للمعصقلات والسمينات انتبهوا من عدم اهتمامي صرت عجووووووووز

خوووخاا

خوووخاا

ღ مشرفة منتدى الجوال ღ
إنضم
2011/08/29
المشاركات
2,344
مساااااااء الخييييرات حبيباتي​

تخيلوا عمري 42 قصدي 24 بس والله كأني عجوز خخخخخ​

و عندي بداية انزلاق غضروفي في العمود الفقري واحسه هذا مايجي الا لكبار السن ​

و الحين واصل 50% و باقي 50%​

هذا من نحفي و عدم اهتمامي بأكلي ولا رياضه لاني ماتحرك كثير و عضلاتي​

خملاااانه صارت و عظامي ماعد تتحمل من عدم اهتمامي بالأكل ​

لانو لما اشيل ثقيل اتعب بسرعه لانو مافي عضلات والثقل كللله يصير ع العظم​

الحين الدكتور يقولي لازم تسوين تمارين و سباحه عشان عضلاتك ترجع و تاكلين​

عشان عظامك تقوى بشترك بنادي الاسبوع الجاااي بس اخاااف انحف زياده من التمارين ​

و لو ماشديت حيلي بالتمارين بيصير كل مر تروح فقره من العمود الفقري و مايوصل عمري 35 الا انا امشي بعكاااز تخيلوا

يعني اذا راح الغضروف تتعب الفقره وتتفتت وبعدين احتاج اسوي عمليه و يركبون لي بدالها فقره مدري غضروف صناعي​

يوووووووه مررررا خايفه اني افشل بالتمارين ​

و مانعني من الحمل سنتين الحين عمر بنتي سنتين و نص و كنت مفكره احمل بعد ما اعالج ظهري بس الحمد لله ماتهورت​

و حتى اللي وزنها زايد تنتبه لنفسها لانو يجي للي ماتحافظ ع التمارين​


نصيحتي لكل نحيفه ودبدوبه اهتمي بنفسك وبأكلك و سوي تمارين كللللل يوم ​


والحين عندي سؤال​

من قد صار له كذا او احد تعرفه طمنوني وتشافى بعدين ​


تكفووووووووووون شجعووووووني تعبت ماأكل :8::8:​
 
الله يستر خوفتينا

انا الحمد لا دبه ولا نحيفه

كنت نحيفه بعدين دبه وبعدين نحييييفه
والحين الحمد لله وسط


بس خوفتيني من سالفه الم الظهر
 
ضحكات الزمان
و الله موت كاني عجوز اروح ا مكان مااقدر اطول جالسه من الالم وانسدح ع طووول خخخخخخ​
 
خووووخاااا
بعد عمري سلامة غضروووفك يابعدي
ماتشوفين شر يالغااليه.
والله شي يخوف وزني زايد بعد الولاده عن المثالي 7 كيلو تبينهم هع.
بس والله انك صادقه انا لعد كذا صايره اتعب من اقل شي.
شوفي التمارين لاتتحمسين وتمشين ع السير مثلا لا.
بس اسبحي وسوي تمارين شد عضلات اليد.
او سوي تمارين الايروبيك.
وانتي لارحتي النادي قولي للمدربه انك تبين شي للعضلات عاد من يوم تشوفك معصقله مابتنحفك اكثر لاتخافين خخخخ.
معافاااه ياعيووني.
 
ايه نسيت اقولك
خذي حلاوة الطحينيه وادهنيها بصامولي وابلعي منها قد ماتقدرين طول اليوم جربتها صديقتي وسمنت.
بالعافيه قلبوو. ​
 
انصحك من كل قلبي لا تبدئي الرياضه الحين ابدئي بهذا النظام اسبوع ومشي ربع ساعه باليوم شوي شوي بعدين ادخلي ع التمارين اذا تقوى جسمك
اولا
كلي الخبز الاسمر الي معاه نخاله
والتمر ظروووووووووووووووري ​

واشربي الزنجبيل ظروري يوميا ماله طعم ​

لانو بيزيد نسبة امتصاص الكالسويم بالامعاء
0 6 1 %
هذا كلام دكتور جميل في الغذاء الموزون ​

الطريقه ملعقه زنجبيل مبشور على كوبين مويه عاديه مو حار ولابارد
وتنقعيه طول الليل ويشرب بتدريج كل ساعتين فنجان لاتشربينه مره وحده مره قوي ​

وشربي لبن وحليب ع لطول
وافطري سبع تمرات وقدامك العافيه ​

اوه نسيت ​

القمح القمح القمح
نعم القمح الكامل مش مطحون ولا مقشر
تلاقيه عند محلات الطواحين
سبحان الله مليان بجميع الفيتمينات ويقوي الجسم والاعصاب حتى المخ يزيد الذاكره والذكاء
حتى بايام الحج يوصوا الحجاج يخلوه مع الاكل لانو بيقوي المناعه ​

نقعيه بالليل يوم او يومين عادي ولو خليتيه ينقع يومين افضل لان اذا صار فيه براعم والحبات منفوخه نسبة الفيتمينات تكون 3 اضعاف
وسلقيه مع الرز او المكرونه او شوربة كويكر وكل يوم كلي منه 3 ملاعق مليانه سواء مع الاكل اوسلقتيه ​

والله يصير جسمك زي الحديد باذن الله ودعتك الله ياقمر والف سلامه ماتشوفي شر ​

ذا تقوى جسمك بعد الاكل ابدئي التمارين ​
 
حرم اي والله احزن الشر مايجيك
الطحينيه لاااااااااا والف لاااااااااااااا
لا كلتها اتنوم بالمستشفى عندي حساسيه منها وبراطمي تصير شبرين قداااام
خخخخخخخخخخخخخخخخ



انغام حياتي يسلمووووو
و الله اني هالكه حالي بالتمارين
مدري وش السوات
مشكووووره دلبوو
 
يابعد عمري دام كذا بلاش منها الطحينيه
في موضوع كاتبته وحده اسمها يارب اتزوج عن نصايح الدكتور لها ادخليه يمكن تستفيدي.
 
خوخاااا ابسالك الله يعطيك العافيه انا دبا ومن زمان عندي الم بالظهر مدري من ايش والمشكله مايتعبني مره الا وقت الحمل او الشغل واحيان يظر فجأة بدون اي مجهود يذكر واروح لمستوصف عادي ومايعطوني الامسكن وكريمات ومامنها اي فائده ابغى اسالك
1- وين متركز الالم هل في اسفل الظهر؟
2- ولاي دكتور اروح يعني ايش تخصصه عظام والا ايش؟
3- وهل صلحتي اشعه والا كيف؟
تكفيييييييييين ردي وربي اكتب لك الحين وظهري جدا يالمني
والله ينزل لك العافيه ويمتعنا جميعا بها ...
 
الساندريلا
انا فالعمود الفقري في نص الظهر يجيني لا جلست كثير
يعني لو اكون يوم واقفه مايوجعني ولا جلست بس دقايق ويقوم علي
مستشفى المستقبل بجده
استشاري هندي شااااااااااااطر واكيد سويت اشعه
 
قدامك العافيه ي اوخيتي
ماعندي شيء اضيفه غير اللي قالوه الي قبلي ..
كفوآ ووفوآ..

احتسبي الاجر ي الغلا
 
خوخاا يالبى قلبك سلامتك سلامتك من كل شر
انا مع اللي تقولك افطري على سبع تمراات وقدامك العافيه ان شاءالله
ويييين ابو الشباب عنك يسويلك مساااج خخخخخ
 
خوخاا والله ان شحيماتي وااجد ليتني ارسلك منها ههههههههههه عسى ينزل وزني
والله يخفف عنك يارب
 
قلبي مفقوووود ياعمري الشر مايجيك
لو عادي كنت اخذت من زوجي قبل لااخذ منك خخخخخ
وشحيماته موت مطبقه على بعض بس لا تخافي باخذ من عندك مابوفرك لاحد ابد
خخخخخخخخ
ولا توصين حلريص ما شوفه قاعد الا انبطح قدامه يلا يلا مساج ومايقصر عاد يقوم بالواجب واكثر خخخخخ​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل