ............................


[glow=339933] المكونات الانفعاليه : وليست مكونات الكعكه !!!!!!!!!!!!!!!!!!![/glow]



تقول الكاتبه ...

بعد حصولي على درجة الماجستير مباشرة ,قررت ان اذهب الى طبيبة نفسية,ليس بهدف الحصول على فترة تدريب عمليه

ولكن من اجلي انا .فسالتني الطبيبه سؤالا لم استطع الاجابة عنه حيث قالت : " ماهو شعورك؟"

فاجبتها : "مضطربه".

فقالت :" مضطربه ليس شعورا وانما هو مجرد تعبير عن الشعور ".

ثم سالتها :" ماذا تعنين بذلك؟ اني مضطربه ".

فقالت : " حسنا, اذا كنت تصرين. ولكن ماذا يعني الاضطراب بالنسبه لكي ؟"

وهنا شعرت بالحيره وارتباك. فلقد سالتني عن مكونات الكعكه , وكل ماستطيع قوله هو كلمة " كعكه " فلم تكن لدي

اي مفردات انفعاليه للتعبير بها اوحتى القدره على تحليل هذه الكعكه والتعرف على مكوناتها. فشعرت بالخوف لانني

ــ وبصراحه ــ كانت اجاباتي كثيرا ماتنجيني وتساعدني في الماضي ,كما شعرت بالمهانة ايضالانني وبعد كل هذا "

العلم " وهذه الدراسه ادركت انني اجهل لغة مهنتي .

وقد اعطتني الدكتوره قائمه صغيره باسماء ووصف بعض الانفعالات الرئيسيه ــــ مثل الغضب , والحزن , والسعاده ,

والخوف , والخجل ــ ثم طلبت مني ان ا خصص بعض الوقت يوميا لفحص مشاعري ومطابقتها بالانفعالات الموجوده في

هذه القائمه . وام يكن هذا طبيعيا . فقد شعرت بالحمق في البدايه, وكان علي اقناع نفسي بان هذا شئ جيد !!

ولقد وجدت هذا الشئ مرهقا ومثيرا في نفس الوقت : مرهقا لانني لم اكن مدربه عليه , ومثيرا , لانني في كل مره كنت

اطابق الشعور المناسب مع الانفعال المناسب كنت اشعر بالراحه وباني على صواب . كما كنت اشعر بالنقاء عندما

اكتشف شيئا صادقا في شخصيتي . اما الطاقه الناتجه عن هذه الانفالات فلااعرف اين تذهب بالتحديد.

ولم استطع تصديق اني عشت مدة ربع قرن من الزمان وحصلت على شهادتي الجامعيه, والان فقط اتعلم كيف اشعر

واتقبل وافهم مسار الطاقه الانفعاليه !

طوال سنوات عمري لم تتح لي فرصه للتعبير عن مشاعري !! فالقوانين والقواعد تعتمد على الصرامه والقوه في التعامل

مع الاطفال واولها عن ضروره حبس وتقييد شخصية الاطفال حتى نتمكن من السيطره عليهم وبذلك تتطور شخصية الطفل

الى " الافضل " .

وهناك قاعده اخرى وهي انني انثى ولست في مرتبه مع الرجل ! وتدور في غالبها انه بدلا من" الاهتمام بنفسي "

كنت" اقوم باشياء للاخرين " . وبدلا من ان اعيش حياتي الخاصه كنت اعيش للاخرين !!!!!!!!!!!


ولكن مع اسلوب طبيبتي اختلف الامر ؟؟؟

بدات في فحص مشاعري عندما كنت في العمل . فكنت استقطع من وقتي دقيقه اسال نفسي" مالذي اشعر به الان ؟ " .

ولانني كنت مبتدئه كنت افكر في كل شعور واطابقه مع ماا شعر به حتى اشعر برجفة المعرفه تسري في جسدي .

وبدا ذلك كالاكتشاف الحقيقي لنفسي وحقيقه مشاعري . ومنذ ذلك لم يستطع انسان ان يقول لي : " لايجب ان يكون

شعورك هكذا " . لانه اصبحت انفعالاتي ملك لي وليست قابله للتغيير لمصلحة الاخرين .

وهكذا تعلمت ان احدد انفعالاتي و اتحمل مسئوليتها , وهي مرحله ستتم مناقشتها لاحقا .

وكانت هذه نقطة البدايه لتكوين شخصيتي التي تتسم بالحريه المذهله .

تعتبر المشاعر اشياء طبيعيه مثل التنفس . اما مسالة ان اقرر ان اتصرف بناء عليها ام لا ؟ . والوقت الذي يجب فيه

التصرف بناء عليها . والاشياء التي تستثيرها , كل هذه تعتبر جزء من اللغز والتي سيتم توضيحها لاحقا .

كما تعلمت ان اعلن لنفسي اولا " انني اشعر بالالم " . " اوغاضبه" وان يكون هذا في البدايه لنفسي فقط ثم ينتقل

للاخرين بعد ذلك. وقد اصبحت قادره على تمميز المواقف التي تؤدي الى انفعالي.

وشعرت بالحـــــــــــــريه ! نعم اصبحت حره في تجربة اقصى طاقات انفعالاتي سواء تقبلها الاخرون ام لا ؟؟

فقد اصبحت متصله بقلبي مباشره ولكنها ايضا محكومه بافكاري عن كيفيه التصرف بطريقه معقوله ومسئوله .

يـــــــــــــــــــــــــاللروعه!

بالاضافه الى انني ادركت ان لاينبغي ان " اتكلف" او " اتصنع " في ردود افعالي , فقد اشعر بالخوف وبدلا من ان

اتجنب الموقف الذي سبب لي هذا الخوف ساعتـــــــــــــــرف انني خا ئفه واخوض التجربه , لست مضطره لان اتظاهر

بعدم الخوف

 

[@ بسمة أمل @]

الخــــــــــــــــــــــــــــــــلاصه..


بعدما تعلمت التعرف على انفعالاتي من خلال تعيين وتحديد الانفعالات المتعدده , بدات ببط في رؤية العالم بطريقه مختلفه . فبدلا من تجاهلي لتاثير الاخرين في او تجاهلي لتاثيري فيهم .اصبحت اكثر وعيا وادراكا فقد اصبحت قادره على ادراك انماط السلوك عديمة القيمه , والتوقف عنها .وقد اكتسبت مفردات حكيمه مكنتني من تحمل مسئوليه انفعالاتي ووضع الحدود وكذلك تحمل مسئولية المشكلات الناتجه عن سوء التفاهم . كما تعلمت كيف اصحح اخطائي اليوميه مما ادى في النهايه الىاكتساب دور في المجتمع يتميز بالمزيد من الوضوح والايجابيه والنضج .كما اثر ذلك في علاقاتي الشخصيه .

 

[CanDle-Kuw]

موضوع رائع فعلا غاليتي


يعطيج الف عافيه وماقصرتي

 

[سهر الليالي]

موضوع مميز

 

[aldana]

أشكرك أختي الغاليه .
موضوع مميز وجميــــــــل .

 

[القلب الكبير]

استمري بكتابة مثل هذه المواضيع الروعة
للأسف توني اشوف موضوعك

يعطيك العافية

 

[رذاذ]

بالفعـل أغلبنا لا يستطـيع تحديد مشاعـره بكلمـه مختصـره
ولا يعبر عنها بطريقه تتناسب مع الموقف لاعتبارات كثيره
لكِ مني كل الشكر على اختيار الموضوع

دمتم بود:in_love: ​

 

[قلم شامخ]

موضوع رائع ومميز فعلا


تحياتي لج حياة

اختج

قلم شامخ

 

[جروووح]

موضوع رائع سويت له نسخ عشان اروق عليه


يسلمووووووو

 

[شموخ ورده]

موضوع قمه في الروعه يسلموووووووووو
يالغاليه

 

[لـولـو]

مشكوره الغاليه على الموضووع القيم والمفيييييييد