لمتبعي حمية الكيتو هل البصل مسموح أم لا ؟ ادخل لتعرف الإجابة

[shayakhdar]

ما هو رجيم الكيتو دايت؟

الكيتو دايت: هو حمية غذائية تعتمد على تناول الدهون الصحية، وهى مقيدة بالنسبة لتناول الكربوهيدرات كما ذكرنا، ولها العديد من الفوائد الصحية منها إنقاص الوزن.



معلومات عن البصل
دعونا نلقي نظرة سريعة على البصل، البصل واحد من الأطعمة الشهيرة وذات شعبية كبيرة حول العالم.


البصل منخفض السعرات الحرارية كما أنه غني بالعناصر الغذائية.
البصل له العديد من الفوائد الصحية وهو من مضادات الأكسدة.
سهل إضافته للعديد من الوجبات والسلطات فيمنحها طعم مميز.

هل البصل كيتو؟

الإجابة متوقفة على حجم البصل الذي تتناوله في اليوم، 100 جرام من البصل يحتوي على 9 جرام من الكربوهيدرات، لذلك فالبصل مسموح في الكيتو دايت طالما لم تتجاوز الكمية المسموحة من الكربوهيدرات.



يمكنك إضافة بصلة صغيرة أو متوسطة لا تتجاوز 100 جرام إلى وجباتك في الكيتو دايت.



فوائد البصل في الكيتو دايت
للبصل العديد من الفوائد نذكر منها:

• يزيد من مناعة الجسم فهو يحتوي على فيتامين "ب".
• يساعد على الوقاية من مرض فقر الدم ( الأنيميا).
• يقلل من خطر الإصابة من السرطان لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
• يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم.
• البصل يحمي البشرة من التجاعيد.
• يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار فى الدم.
• يساعد على علاج البواسير.
• يساعد ويعزز عضلة القلب.

 

[راضية بالمولى]

معلومات جيدة ، لكن ممكن انبهك انو من قوانين المنتدى عدم وضع روابط
وشكرا